Originariamente Scritto da Pedro17
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...non la conterei neanche...
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...non la conterei neanche...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
confermo che siete proprio delle merde!
xò vi voglio bene!!!
veniamo ai discorsi seri:
wo:
lento avanti multipower: 10-10-8-8-6 @20/20/25/30/34+carrello - ultima serie con un pochino d'assistenza, credevo di restarci sotto.
alzate lat seduto: 3x10 @10/8/8 contrazione 2" all'apice del movimento
tirate mento cavo: 4x10 @25/28/30/25 - 3serie fatta da 9 rip
alzate lat sdraiato: 3x12 @8 60" scarsi
alzate frontali bil sopra testa: 12/12/10/10 @5/8/10/8+bil - negativa lentissima
crunch con sovraccarico: 4x10 @20
alzate gambe con manubrio: 3x10 @8
sit up: 3x10
cardio blando: 30' treadmill
alimentazione:
colazione: 20gr whey, 3uova intere
pranzo: 400gr patate, 180gr pollo, 10gr evo
post-wo: 112gr tonno nat, 5gallette
cena: 150gr trota salmonata, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi
mi sn spuntati gli "abs bassi".......
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mettiti in codaOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiola tua!
whipper
prince riky
spot
nomoretrocazzi
gary
prendi il numerino
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bravo jek ottimo wo
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giacomo ma il lento avanti al multi è quello "seguito"??
Originariamente Scritto da bertinho7
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seguito in che senso??Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio
bhe si, il carrello in pratica è un bilanciere gigante che scorre sulle guide.
lo alterno ai manubri
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scusami giacomo se mi sn espresso male...seguito nel senso guidato...cioè quello che molti considerano il "male"...è pura curiositàOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioseguito in che senso??
bhe si, il carrello in pratica è un bilanciere gigante che scorre sulle guide.
lo alterno ai manubri
Originariamente Scritto da bertinho7
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si si, molti lo consderano "male" ma a me poco importa.......Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggioscusami giacomo se mi sn espresso male...seguito nel senso guidato...cioè quello che molti considerano il "male"...è pura curiosità
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capito...grazie giacomì...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiosi si, molti lo consderano "male" ma a me poco importa.......
Originariamente Scritto da bertinho7
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X farci il lento è accettabileOriginariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggioscusami giacomo se mi sn espresso male...seguito nel senso guidato...cioè quello che molti considerano il "male"...è pura curiosità
ma nn troppo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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non vedo cosa ci sia di così immondoOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioX farci il lento è accettabile ma nn troppo
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today 45' cardio a digiuno: corsetta in salita
era prevista una giornata di riposo ma a stare in casa tutta mattina mi veniva il latte alle ginocchia
alimentazione:
immediatly upon waking: 3cpr hydroxy hardcore, 1,2gr alc
1h post-cardio: 30gr whey
pranzo: 70gr basmati, 160gr pollo, verdura, 20gr evo
spuntino: 100gr bresaola, 20gr arachidi
cena: 150gr tonno sgocc, verdura, 5gr evo
spuntino: 200gr fiocchi
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se fai 50 gr di carbo è tanto
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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