Diario di andrew_87

[andrew_87]

Scheda C (05/12/09)
Military 5x5 2': 32kg-34kg-36kg-34kg-34kg (5-5-5-5-5, OK)
Trazioni PL 5x5 2': +5kg (5-5-5-5-5, OK)
Dips 4x6 1'30": CL (6-6-6-6, OK)
Trazioni supine 4x6 1'30": CL (6-6-6-6, ultima RM)
Tirate al mento 3x8 1'30": 24kg (8-8-8, OK)
Alz lat 3x12 1': 5kgL-5kgL-4kgL (12-12-12, OK)
Dips fra le panche 3x8 1'30": +10kg (8-8-8, OK)
Curl Man uno per volta 3x10 1'30": 7kgL-8kgL-8kgL (10-10-10, OK)

direi che è andate benino... come risaputo sono una pippa negli esercizi delle spalle...



però pump impressionante!!! quanto vorrei essere grosso al naturale come quando sono pompato!



buon sabato sera!!!

[IceHand]

Mui bien andre

[andrew_87]

Mui bien andre

grazie soc!


ps per la prima volta nella mia vita ho DOMS ai deltoidi (solo al capo anteriore però)!!!!

[IceHand]

grazie soc!


ps per la prima volta nella mia vita ho DOMS ai deltoidi (solo al capo anteriore però)!!!!

[andrew_87]

Scheda A (08/12/09)
panca: 4x4 120": 56kg-58kg-60kg-60kg (4-4-4-4, OK)
rematore: 4x4 120": 56kg-56kg-56kg-58kg (4-4-4-4, OK)
spinte 30°: 3x8\10 90": 16kgL (10-10-9, ultima alla morte)
rem man: 3x8\10 60": 16kgL-18kgL-18kgL (10-10-10, contrazione 1" massima altezza, no cedimento)
croci man: 2x12 60" in TC: 6kgL (12-12, facili facili)
T-bar: 2x12 60": 42kg+sbarra (12-12, ultima alla morte)
french: 6x6 60": 24kg (6-6-6-6-6-6, ultima alla morte)
curl: 5x8 60": 24kg-24kg-22kg-20kg-18kg (8-8-7-8-8, ultima praticamente alla morte)

mi sono allenato ieri mattina: già spigo poco di mio, così ancora meno. Inoltre la dieta è scazzata da quasi una settimana per forze maggiori... vediamo di recuperare...



cmq ottimo feedback su tutti i muscoli allenati, mi sbatto dei carichi sui complementari, voglio solo sentire lavorare BENE i muscoli.

PUMP ASSURDO!!!
(con relativi complimenti della morosa )

[IceHand]

Scheda A (08/12/09)
panca: 4x4 120": 56kg-58kg-60kg-60kg (4-4-4-4, OK)
rematore: 4x4 120": 56kg-56kg-56kg-58kg (4-4-4-4, OK)
spinte 30°: 3x8\10 90": 16kgL (10-10-9, ultima alla morte)
rem man: 3x8\10 60": 16kgL-18kgL-18kgL (10-10-10, contrazione 1" massima altezza, no cedimento)
croci man: 2x12 60" in TC: 6kgL (12-12, facili facili)
T-bar: 2x12 60": 42kg+sbarra (12-12, ultima alla morte)
french: 6x6 60": 24kg (6-6-6-6-6-6, ultima alla morte)
curl: 5x8 60": 24kg-24kg-22kg-20kg-18kg (8-8-7-8-8, ultima praticamente alla morte)

mi sono allenato ieri mattina: già spigo poco di mio, così ancora meno. Inoltre la dieta è scazzata da quasi una settimana per forze maggiori... vediamo di recuperare...



cmq ottimo feedback su tutti i muscoli allenati, mi sbatto dei carichi sui complementari, voglio solo sentire lavorare BENE i muscoli.

PUMP ASSURDO!!!
(con relativi complimenti della morosa )

Giusta filosofia

[xxam76]

Bel diario,mi segno..!

[andrew_87]

Scheda C (13/12/09)
Military 5x5 2': 34kg-36kg-34kg-34kg-32kg (5-5-5-5-5, OK)
Trazioni PL 5x5 2': +7kg (5-5-5-5-5, OK)
Dips 4x6 1'30": CL (6-6-6-6, OK)
Trazioni supine 4x6 1'30": CL (7-6-6-6, ultima RM)
Tirate al mento 3x8 1'30": 26kg (8-8-8, OK)
Alz lat 3x12 1': 5kgL (12-12-11, ultima alla morte)
Dips fra le panche 3x8 1'30": +20kg (8-8-8, OK)
Curl Man uno per volta 3x10 1'30": 8kgL (10-10-10, OK)

scusate il ritardo ma sono stato parecchio preso... giovedì ho un esame!!!
purtroppo la settimana scorsa ho ancora saltato gambe, visto che sono pelino più avanti dell'upper le trascuro quando non riesco ad allenarmi...


questa settimana non so se riuscirò ad allenarmi bene, vedremo...

cmq sono ancora salito un pochino negli esercizi, solo il military che è la mia bestia nera non si muove...

dimenticavo: ancora dieta ad cazzum..
dopo l'esame si riga dritto!

[andrew_87]

Giusta filosofia

grazie Michè!

Bel diario,mi segno..!

benvenuto!
piacere, io sono Andrea!



ps bella la foto dell'avatar!!!



ps2 grazie per la rep!

[IceHand]

Bel Military Andre!!

[andrew_87]

Bel Military Andre!!

io mi sento veramente una pippa nel military...




domani esameeeeee!
devo dire che sono molto tranquillo, speriamo!

[xxam76]

Piacere mio..Max per gli amici
quoto Miky bel military..mia bestia nera..

[IceHand]

io mi sento veramente una pippa nel military...




domani esameeeeee!
devo dire che sono molto tranquillo, speriamo!

Data la tua panca, va benone

[BigPaschi]

auguri brò

[siddharta7733]

auguri, auguri, auguri