complimenti andrew ... bei wo!!! 
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie mille sid!Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiocomplimenti andrew ... bei wo!!!
oggi vedrò di tirare ancora, anche se sono scoppissimo... ultimamente sono sempre stanco... sarà il cambio di stagione...
eeeee... non ci sono più le stagioni di una volta!!!
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hai ragioneOriginariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiograzie mille sid!
oggi vedrò di tirare ancora, anche se sono scoppissimo... ultimamente sono sempre stanco... sarà il cambio di stagione...
eeeee... non ci sono più le stagioni di una volta!!!
io ho lavorato tutt'oggi in casa
... non so se sta sera avrò voglia di workizzare 
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Scheda A (21/03/09)
Squat 5x5 2'15": 74kg (solo 3 serie, sotto parallelo)
Panca 2-2-4-4-6-6 2'30"-2'15"-2': 62kg-60kg-58kg-56kg-54kg-52kg (2-2-4-4-6-6)
Rematore 4-4-6-6-8-8 1'30": 52kg-54kg-50kg-48kg-46kg-44kg (4-4-6-6-8-8, ultima a cedimento)
Dips triceps 4x8 1'30": +5kg +5kg +5kg cl (8-8-8-8, ultima a cedimento)
Calf 4x12 30": +5kg +5kg cl una zampa (12-12-12)
squat: leggeri, ho fatto solo 3 serie perchè mi è venuto male ai tendini del polso (forse ho messo il peso troppo in basso e mi sono trovato coi polsi troppo piegati). Ho mollato subito per sicurezza.
panca: ho fatto i rest a scalare, che dire, ho chiuso tutto senza grossi problemi...
rematore: facile.
dips: mantengo per evitare di stressare troppo la spalla.
buona domenica!
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ottimo wo amico..molto bene la panca
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bravo andrew ... buona domenica, purtroppo sera!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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buon inizio di settimana a tutti!
Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiograzie!!!Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiobravo andrew ... buona domenica, purtroppo sera!!!
peccato solo per lo squat... ma si, spero in un miglioramente la prossima volta...
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Sheda B (13/03/09)
stacco 5x3 2': 100kg-104kg-104kg-104kg-104kg (3-3-3-3-3, OK)
lento 4-4-6-6-8-8 2': 38kg-36kg-34kg-32kg-30kg (4-4-6-5-7-6, ultima alla morte)
trazioni 5x5 2': +15kg +10kg +10kg +10kg +10kg (5-5-5-5-5)
curl 4x10 1'30": 26kg-24kg-22kg-20kg (9-8-9-11, ultima alla morte)
ABS 3x12 1': -
premesso che oggi ho mangiato poco mi ritengo abbastanza soddisfatto per tutto tranne che per il lento. Infatti sono cresciuto in tutti gli es tranne nel lento dove ho addirittura perso una ripetizione... Il lento è la mia croce!
programma pesi prossima seduta:
stacco: mantengo perchè ho finito i pesi... e non sono ancora riuscito a trovare le pizzone da 20kg, magari opterò per una coppia di dischi da 10...
lento: mantengo
trazioni: mantengo, cerco di fare due serie con +15kg
curl: mantengo ancora, punto nell'alzare le reps.
stay hard!
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bene così...mettiamo a posto il curl ke è ballerino
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e si, il curl è malvagio!Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobene così...mettiamo a posto il curl ke è ballerino
vediamo di salire con le ripetizioni per le prossime volte...
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Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggioe si, il curl è malvagio!
vediamo di salire con le ripetizioni per le prossime volte...
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dimmi tutto..le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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quoto direttamente il tuo vecchio mex...
ed ecco l'ultimo allenamento seduta A...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiotieni gli stessi pesi la prox volta, cercando di chiudere anche l'ultima serie... appena la chiudi ti posto io i carichi per distrugerti
tu che faresti nella pancuzza? provare i 64?Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio
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allora... le hai fatte tutte solo?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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