Diario di andrew_87

[Ray Of Light]

prova ai cavi bassi

[andrew_87]

Mi segno, un'altro secco

benvenuto amico!

grande andrew

per i femorali potresti provare i ghr alla panca se con il leg curl ti scappano i pesi

ghr?? che sarebbero?

prova ai cavi bassi

ehm... mi alleno a casa da solo e non dispongo dei cavi...


ragazzi, torno a stud per domani pomeriggio...

ciau!

[Pedro17]

Mi segno, un'altro secco

mancavi proprio tu qua

benvenuto amico!




ghr?? che sarebbero?



ehm... mi alleno a casa da solo e non dispongo dei cavi...


ragazzi, torno a stud per domani pomeriggio...

ciau!

mi raccomando bello ke 6 alla fine

[siddharta7733]

il ghr sarebbe questo

YouTube - EnricoPL natural GHR

[andrew_87]

mancavi proprio tu qua



mi raccomando bello ke 6 alla fine

per i tre anni si.. sono agli sgoccioli! speriamo!

il ghr sarebbe questo

YouTube - EnricoPL natural GHR

urca! mi ispira questo es! devo pensare come poterlo eseguire in cantina...




wei raga! posso appellarmi alla vostra conoscenza per riuscire a stilare una dieta?? voglio cominciare un po' seriamente dato che ho capito che la differenza la fa quello che si mangia....


pensavo o massa pulita o leggero tiraggio (troppo presto?) per poi partire a settembre con la massa bruta...

come vi pare?

[Pedro17]

per i tre anni si.. sono agli sgoccioli! speriamo!




urca! mi ispira questo es! devo pensare come poterlo eseguire in cantina...




wei raga! posso appellarmi alla vostra conoscenza per riuscire a stilare una dieta?? voglio cominciare un po' seriamente dato che ho capito che la differenza la fa quello che si mangia....


pensavo o massa pulita o leggero tiraggio (troppo presto?) per poi partire a settembre con la massa bruta...

come vi pare?

assolutamente qst fanculizzza il tiraggio rischi di bruciarti quel poco ke hai..cioè foto nn ne abbiamo ma tu dici di essere secchino ....tanto la morosa ce l'hai..nn ti molla se nn hai il 6pack a vista

[andrew_87]

Che studi Andrew?

Ing. dell'autoveicolo a torino... conosci??

assolutamente qst fanculizzza il tiraggio rischi di bruciarti quel poco ke hai..cioè foto nn ne abbiamo ma tu dici di essere secchino ....tanto la morosa ce l'hai..nn ti molla se nn hai il 6pack a vista

secchino ma non tirato...
il six pack si intravede ma + che altro accumulo sui lombi...

cmq anche io pensavo di scartare questa via... quindi massa pulita a gogo!


per la foto sono sempre + o - come qui:
http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...w_87-a-12.html (vai al fondo)

[andrew_87]

No ma anche io probabilmente andrò ad ingegneria.

avevo letto a proposito di questa tua scelta! complimenti! (anche se sono di parte)


cmq c'è parecchia gente che viene a fare questa scuola, ci saranno 5 o 6 napoletani, + tutti gli altri sparsi in giro per l'italia e per il mondo... l'unica pecca è che è a numero chiuso...

[siddharta7733]

andrew, io il ghr lo faccio in ginocchio sulla panca bloccando le caviglie nel "bloccagambe"
detta così è un casino, ma se cerchi sul tubo ci sono tanti video

[Ray Of Light]

avevo letto a proposito di questa tua scelta! complimenti! (anche se sono di parte)


cmq c'è parecchia gente che viene a fare questa scuola, ci saranno 5 o 6 napoletani, + tutti gli altri sparsi in giro per l'italia e per il mondo... l'unica pecca è che è a numero chiuso...

magari giurisprudenza fosse a numero chiuso, magari......la selezione meglio farla all'universita' che con l'esame di Stato, dopo 5-6-7 anni di studio, gettati ai maiali

[andrew_87]

giorno a tutti!
fra 2 ore l'esame!

andrew, io il ghr lo faccio in ginocchio sulla panca bloccando le caviglie nel "bloccagambe"
detta così è un casino, ma se cerchi sul tubo ci sono tanti video

ookk, capito! grazie della dritta!

magari giurisprudenza fosse a numero chiuso, magari......la selezione meglio farla all'universita' che con l'esame di Stato, dopo 5-6-7 anni di studio, gettati ai maiali

beh si, questo è anche vero... cmq, nonostante la selezione iniziale, molti hanno mollato (circa 15 su 80)...

[massy88]

ciao andrew...mi segno anch'io!!
Molto interessante questo diario!

[Pedro17]

giorno a tutti!
fra 2 ore l'esame!


:

allora sono in orario perfetto x farti l'IMBOCCALLUPO

[andrew_87]

ciao andrew...mi segno anch'io!!
Molto interessante questo diario!

sei il benvenuto amico!

allora sono in orario perfetto x farti l'IMBOCCALLUPO

Buona fortuna

crepino i lupi, le balene e tutti quelli che devono...


anche se in ritardo spero valga cmq!


grazie mitici!

[andrew_87]

C vertical push\pull + bic (30/05/09)

Military 5x5 120": 37kg (5-5-5-4-4, ultima alla morte)
Trazioni pl 5x5 150": +15kg +15kg +10kg +10kg +10kg (5-4-5-5-5, ultima alla morte)
Dips 4x6 90": +5kg (6-6-6-6)
Trazioni supine 3x6/8 90": C.L. presa stretta (6-6-6, prima con rest, ultima alla morte)
Tirate al mento 3x8 90": 22kg-24kg-24kg (8-8-8)
Alz lat 3x10 60": 5kgL (10-10-10, ultima alla morte)
Curl 5x8 60": 22kg-20kg-18kg-16kg-16kg (8-8-7-8-8, ultima alla morte)

YTWL: 2kgL 12 reps per movimento


mylitary: costante...
trazioni: +1 rep, notare il recupero aumentato a 2'30"
dips: niente cedimento...
trazioni sup: completato il 4x6... vediamo di aggiungere una rep...
tirate al mento: provato a salire coi kili... missione compiuta!
Alz lat: ok.
curl: eseguito ottimamente... la seconda serie avrei dovuto mollare un po' prima e non fare l'ottava... vabbè andato abbastanza bene cmq... almeno credo!

ytwl: soliti 2kg per parte...

sera ragazzi!