Diario di andrew_87

[andrew_87]

Scheda A (petto e triceps) 31/05/10
Panca 10-8-6-4-10 2': 42kg-46kg-50kg-54kg (10-8-6-4)
Panca inclinata 30° 3x12 1'15": 36kg-30kg-26kg (12-11-10, ultima alla morte )
Croci 30° TC 3x12 1': 8kgL (12-12-12)
French press 4x6 1'30": 26kg (6-6-6-6, ultima alla morte)
Triceps dietro la testa 3x12 1': 6kgL (12-12-12)

volevo andarci piano visto che era la prima settimana di scheda nuova... purtroppo già alla panca ho avuto problemi con la spalla!!!

cmq ho capito qual'è il movimento che mi dà noia:



e questo, credo che sia praticamente la stessa cosa:



pertanto ieri ho fatto la scheda D

Scheda D (cardio + ABS) 02/06/10
Cardio: bicicletta 40'
dragonate: CL 10-10-10-6 2" (ultima serie a cedimento, le altre praticamente RM)
Obliqui a candela: 2x20 per lato 30"

adesso credo che farò ancora un periodo di pausa... almeno una settimana, nel frattempo potrei fare braccia e gambe... che dite?

poi come riabilitazione posso fare qualcosa dopo il periodo di pausa?

grazie mille!

[andrew_87]

Braccia (04/06/10)
Curl man 4x6 1'30": 10kgL (OK)
Triceps dietro la testa 3x8 1': 10kgL (OK)
sxs curl martello+triceps dietro la testa 3x10-8 30-45": 8kgL (OK)
Panca scott 3x12 30-45": 6kgL (OK)

solo braccia tranquille per recuperare la spalla...
al momento sto usando fans (voltaren) starò fermo almeno 1-2 settimane. Al max un po' di gambe, addominali, cardio o braccia...

piccola soddisfazione: misura braccio a caldo 35cm...

[IceHand]

Ciao Andrew, vedo che hai qualche acciacco, spero nulla di grave?

Ma in pratica senti male, quando porti la spalla indietro o in avanti?

[andrew_87]

Ciao Andrew, vedo che hai qualche acciacco, spero nulla di grave?

Ma in pratica senti male, quando porti la spalla indietro o in avanti?

ciao! si, credo un po' di infiammazione. adesso il dolore è sparito, rimane solo un po' di fastidio.
praticamente il dolore lo provavo aprendo: cioè portando il braccio verso l'esterno.

[andrew_87]

scusate ma non resisto, devo dirlo anche qui....


NOTIZIONA: ho vinto un concorso del politecnico col patrocinio della regione piemonte per andare un mese, tutto completamente spesato, in brasile a belo horizonte!!!!!!!!! è vero che là devo andare a scuola, fare le visite alle varie aziende e fare un corso di portoghese (anche quello pagato) però... BRAZIL

[massy88]

Complimentoni andre
Quando partirai???

La spalla come sta?

[andrew_87]

Complimentoni andre
Quando partirai???

La spalla come sta?

grazie mille! il periodo dovrebbe essere fra il 20-07 e il 20-08 giorno più giorno meno.

la spalla pare OK, se ho tempo magari lunedì ricomincio.. per ricominciare piano pensavo di fare una cosa stile HST che prevede delle full body con ripetizioni a scendere (15-10-5) e con carico a salire... sempre se ho tempo per fare tutto!

[Pedro17]

STO***** LU BRASIL

[mmaattyy]

scusate ma non resisto, devo dirlo anche qui....


NOTIZIONA: ho vinto un concorso del politecnico col patrocinio della regione piemonte per andare un mese, tutto completamente spesato, in brasile a belo horizonte!!!!!!!!! è vero che là devo andare a scuola, fare le visite alle varie aziende e fare un corso di portoghese (anche quello pagato) però... BRAZIL

azzo complimenti
Come hai fatto a vincere ?

[andrew_87]

STO***** LU BRASIL

azzo complimenti
Come hai fatto a vincere ?

grazie!
cmq è un concorso della specialistica... se la farai stai all'occhio e guarda sui bandi dell'outgoing in questo periodo...
la selezione è esclusivamente per voto di laurea, media e numero di esami dati al momento della selezione e CV...

[Pedro17]

azzo da me ce n'è uno x un semestre al boston college nel 2011 e non importa l'anno ma media voti e numero di esami dati su uelli del proprio anno...potrei esserci dentro

[mmaattyy]

grazie!
cmq è un concorso della specialistica... se la farai stai all'occhio e guarda sui bandi dell'outgoing in questo periodo...
la selezione è esclusivamente per voto di laurea, media e numero di esami dati al momento della selezione e CV...

con quanto ti sei laureato andre ?
Comunque era solo per informazione che nn andrei mai a studiare in Brasile Ci andrei in vacanza quello si, ma a studiare maiiii

[andrew_87]

azzo da me ce n'è uno x un semestre al boston college nel 2011 e non importa l'anno ma media voti e numero di esami dati su uelli del proprio anno...potrei esserci dentro

ma devi dare esami? tipo erasmus? io il prox anno andrò a stoccarda un semestre, mi sà che è una cosa simile...
mi diceva il RSU (responsabile risorse umane) dove facevo il tirocinio che sono più importanti esperienze estere che il voto di laurea (ovviamente per ingegneria over 100, per università sicuramente over 105, CTF non ti so dire...).
quindi, se hai le palle di farlo, vai!

con quanto ti sei laureato andre ?
Comunque era solo per informazione che nn andrei mai a studiare in Brasile Ci andrei in vacanza quello si, ma a studiare maiiii

bah, più che altro si seguono dei corsi (in portoghese!) niente studio o esami... si girano aziende... cmq ti farò sapere cm va...


dimenticavo, laurea 105... fanno parecchio peso gli esami dati nella specialistica (voto*crediti) e il CV.

[andrew_87]

mmaattyy, eccoti un link relativo al concorso dell'anno scorso

- italplanet

[Pedro17]