C vertical push\pull + bic (18/07/09)
military 5x5 120": 36kg (5-5-5-5-4, ultima alla morte)
trazioni pl 5x5 120": +15kg (5-5-5-4-4, ultima alla morte)
dips 4x6 90": +5kg (6-6-6-6)
trazioni supine 3x6 90": CL (6-6-6)
tirate al mento 3x8 90": 26kg (8-8-8)
curl bil 4x7 90": 22kg-22kg-22kg-20kg (7-7-6-7, ultima alla morte)
alz lat 3x8 60": 6kgL (8-8-7, ultima alla morte)
curl scott MAN 3x10-12 90": 6kgL (12-12-12)
alla fine mi sentivo putente, nel mio piccolo!
military: non è andato male... provo a mettere ancora un 1kg in più...
trazioni: per la prima volta sono arrivato alla fine di un 5x5 con 15kg attaccati, mantengo... non vedo l'ora di mettere +20kg...
dips: tutto OK, forse +5
traz sup: chiusi i 3x6...
salgo con le reps...
tirate al mento: carico giusto giusto, vediamo se salire o meno...
curl bil: le trazioni prima del curl mi uccidono! ho dovuto caricare meno del preventivato e pure scalare in mezzo!
alz lat: mantengo.
curl scott man: sono costretto ad usare i manubri perchè eseguo il tutto sulla panca inclinata @35°, il bilancere non passerebbe fra i montanti. pumpaggio putente, si può salire!
oggi ho dei piacevoli DOMS ai dorsali, stamane leggeri doms al petto. ancora doms alle gambe...
military 5x5 120": 36kg (5-5-5-5-4, ultima alla morte)
trazioni pl 5x5 120": +15kg (5-5-5-4-4, ultima alla morte)
dips 4x6 90": +5kg (6-6-6-6)
trazioni supine 3x6 90": CL (6-6-6)
tirate al mento 3x8 90": 26kg (8-8-8)
curl bil 4x7 90": 22kg-22kg-22kg-20kg (7-7-6-7, ultima alla morte)
alz lat 3x8 60": 6kgL (8-8-7, ultima alla morte)
curl scott MAN 3x10-12 90": 6kgL (12-12-12)
alla fine mi sentivo putente, nel mio piccolo!
military: non è andato male... provo a mettere ancora un 1kg in più...
trazioni: per la prima volta sono arrivato alla fine di un 5x5 con 15kg attaccati, mantengo... non vedo l'ora di mettere +20kg...
dips: tutto OK, forse +5
traz sup: chiusi i 3x6...
salgo con le reps...tirate al mento: carico giusto giusto, vediamo se salire o meno...
curl bil: le trazioni prima del curl mi uccidono! ho dovuto caricare meno del preventivato e pure scalare in mezzo!
alz lat: mantengo.
curl scott man: sono costretto ad usare i manubri perchè eseguo il tutto sulla panca inclinata @35°, il bilancere non passerebbe fra i montanti. pumpaggio putente, si può salire!
oggi ho dei piacevoli DOMS ai dorsali, stamane leggeri doms al petto. ancora doms alle gambe...
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