Diario di andrew_87

[andrew_87]

bravo andrew molto bene il wo...carica quelle dips cristo ke fai le traz con 10 e + kg nn puoi mettermene solo 5

alziamo sti pesi allora!

Secondo me dipende dalle pose, però in sostanza hai un'ottima base di partenza. Come dice Pedro, mangia e spingi! Le gambe mi paiono in buona condizione, bene!
Good work

grazie amico!si le gambe, nel loro piccolo sono molto avanti. o meglio: il resto è molto indietro rispetto alle zampe...

Anche te un secco (come noi )...comunque non stai male...serve solo mettere massa

e si! un po tanta massa... non ho obbiettivi stra esagerati... però un po' più di massa ci vuole! almeno un 5 kilozzi

sicuramente ha 1 base miglliore della mia

ma va la! se pensi che io sono dell'87....


BUONA DOMENICA SOCI!!!

[Pedro17]

ma va la! se pensi che io sono dell'87....

se pensi ke io pesavo 87..anke di +...

cmq nn ero ciocconutelloso...mi sono rovinato davvero...vi metterò 1 foto di cm ero..massiccio ma nn grasso e basta (alla fine 10 anni di caclio ce li avevo sul groppone)

[andrew_87]

se pensi ke io pesavo 87..anke di +...

cmq nn ero ciocconutelloso...mi sono rovinato davvero...vi metterò 1 foto di cm ero..massiccio ma nn grasso e basta (alla fine 10 anni di caclio ce li avevo sul groppone)

scusa ma che ti è successo che hai perso così tanti kili??


caxo! arrivassi io a 87kg!!!!

[luigi_ego]

secondo me non stai male... certo c'è da mettere massa, ma vedo delle linee discrete... e una buona base... sulla quale lavorando bene puoi farti un gran bel fisico ...

[Pedro17]

scusa ma che ti è successo che hai perso così tanti kili??


caxo! arrivassi io a 87kg!!!!

ero 89 kg...cominciai a perdere un po' di peso x tranquillissima scelta mia condivisa anke dai miei dato ke ne avrei giovato con il calcio (ero 176 anke ai tempi quindi legg. + basso), infatti venivo da 1 rottura del braccio ke x 4 mesi mi aveva impossibilitato all'attività fisica e tra quello e l'estate avevo diciamo superato il limite ke mi ponevo, il sovrappeso nn era 1 problema x me..cm ti ho detto il grasso c'era ma era ben distribuito ed ero 1 bel torellino fisicamente me dopo quell'estate era 1 po' troppo...poi sono subentrati problemi di "testa" e cm si può ben capire la cosa è degenerata fino ad arrivare a 63 kg mangiando 1 chezz e allenandomi in omodo ossessivo tra corsa, cyclette calcio e tennis

ma vabè ho già occupato troppe righe x la mia storiella

[IceHand]

Massa, massa, massa...

[andrew_87]

Scheda A (29/06/09)
panca 4x6\5x5\6x4 120": 56kg (4-4-4-4-4-4, ultimissima con rimbalzo...)
rem 4x6\5x5\6x4 120": 58kg (4-4-4-4-4-4, OK)
spinte 30°+rem man 3x8+8 60": 18kgL+18kgL (8+8; 8+8; 7+8, ultima a cedimento nelle spinte)
croci decl+tbar controllata 2x10+10 60: 9kg+44kg (10+10; 10+10)

'sera soci!

panca: nell'ultima serie la 3 è finita abbastanza giusta, sapevo di non riuscire a chiudere un altra rep completa. Allora ho fatto un leggero rimbalzo e sono riuscito a chiudere anche la 4° ripetizione con l'ultima parte del movimento a rallentatore...
rem: OK.
spinte + rem: la settima rep dell'ultima serie delle spinte veramente dura da chiudere. l'ottava non sarebbe uscita...
croci decl+tbar: OK.

[luigi_ego]

bel wo!

[andrew_87]

secondo me non stai male... certo c'è da mettere massa, ma vedo delle linee discrete... e una buona base... sulla quale lavorando bene puoi farti un gran bel fisico ...

grazie mille capo!

ero 89 kg...cominciai a perdere un po' di peso x tranquillissima scelta mia condivisa anke dai miei dato ke ne avrei giovato con il calcio (ero 176 anke ai tempi quindi legg. + basso), infatti venivo da 1 rottura del braccio ke x 4 mesi mi aveva impossibilitato all'attività fisica e tra quello e l'estate avevo diciamo superato il limite ke mi ponevo, il sovrappeso nn era 1 problema x me..cm ti ho detto il grasso c'era ma era ben distribuito ed ero 1 bel torellino fisicamente me dopo quell'estate era 1 po' troppo...poi sono subentrati problemi di "testa" e cm si può ben capire la cosa è degenerata fino ad arrivare a 63 kg mangiando 1 chezz e allenandomi in omodo ossessivo tra corsa, cyclette calcio e tennis

ma vabè ho già occupato troppe righe x la mia storiella

eri una bestia! non ti resta che tornare il guerriero di un tempo, i numeri giusti li hai!

Massa, massa, massa...

come non quotarti!

[andrew_87]

bel wo!

scusa ma mi ero perso questo tuo mex...

cmq grazie!!!

[Pedro17]

bravo bravo bel workeggiament

[andrew_87]

Scheda B (29/06/09)
squat 4x6\5x5\6x4 120": 76kg (4-4-4-4-4-4, sotto parallelo)
walking lounge 3x10+10 90": 18KgL (10+10 - 10+10 - 10+10)
front squat+curl alla sid+leg ext 3x8+8+10 60": 42kg-CL-16 (8-8-10; 8-8-10; 8-8-10)
calf 8x8 20": 14kgL (OK)
abs: crunch +10kg 6x12 20"

una sola parola: DEVASTATO!!!


squat: tutto OK.
walk. l.: mi sono apparsi tutti i santi sulle note della sarabanda di haendel...
front squat+curl alla sid+ext: curl fatto alla sid, spacca parecchio! mi aiuto con le braccia a mo' di piegamenti sulle braccia. nell'ultima rep di front s. ho avuto la visione di luigi ego che mi spronava a tirar su quel peso che altrimenti mi avrebbe sotterrato...
calf: OK
abs: solita roba.

mamma mia come bruciano le gambe!!!

notte a tutti soci putenti!

[Pedro17]

ottimo andrew

[Gaara]

buono sei migliorato e hai mantenuto circa la stessa bf%....meglio d cosi' nn t poteva andare,devi essere solo che soddisfatto.....hai lavorato bene,quando farai massa fammi un fischio che sistemiamo la dieta

[zodiacus]

Che allenamento! Dopo una cosa del genere non camminerei per tre giorni
Scherzi a parte, veramente bel wo, mi piace la serie gigante con il front squat. Continua così socio!