Diario di andrew_87

[andrew_87]

ottimo socio

sempre troppo gentile!
bentornato nel diario!

In un 5x5, il carico deve essere sempre costante, variano le ripetizioni ad ogni set, quando si completa il 5x5 con un determinato peso, nel wo successivo, scatto l'aumento....

anche io sono d'accordo con te... però questo aspetto non è condiviso da luigi... però quando lo facevo crescevo più velocemente...
sinceramente non so...


faccio un po' e un po' allora, come mi sento...

buona idea?

[IceHand]

sempre troppo gentile!
bentornato nel diario!




anche io sono d'accordo con te... però questo aspetto non è condiviso da luigi... però quando lo facevo crescevo più velocemente...
sinceramente non so...


faccio un po' e un po' allora, come mi sento...

buona idea?

Se sei d'accordo con luigi, allora fai come dice lui dato che ti sya seguendo e sapra' meglio di me cosa farti fare...

Scusami se ti ho confuso le idee...la mia era pura teoria

[andrew_87]

Se sei d'accordo con luigi, allora fai come dice lui dato che ti sya seguendo e sapra' meglio di me cosa farti fare...

Scusami se ti ho confuso le idee...la mia era pura teoria

nono, tranquillo! hai fatto bene a dirmelo perchè mi interessa conoscere tutti i possibili modi in cui si ci può allenare.






PROBLEMA:
ieri mentre facevo le croci ho sentito un CLAC alla spalla dx! Ieri sera ha cominciato a farmi male. Adesso fa ancora male...
Spero di non aver combiato nulla di grave, adesso tratto la zona con anti-infiammatori e riposo...
però che palle adesso che cominciavo a vedere miglioramenti mi devo fermare!!!!

[IceHand]

nono, tranquillo! hai fatto bene a dirmelo perchè mi interessa conoscere tutti i possibili modi in cui si ci può allenare.






PROBLEMA:
ieri mentre facevo le croci ho sentito un CLAC alla spalla dx! Ieri sera ha cominciato a farmi male. Adesso fa ancora male...
Spero di non aver combiato nulla di grave, adesso tratto la zona con anti-infiammatori e riposo...
però che palle adesso che cominciavo a vedere miglioramenti mi devo fermare!!!!

In che parte del movimento hai avvertito il dolore? E in che zona della spalla?

[andrew_87]

In che parte del movimento hai avvertito il dolore? E in che zona della spalla?

croci su panca piana, fase di discesa, praticamente alla fine del movimento...

adesso se ripeto il modimento delle croci a metà movimento sento dolore, quasi come se dovesse scattare qualcosa...

http://www.orthosurgery.it/immagini/fig_anatomia_spalla.gif

mi fa male nella zona dove c'è il "processo coracoideo"

[IceHand]

Non saprei, potrebbe trattarsi o di un'infiammazione tendinea oppure puo' interessare la cuffia dei rotatori...solo simulando le croci senti il dolore?

Cmq se senti ancora male, consiglierei una visita...

[andrew_87]

Non saprei, potrebbe trattarsi o di un'infiammazione tendinea oppure puo' interessare la cuffia dei rotatori...solo simulando le croci senti il dolore?

Cmq se senti ancora male, consiglierei una visita...

non solo simulando le croci avverto dolore, per esempio tengo un carico pesante in mano sento dolore sempre nel punto che dicevo...

boh! se domani non comincia a diminuire il dolore faccio un salto da qualche parte. anche se non saprei, sinceramente, dove andare...


grazie dell'aiuto ice!

[IceHand]

non solo simulando le croci avverto dolore, per esempio tengo un carico pesante in mano sento dolore sempre nel punto che dicevo...

boh! se domani non comincia a diminuire il dolore faccio un salto da qualche parte. anche se non saprei, sinceramente, dove andare...


grazie dell'aiuto ice!

Intanto vai dal tuo medico, e vedi cosa consiglia...

L'anno scorso successe una cosa simile anche a me, praticamente facevo le spinte su inclinata, dal punto piu' alto, nello scendere, ho lasciato la spalla un pelo intraruotata...dolore pazzesco avevo paura che fosse uscita...dopo 10' sono riuscito a muoverla...voltaren e riposo.

[andrew_87]

Intanto vai dal tuo medico, e vedi cosa consiglia...

L'anno scorso successe una cosa simile anche a me, praticamente facevo le spinte su inclinata, dal punto piu' alto, nello scendere, ho lasciato la spalla un pelo intraruotata...dolore pazzesco avevo paura che fosse uscita...dopo 10' sono riuscito a muoverla...voltaren e riposo.

urca!

cmq grazie per i consigli! oggi mi vado a prendere il voltaren perchè ho solo il tantum forte... mi sono sempre trovato bene col voltaren!

vedrò di fare anche una visitina al dottore, anche se quel tipo mi sta poco simpatico... ne capisco quasi di più io di quel cogxxxne!

scusa la domanda, nel tuo caso quanto sei dovuto stare fermo?

[IceHand]

urca!

cmq grazie per i consigli! oggi mi vado a prendere il voltaren perchè ho solo il tantum forte... mi sono sempre trovato bene col voltaren!

vedrò di fare anche una visitina al dottore, anche se quel tipo mi sta poco simpatico... ne capisco quasi di più io di quel cogxxxne!

scusa la domanda, nel tuo caso quanto sei dovuto stare fermo?

Una settimana piena...cmq in tutti gli esercizi di spinta, caricavo il 15-20% in meno, proprio perco mi fermavo prima per via del dolore alla spalla che per esaurimento muscolare...

Prova a portare la mano dietro la testa come se stessi dormendo, e dimmi se avverti dolore...

[andrew_87]

Una settimana piena...cmq in tutti gli esercizi di spinta, caricavo il 15-20% in meno, proprio perco mi fermavo prima per via del dolore alla spalla che per esaurimento muscolare...

Prova a portare la mano dietro la testa come se stessi dormendo, e dimmi se avverti dolore...

uhm... si...
se provo a fare una flessione cado quasi dal dolore...

[siddharta7733]

mi spiace andrew ... in bocca al lupo

[andrew_87]

mi spiace andrew ... in bocca al lupo

grazie amico!

crepi il lupo!

[IceHand]

uhm... si...
se provo a fare una flessione cado quasi dal dolore...

Riposo e visita...

[siddharta7733]

Riposo e visita...