Diario di andrew_87

[mmaattyy]

hola boss! sono un po' nella merda... adesso sto cercando di finire il telaio della macchinina che stiamo progettando per un esame... il problema è che devo cominciare a stud e gli esami sono imminenti...


tu invece?

io ho cominciato le vacanze prima Le ultime 3 settimane non sono più andato. Almeno ho inziato a preparare gli esami. anche perchè noi di gestionale abbiamo tutti gli esami dal 31 maggio al 30 giugno. Quindi in teoria non c'è nessuna pausa per studiare
Dove vai di bello in vacanza quest'estate?

[andrew_87]

io ho cominciato le vacanze prima Le ultime 3 settimane non sono più andato. Almeno ho inziato a preparare gli esami. anche perchè noi di gestionale abbiamo tutti gli esami dal 31 maggio al 30 giugno. Quindi in teoria non c'è nessuna pausa per studiare
Dove vai di bello in vacanza quest'estate?

io gli esami li ho dal 15 giugno al 12 luglio... speriamo in bene, dicono che sia l'ultima sfaticata e da li in poi è tutto più facile!

quest'estate penso che farò una settimana da una mia amica in germania per sentire un po' di tedesco e poi mi farò una settimana a casa mia al mare in liguria... NON VEDO L'ORA!!!

[mmaattyy]

io gli esami li ho dal 15 giugno al 12 luglio... speriamo in bene, dicono che sia l'ultima sfaticata e da li in poi è tutto più facile!

quest'estate penso che farò una settimana da una mia amica in germania per sentire un po' di tedesco e poi mi farò una settimana a casa mia al mare in liguria... NON VEDO L'ORA!!!

anche tu casa in liguria ? dove ?

[massy88]

azz io in treno sono un passo dalla liguria...vado spesso al mare alle 5 terre!

[mmaattyy]

azz io in treno sono un passo dalla liguria...vado spesso al mare alle 5 terre!

io da piccolo andavo sempre a Massa Carrara. Hai presente quel'edificio molto alto a forma cilindrica bianco con le finestre verdi?

[massy88]

Certo che l'ho presente matty...guarda quanto è piccolo il mondo...io abito a 45minuti da Massa, e in estate è il posto piu vicino per andare al mare
Quando invece nessuno ha voglia di prendere la macchina andiamo in treno alle 5 terre

[mmaattyy]

Certo che l'ho presente matty...guarda quanto è piccolo il mondo...io abito a 45minuti da Massa, e in estate è il posto piu vicino per andare al mare
Quando invece nessuno ha voglia di prendere la macchina andiamo in treno alle 5 terre

[andrew_87]

anche tu casa in liguria ? dove ?

albisola! tu?

azz io in treno sono un passo dalla liguria...vado spesso al mare alle 5 terre!

grande! al max quest'estate si ci becca!

io da piccolo andavo sempre a Massa Carrara. Hai presente quel'edificio molto alto a forma cilindrica bianco con le finestre verdi?

Certo che l'ho presente matty...guarda quanto è piccolo il mondo...io abito a 45minuti da Massa, e in estate è il posto piu vicino per andare al mare
Quando invece nessuno ha voglia di prendere la macchina andiamo in treno alle 5 terre

[mmaattyy]

albisola! tu?

albenga

[andrew_87]

albenga

ma va? un mio amico ha l'alloggio lì! bella cittadina... c'è un po' di vita... mentre ad albisola niente, si deve andare almeno fino a savona.

[mmaattyy]

ma va? un mio amico ha l'alloggio lì! bella cittadina... c'è un po' di vita... mentre ad albisola niente, si deve andare almeno fino a savona.

e si infatti vero. Li vicino ad albenga ci sono disco e un sacco di gente d'estate

[andrew_87]

e si infatti vero. Li vicino ad albenga ci sono disco e un sacco di gente d'estate

ieri finito il telaio della macchinina..

[andrew_87]

come vi sembra la seguente scheda?

A (petto e triceps)
Panca 10-8-6-4-10 2'
Panca inclinata 30° 3x12 1'15"
Croci 30° TC 3x12 1'
French press 4x6 1'30"
Triceps dietro la testa 3x12 1'

B (dorso e bicipiti + ABS)
Rematore 10-8-6-4-10 2’
Trazioni PL 3xmax 2'
Pulley 3x12 1'
Curl man 4x6 1'30"
Curl conc 3x12 1'

C (spalle e gambe)
Military 10-8-6-4-10 2'
Tirate al mento 3x12 1'30"
sxs 1’ 3x12-12-12 alzate laterali + alz. 90° + alz frontali
Stacco 4x5 2'
sxs 1’ Hack Squat 3x8 + ghr 3x8
polpacci 6x6 30”

D (cardio + ABS)
30’-40’ Cardio
sollevamento gambe alla spalliera 3xmax 1’30”
rullate 4x12 1’
flessione laterale del busto 3x12 30”

[mmaattyy]

andrew cos'è ghr ? Comunque perchè non la dividi in 4 e magari fai spalle da sole ?

[andrew_87]

andrew cos'è ghr ? Comunque perchè non la dividi in 4 e magari fai spalle da sole ?

hola boss!
il ghr è quell'esercizio per i femorali... eccoti una fotina



l'idea della 4 split mi attira ma da adesso in poi sarò sotto esami.. se sono nella merda come tempo credo che mi troverei meglio con una 3 split + cardio e abs che con una 4...