Diario di andrew_87

[andrew_87]

a parte la disavventura allo squat direi gran wo..ottimi i rumeni

disavventura... sisi! spero di non far caxate la prox volta!

è andata bene cmq

grazie mille amico

[siddharta7733]

ottimo amico

[IceHand]

Ola andrew...capita di sbagliare a caricare...

[andrew_87]

ottimo amico

grazie socio!

Ola andrew...capita di sbagliare a caricare...

e si... però ero straesaltato quando pensavo di tirare su 86kg e non li sentivo nemmeno...

[Pedro17]

grazie socio!




e si... però ero straesaltato quando pensavo di tirare su 86kg e non li sentivo nemmeno...

ti senitvi putente eh

[andrew_87]

ti senitvi putente eh

zizi! dai che la prox volta ci riesco!


basta caxate va!

[siddharta7733]

ciao andrew ...buono studio

[andrew_87]

C vertical push\pull + bic (08/05/09)

Military 5x5 120": 36kg (5-5-5-5-5, ultima alla morte)
Trazioni pl 5x5 120": +15kg +15kg +10kg +10kg +10kg (5-4-5-5-4, ultima alla morte)
Dips 4x6 90": +5kg (6-6-6-6)
Trazioni supine 3x6/8 90": C.L. (6-6-5, prima con rest, ultima alla morte)
Tirate al mento 3x8 90": 16kg-18kg-18kg (8-8-8, rest pause: 1')
Alz lat 3x10 60": 4kgL-5kgL-5kgL (10-10-10)
Curl 5x8 60": 22kg-20kg-18kg-16kg-14kg (8-8-8-8-10, ultima alla morte)

YTWL: 2kgL 12 reps per movimento


mylitary: prox tento i 37kg.
trazioni: uff, non sono aumentato... continuo così...
dips: tranquille, prox volta vedo se riesco ad aumentare, vado cauto per la spalla...
trazioni sup: partito con margine (8 uscivano) per riuscire a livellare il volume.
tirate al mento: mhahaha sbaglito i rest pause... 1' anzichè 1'30", vabbè vuol dire che posso salire...
Alz lat: ricercata la tensione pressochè continua e l'esecuzione perfetta...
curl: sono una pippa...
ytwl: soliti 2kg per parte...

ciao a tutti bestiacce!!!!


ps grazie sid del "buono studio"

[IceHand]

Buone le trazioni, anche se non sei migliorato...

[Pedro17]

bravo ottimo wo

[siddharta7733]

ottimo anche il wo

[andrew_87]

Buone le trazioni, anche se non sei migliorato...

boh! non riesco a capire... eppure il peso corporeo è bene o male costante... vabbè sarà per la prossima volta...

bravo ottimo wo

ottimo anche il wo

grazie bestioni!

[siddharta7733]

ciao andrew ... io sono un chihuahua

[andrew_87]

ciao andrew ... io sono un chihuahua

bah! se tu sei un chihuahua io che sono? un criceto?

[siddharta7733]

bah! se tu sei un chihuahua io che sono? un criceto?

ma figurati ... sarai il doppio di me