Diario di andrew_87

[andrew_87]

Grazie mille!!!!

Auguri a tutti di buon natale!!!!



ps dalla prossima settimana si torna a spingere...

[IceHand]

Auguri Andrew!

[andrew_87]

Scheda A (28/12/09)
panca: 4x4 120": 56kg-58kg-60kg-62kg (4-4-4-4, OK)
rematore: 4x4 120": 56kg-60kg-64kg-68kg (4-4-4-4, ultima serie con cheat all'ultima e penultima rep)
spinte 30°: 3x8\10 90": 16kgL (10-10-8, ultima alla morte, controllatissimo)
rem man: 3x8\10 60": 16kgL-18kgL-19kgL (10-10-10, no cedimento)
croci man 30°: 2x12 60" in TC: 6kgL (12-12-12, mi sono sbagliato e ho fatto 3 serie...)
T-bar: 2x12 60": 42kg+sbarra (12-12, OK)
french: 6x6 60": 24kg (6-6-6-6-6-6, ultima alla morte)
curl: 5x8 60": 24kg-24kg-22kg-20kg-18kg (8-8-7-8-8, ultima praticamente alla morte)

qualche piccolo miglioramento nonostante il periodo di stop...
ps la scorsa settimana ho fatto una upper body tranquilla tranquilla giusto per non stare fermo...

pump esagerato!!!!!!! quanto vorrei essere così a freddo...

[andrew_87]

Auguri Andrew!

grazie mille! auguri anche a te!!!!

[andrew_87]

FOTO A CALDO (28/12/09)

le ultime foto dell'anno!!!



link all'album: ImageShack -





c'è ancora una foto che si può vedere solo nell'album.... se volete vedrla dovete cliccare sul link dell'album....


ciao a tutti e AUGURI!!!!!

[IceHand]

Ottima forma Amdre...

Buon Anno!

[andrew_87]

Auguri di Buon Anno a tutti!!!!


Buona fine e buon inizio!!!!

[andrew_87]

Scheda C (02/01/10)
Military 5x5 2': 32kg-34kg-36kg-38kg-34kg (5-5-5-4-5, OK)
Trazioni PL 5x5 2': +10kg (5-5-5-5-5, OK)
Dips 4x6 1'30": CL (6-6-6-6, OK)
Trazioni supine 4x6 1'30": CL (8-7-6, ultima RM)
Tirate al mento 3x8 1'30": 28kg (8-8-8, OK)
Alz lat 3x12 1': 5kgL (12-12-12, ultima alla morte)
Dips fra le panche 3x8 1'30": +20kg (8-8-8, OK)
Curl Man uno per volta 3x10 1'30": 8kgL (10-10-10, OK)

complessivamente soddisfatto...

[andrew_87]

ciao a tutti!
che pizza, con questa università non riesco più a trovare il tempo e la voglia di allenarmi...

oggi ho giusto fatto un giro di corsa e un paio di flessioni così per fare... confido di riuscire a ghiseggiare la prossima settimana...

ps martedì esame!!!


holaaaa!

[IceHand]

Coraggio Andre, tutto si sistema

[andrew_87]

Coraggio Andre, tutto si sistema

grazie mille Michè!

[andrew_87]

SCHEDA AD MINCHIUM (17/01/10)
Panca 4x4 2': 56kg-60kg-60kg-62kg (4-4-4-4, OK)
Rematore 4x4 2': 56kg-58kg-60kg-60kg (4-4-4-4, OK)
Lento 3x8 1'30": 26kg-28kg-28kg (8-8-8, ultima a cedimento)
Trazioni 3x8 1'30": 3xCL (8-8-8, ultima a cedimento)
ABS 15":
12 reps crunch CL
6 dragonate (cedimento)
3x12 crunch CL

giusto per non perdere troppo nei carichi mi sono fatto questa schedina...
dieta ad minchium....


sempre più nella merda...
domani esame
dopo domani orale
25/01: esame
28/01: esame

poi c'è ancora febbraio....




vabbò dai... si tira cmq avanti!


buona serata!

[IceHand]

Vamos Andrew

[siddharta7733]

ciao Andrew ... azz come ti capisco

io, per impegni diversi, mi sono ridotto un'ameba

comunque coraggio ... guarda avanti ... si fa quello che si può e bisogna poi essere soddisfatti anche delle piccole cose

non avevo visto le foto ... imho stai proprio bene ...rep!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[andrew_87]

Scheda A (01/02/09)
panca: 4x4 120": 52kg-54kg-56kg-58kg (4-4-4-4, OK)
rematore: 4x4 120": 46kg-48kg-50kg-52kg (4-4-4-4)
spinte 30°: 3x8\10 90": 12kgL (10-10-10)
rem man: 3x8\10 60": 12kgL (10-10-10)
croci man 30°: 2x12 60" in TC: 6kgL (12-12)
T-bar: 2x12 60": 36kg+sbarra (12-12, OK)
french: 6x6 60": 20kg-20kg-22kg-22kg-24kg-24kg- (6-6-6-6-6-6)
curl: 5x8 60": 20kg (8-8-8-8-8)

ciao a tutti! eccomi tornato! work leggero leggero dato che sono due settimane che sono completamente fermo, prima ho solo fatto qualche full body tranquilla tranquilla. Inoltre mi sono allenato con la febbre...


Comunque tutto OK, ho ancora un esame da dare e un orale. Sto aspettando il risultato di un altro... speriamo in bene!