Originariamente Scritto da Pedro17
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....dottore?.....
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Ancora ubriaco temo...sara' sdraiato in qualche prato o sopra qualche macchina.......dottore?.....
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
INGEGNERE!!!!!!!
ubriaco non ancora... festeggiamo tutti insieme la prossima settimana...
giorno a tutti mitici!
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BellaOriginariamente Scritto da andrew_87 Visualizza MessaggioINGEGNERE!!!!!!!
ubriaco non ancora... festeggiamo tutti insieme la prossima settimana...
giorno a tutti mitici!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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grande socio
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grazie mitici!
domani si ricomincia a vivere!
stasera devo fare il cuoco... si deve magnààààà!!!!!
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Scheda A (Squat pesante, Panca leggera) 13/10/09
Squat 2' triple fino al fallimento @5rm: 66kg (3-3-4-3-3-3-3-3)
Panca 2' seste fino al fallimento @8rm: 44kg (6-6-6-6-6-6)
Trazioni 2' 4x4@6rm: +5kg (4-4-4-4)
sono andato tranquillo visto lo stacco totale di 2 settimane...
esaltante lo squat fatto così... ovviamente tutta la tecnica è eccelsa. non sono crollato in nessuna serie, la panca l'ho interrotta per non fare troppo volume appena cominciato.
Squat: prossima volta 70kg
Panca: mantengo
Trazioni: passeggiata, prossima volta 5x4 con lo stesso carico...
ps: primo WO da dottore e primo WO con i capelli corti!
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ladroCommenta
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figurati cmq le trazionacce tu che sei più avanzato puoi cominciare anche da step più alti tipo 5x5
inserirei inoltre i complementari x le gambuzze così ti struggi x bene a fine wo
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grazie dei consigli capo! e della scheda!Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiofigurati cmq le trazionacce tu che sei più avanzato puoi cominciare anche da step più alti tipo 5x5
inserirei inoltre i complementari x le gambuzze così ti struggi x bene a fine wo
complementari li inserirò dalla prox settimana, meglio andare con calma...
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allora ora che sei dottore che fai?Commenta
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mi faccio ancora i due anni della magistrale...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
visto che sono arrivivato alla triennale concludo in bellezza!
uff, oggi ho un dolore al ginocchio dx, spero di non dover saltare lo squat di sabato, proprio adesso che ho appena cominciato!
Last edited by andrew_87; 17-10-2009, 12:27:37.Commenta
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Scheda B (15/10/09)
Rematore 1'30" 5x6: 42kg-44kg-46kg-48kg-50kg (6-6-6-6-6)
Rematore 1' 3x8: 40kg (8-8-8, ultima alla morte)
Alz lat 1' 4x8: 4kgL-5kgL-6kgL-7kgL (8-8-8-8)
Alz lat 1' 2x12: 5kgL (12-11, ultima alla morte)
Curl bil 1'30" 5x6: 24kg-24kg-22kg-22kg-22kg (6-6-6-6-6)
Curl conc. 1' 3x10: 6kgL (10-10-10)
Crunch 1' 6x12: +10kg (OK)
urca, ho perso veramente tanto nelle due settimane di stacco...
vabbò spero di tornare in carreggiata....
sto cominciando a portare a regime una dieta decente, ma è possibile che il cambio di alimentazione si ripercuota sull'umore? mi sento stra mogio e scazzato... forse è perchè ho diminuito i carbo dato che la mia alimentazione precedente era basata praticamente solo su di essi...
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Scazzato in che senso? Forse perche' mangi determinate cose? Provara ad inserire nuovi alimenti...
sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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credo che il problema sia da attribuire alla diminuzione di carboidrati nell'introito calorico: io prima di adesso ho sempre magiato tantissimi carbo a discapito di pro e fat. Probabilmente devo abituarmi al nuovo regime alimentare, che ho iniziato da circa 3 giorni...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioScazzato in che senso? Forse perche' mangi determinate cose? Provara ad inserire nuovi alimenti...
però devo dire che la qualità muscolare migliora a vista d'occhio, anche se prima non ero messo malissimo.
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