Ciao a tutti !!!
premetto che sono fermo da quasi due mesi con l'allenamento...un disastro...tra lavoro e impegni sono un disastro.
Bè in questi mesi mi sono programmato che per essere costante con i pesi riuscirò ad andare in palestra due sole volte a settimana... quindi mi sono chiesto : perchè non provare le famose fullbody ... vediamo un po' se funzionano !!!
Quindi allenerà il corpo due volte a settimana, generalmente lunedì e giovedì, e per le full body mi rifaccio alle schede di Francesco Currò, poi vediamo se man mano le si possono personalizzare o aggiungere,togliere o modificare qualcosa.
Innanzitutto in palestra ora porterò sempre una scheda dove segnare pesi e ripetizioni, in modo da riuscire a fare sempre allenamenti progressivamente più pesanti.
Partiamo subito :
Allenamento 1 :
http://docs.google.com/Doc?id=dd27n33f_07rs2w9c6
premetto che sono fermo da quasi due mesi con l'allenamento...un disastro...tra lavoro e impegni sono un disastro.
Bè in questi mesi mi sono programmato che per essere costante con i pesi riuscirò ad andare in palestra due sole volte a settimana... quindi mi sono chiesto : perchè non provare le famose fullbody ... vediamo un po' se funzionano !!!
Quindi allenerà il corpo due volte a settimana, generalmente lunedì e giovedì, e per le full body mi rifaccio alle schede di Francesco Currò, poi vediamo se man mano le si possono personalizzare o aggiungere,togliere o modificare qualcosa.
Innanzitutto in palestra ora porterò sempre una scheda dove segnare pesi e ripetizioni, in modo da riuscire a fare sempre allenamenti progressivamente più pesanti.
Partiamo subito :
Allenamento 1 :
http://docs.google.com/Doc?id=dd27n33f_07rs2w9c6