Diario di andrew_87

[Pedro17]

tranqui avrai modo di rifarti socio

[siddharta7733]

tranqui avrai modo di rifarti socio

quoto Marco ... ciao Andrew

[andrew_87]

tranqui avrai modo di rifarti socio

quoto Marco ... ciao Andrew

speriamo! cmq grazie mitici!


dai che lunedì pome vediamo di tirare un po'!





ps complimenti sid per la stella!

[siddharta7733]

speriamo! cmq grazie mitici!


dai che lunedì pome vediamo di tirare un po'!





ps complimenti sid per la stella!

grazie andrew ... ma il merito è solo vostro

[andrew_87]

Scheda A orizontal push\pull + tric (25/05/'09)

Panca 5x5 120": 54kg (5-5-4-3-5)
Rematore 5x5 120": 54kg (5-5-5-5-5)
Panca stretta 4x6 90": 44kg (6-6-5-4, ultima alla morte)
Rem man 3x8 90": 22kg (8-8-8)
Croci man 3x8 60-75": 9kg (8-8-8)
French press bil 3x10 60": 24kg (10-10-8, ultima alla morte)
Circuito YTWL: 2kgLx1x12

oggi veramente devastato... stamane mi sono svegliato alle 3.30 a ripassare per l'esame... mangiato pochissimo... infatti tutto questo si è sentito durante l'allenamento: veramente duro ed interminabile!!!


panca: partito deciso, quarta serie sono crollato alla 3 rep! ovvia incazzatura e nell'ultima serie la rivalsa!
rematore: tutto OK...
panca s: comincia a finire la benzina... forse lo stop di 1 settimana a anche aiutato, mi sa che tornerò al vecchio ed eventualmente salgo..
rem man: ci sono andato piano..
Crovi: tranquillo..
french: ormai esausto... troppo peso viste le condizioni...

in definitiva ritengo di essermi comportato abbastanza bene, che dite?

[IceHand]

Tranquillo andrew, la panca è buona, mantieni il peso e la prossima volta, farai un rep in +

[luigi_ego]

non ha senso che toppi la 3a e la 4a serie e poi nella 5a torni in riga... sbagli qualcosa, devi capire dove

[Pedro17]

molto buono il wo se poi pensiamoa cm stavi messo..spero l'esame sia andato bene

ma azzarola se cedi alla 4^ con 44 kg alla p.stretta togline 1 paio e completa l'ultima al meglio no?

[siddharta7733]

bravo andrew ... sicuramente ha influito la situazione della giornata ... non scoraggiarti e continua a spingere
spero anche io che l'esame sia andato bene

[andrew_87]

Tranquillo andrew, la panca è buona, mantieni il peso e la prossima volta, farai un rep in +

speriamo!

non ha senso che toppi la 3a e la 4a serie e poi nella 5a torni in riga... sbagli qualcosa, devi capire dove

a dir la verità non credo che sia riuscito a concentrarmi a dovere nella serie maledetta... d'altra parte l'incazzatura nella serie successiva a fatto il suo dovere...

molto buono il wo se poi pensiamoa cm stavi messo..spero l'esame sia andato bene

ma azzarola se cedi alla 4^ con 44 kg alla p.stretta togline 1 paio e completa l'ultima al meglio no?

si ero esausto... se poi contiamo che come riscaldamente ho fatto oltre un ora di aerobica nel letto con la morosa, dovrei essere perdonato... almeno spero!

per la panca stretta devo scalare i kg, non mi piaceva l'esecuzione, come al solito volevo vedere se riuscivo oppure se scoppiavo...

bravo andrew ... sicuramente ha influito la situazione della giornata ... non scoraggiarti e continua a spingere
spero anche io che l'esame sia andato bene

grazie anche a te amico!



per la cronaca: l'esame è andato bene!
venerdì ho l'ultimo, se passo anche quello ho la laurea in tasca... solo più il tirocinio di due mesi, sul quale scriverò poi la tesi....

[Pedro17]

bravo amico mio sono contento x l'esame

[andrew_87]

grazie mister!





dimenticavo: buongiorno a tutti!!!

[andrew_87]

B leg+core (27/05/09)
Squat 5x5 120" PL: 78kg (5-5-5-4-5, sotto parallelo)
Leg ext 3x12 60": 17kg (12-12-12, OK)
Rumeni 5x5 120": 84kg (5-5-5-5-5, OK)
Leg curl 3x12 60" TC: -
Affondi in camminata MAN 2x10+10 1'30": 40kg (20-16, due manubri da 20kg, ultima alla morte)
ABS: sollevamento ginocchia al petto appeso alla sbarra (6-6-6)
Calf 3x12 1': 10kg (12-12-12)


Squat: la tecnica pian piano migliora... non so se tentare gli 80kilozzi...
Leg ext: tutto ok. solo problemi col fissare i pesi alle gambe ed evitare che gli stessi non vadano sparsi per la cantina...
Rumeni: potenti (nel mio piccolo!)... salgo ancora di 4kg...
Leg curl: maledizione! non riesco a farli! lego i pesi alle gambe, dopo due ripetizioni si smolla la corda e non riesco più a farli bene!!!
Affondi cammiando: sotto il sole cocente e sorvegliato dall'occhio vigile del mio cane potente: un volpino!!!
cmq sempre ammazzanti!!!
ABS: aggiunte reps (1 rep per serie...)
Calf: ok

mio dio che pump!


e che fatica a camminare!!!!

[Pedro17]

ottimoa amico mio

[siddharta7733]

grande andrew

per i femorali potresti provare i ghr alla panca se con il leg curl ti scappano i pesi