Diario di andrew_87

**IceHand** · 10-08-2009, 16:27:54

Buone Vacanze Andrew.

**siddharta7733** · 10-08-2009, 16:35:14

buone vacanze Andrew ... divertiti

**andrew_87** · 16-08-2009, 12:40:27

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Buone Vacanze Andrew.

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

buone vacanze Andrew ... divertiti

già tornato, non so se la prox settimana andrò alla casa al mare... se non altro posso ghiseggiare...

cmq grazie!

e buon ferragosto a tutti anche se un pelo in ritardo....

**andrew_87** · 17-08-2009, 20:55:28

FULLBODY RIGENERAZIONE (17/08/09)
Squat 4x6 1'30": 66kg (OK, sotto parallelo)
Panca 4x6 1'30": 46kg (OK)
Rematore bil 4x6 1'30": 48kg (OK)
Lento 4x6 1'30": 28kg (OK)
Trazioni 4x6 1'30": CL (OK)
Crunch 4x12 1': CL (OK)

sentivo il bisogno di rigenerarmi... pertanto seguirò questa full per un paio di settimane, poi spero che il buon luigi mi illumini sul da farsi...

***Pedro17*** · 17-08-2009, 22:46:56

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

FULLBODY RIGENERAZIONE (17/08/09)
Squat 4x6 1'30": 66kg (OK, sotto parallelo)
Panca 4x6 1'30": 46kg (OK)
Rematore bil 4x6 1'30": 48kg (OK)
Lento 4x6 1'30": 28kg (OK)
Trazioni 4x6 1'30": CL (OK)
Crunch 4x12 1': CL (OK)

sentivo il bisogno di rigenerarmi... pertanto seguirò questa full per un paio di settimane, poi spero che il buon luigi mi illumini sul da farsi...

settimana prox ti voglio vedere sudare e ringhiare sotto la ghisa...2 settimane di riadattamento se le fa mia cugina di 5 anni dopo 3 settimane a rimini a pane e nutella

bentornato cmq

**andrew_87** · 18-08-2009, 10:41:35

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

settimana prox ti voglio vedere sudare e ringhiare sotto la ghisa...2 settimane di riadattamento se le fa mia cugina di 5 anni dopo 3 settimane a rimini a pane e nutella

bentornato cmq

mhahaha!
cmq era già da n po' che mi allenavo senza costanza... meglio resettare un po'...

mi sto organizzando per la dieta...

grazie per il bentornato socio!

ps mi sa che ti sei perso la fotuzza (forse l'unica dove credo di essere venuto decente, però è a caldo

)

***Pedro17*** · 18-08-2009, 11:32:43

l'ho vista ma essendo invidioso della tua secchezza meno marcata della mia e senza pancetta (ke io ho) nn ho detto niente

**andrew_87** · 18-08-2009, 11:50:52

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

l'ho vista ma essendo invidioso della tua secchezza meno marcata della mia e senza pancetta (ke io ho) nn ho detto niente

di che ti piacevo e non hai voluto fare la parte del ******!!!

skerzo!!!

cmq hai detto bene: SECCHEZZA... c'è da crescere...

***Pedro17*** · 18-08-2009, 12:34:06

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

di che ti piacevo e non hai voluto fare la parte del ******!!!

skerzo!!!

cmq hai detto bene: SECCHEZZA... c'è da crescere...

proprio 1 bel regas

maganmo e spingiamoa mico mio

**IceHand** · 18-08-2009, 15:01:14

Buon rientro amico

**andrew_87** · 18-08-2009, 15:55:46

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

proprio 1 bel regas

maganmo e spingiamoa mico mio

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Buon rientro amico

grazie mille socio! bentornato anche a te!

**andrew_87** · 25-08-2009, 20:42:03

FULLBODY RIGENERAZIONE (25/08/09)
Stacco 4x6 1'30": 76kg (OK)
Panca 4x6 1'30": 46kg (OK)
Rematore bil 4x6 1'30": 46kg (OK)
Lento 4x6 1'30": 26kg (OK)
Trazioni 4x6 1'30": CL (OK)
Crunch 4x12 1': +5kg (OK)

premesso che io giovedì sera mi sarei voluto allenare ma la mia morosa ha avuto delle argomentazioni molto convincenti che mi hanno fatto desistere...

oggi si continua con la rigenerazione... probabilmente per tutto il periodo di rigenerazione inserirò, nei giorni off, dell'ottimo lavoro cardio in bici. Questo perchè mi sono reso conto di aver perso capacità aerobica: al mare dopo 400-500 metri di nuoto cominciavo a sentire stanchezza... mai successo.

poi si vedrà... si aprono i sondaggi: massa o forza per settembre???