Diario di andrew_87

[andrew_87]

ciao Andrew ... azz come ti capisco

io, per impegni diversi, mi sono ridotto un'ameba

comunque coraggio ... guarda avanti ... si fa quello che si può e bisogna poi essere soddisfatti anche delle piccole cose

non avevo visto le foto ... imho stai proprio bene ...rep!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao mitico!!
scusa anche tu l'assenza ma di questi tempi (esami) passo poco qui!


grazie mille per l'incoraggiamento, speriamo in bene! spero che anche i tuoi casini prima o poi finiscano..

Grazie per i complimenti, però le foto sono a caldo... a freddo sono piccolissimo!!!




ps grazie per la rep, appena posso contraccambio!

[siddharta7733]

Ciao mitico!!
scusa anche tu l'assenza ma di questi tempi (esami) passo poco qui!


grazie mille per l'incoraggiamento, speriamo in bene! spero che anche i tuoi casini prima o poi finiscano..

Grazie per i complimenti, però le foto sono a caldo... a freddo sono piccolissimo!!!




ps grazie per la rep, appena posso contraccambio!

ti capisco bene ... mi sembra di correre sempre contro il tempo

per la rep, figurati ... è un piacere

buon proseguimento ... arriveranno tempi migliori

[IceHand]

Coraggio Andre, in bocca al lupo per l'esame

[andrew_87]

Coraggio Andre, in bocca al lupo per l'esame

crepi il lupo!!

grazie!



ps grazie per la rep pedro... e pedro c'è!!! pedro c'è!!!!

[mmaattyy]

ciao andrew mi segno

[mmaattyy]

andrew ma che cazz dici vedi che sei messo bene per davvero. Sei molto magro però nonostante tutto hai delle ottime braccia più deltoidi belli stondati. Stai facendo un ottimo lavoro IMHO

[andrew_87]

ciao andrew mi segno

benvenuto mitico!

andrew ma che cazz dici vedi che sei messo bene per davvero. Sei molto magro però nonostante tutto hai delle ottime braccia più deltoidi belli stondati. Stai facendo un ottimo lavoro IMHO

grazie mille boss! beh a caldo sembro passabile... però a freddo...



ciauu!

[andrew_87]

Scheda di rigenerazione (22/02/10)
panca 3x15 1'30": 36kg (OK)
rematore 3x15 1'30":36kg (OK)
lento 2x15 1': 16kg (OK)
trazioni 1'30": 6-4
french 2x15 1': 16kg(OK)
curl 2x15 1': 16kg (OK)

si ricomincia piano piano... tutta questa settimana fullbody di rigenerazione con intensità a salire... prossima settimana si vedrà...

[andrew_87]

DIETA (22/02/10)

day on (leggero)
CARB: 270g
PRO: 146g
FAT: 75g

approx 2340kcal

stay tuned!

[mmaattyy]

Bella andre vai così che in poco sei di nuovo al top

[IceHand]

Andrew

[massy88]

Vai amico che ti rimetti in men che non si dica

[andrew_87]

Bella andre vai così che in poco sei di nuovo al top

Vai amico che ti rimetti in men che non si dica

speriamo!

Andrew

ciao mitico!

[andrew_87]

DIETA (23/02/10)

day off
CARB: 227g
PRO: 154g
FAT: 67g

approx 2130kcal




DIETA (24/02/10)

ad minchium

[IceHand]

DIETA (23/02/10)

day off
CARB: 227g
PRO: 154g
FAT: 67g

approx 2130kcal




DIETA (24/02/10)

ad minchium