Diario di andrew_87

***Pedro17*** · 09-03-2009, 17:47:22

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

ehm si! poi la mia linea è la più lenta d'italia: 35km in 40minuti se tutto va bene!

cmq saltato l'allenamento di sabato... sigh! vedrò di recuperare oggi...

vai vai a sputare sangue

**andrew_87** · 09-03-2009, 20:03:37

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

grazie

quando posso leggo sempre
magari intervengo poco perchè sono ancora all'inizio

tranquillo mister!

cmq ho letto i tuoi post qua e là e non mi sembra che tu non ne sappia nulla... anzi...

poi si è sempre all'inizio di qualcosa l'unica cosa è perseverare!

**andrew_87** · 09-03-2009, 20:05:41

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

vai vai a sputare sangue

proprio sangue no, ma ci andiamo vicino!

**andrew_87** · 09-03-2009, 20:12:31

Scheda B (09/03/09)

Stacco 5x2 150": 96kg-100kg-100kg-100kg (OK) + DOPPIA con 104kg
Trazioni 4x6 120": +10kg +10kg +5kg +5kg (6-5-6-6, ultima alla morte)
Rematore 4x8 90": 42kg-42kg-40kg-40kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
Curl bic. 3x12 60": 25kg-22kg-20kg (11-11-12, ultima serie alla morte)

ABS 3x12 60": sollevamento delle gambe su panca inclinata a 35° in TC (12-12-11, ultima alla morte)

Stacco: hihihi, non ho ancora trovato i dischi più grozzi e mi sono arrangiato legando dei pesi ausiliari al bilancere! comunque tutto bene! soliti +4kg rispetto al preventivato e sono riuscito a fare una doppia con 104kg... MITICO!!!
Trazioni: costante...
Rematore: salito un pochino...
Curl: solita **** smidollata!

ABS: devastante!

prossima volta scheda nuova!!! woow! ci si deve spaccare!

cmq sera a tutti!

***Pedro17*** · 09-03-2009, 22:55:38

ottimo wo amico

**siddharta7733** · 10-03-2009, 01:34:29

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

tranquillo mister!

cmq ho letto i tuoi post qua e là e non mi sembra che tu non ne sappia nulla... anzi...

poi si è sempre all'inizio di qualcosa l'unica cosa è perseverare!

grazie andrew ... ma ho tutto da studiare
dalle tabelle per la dieta ai wo ... pian piano ce la farò

***luigi_ego*** · 10-03-2009, 04:17:10

bravo

**andrew_87** · 10-03-2009, 12:03:16

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

grazie andrew ... ma ho tutto da studiare
dalle tabelle per la dieta ai wo ... pian piano ce la farò

ma si, tnt c'è tempo!
poi qui è pieno di gente che la sa veramente lunga, è impossibile non imparare qlks!

**andrew_87** · 10-03-2009, 12:05:08

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ottimo wo amico

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

bravo

grazie mille bestie!

**siddharta7733** · 10-03-2009, 15:09:54

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

ma si, tnt c'è tempo!
poi qui è pieno di gente che la sa veramente lunga, è impossibile non imparare qlks!

grazie

... hai ragione ... sono io che sono zuccone

**andrew_87** · 10-03-2009, 18:18:13

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

grazie

... hai ragione ... sono io che sono zuccone

nuuu, non volevo dire questo... bensì che se vuoi imparare questo è il posto giusto...

**andrew_87** · 10-03-2009, 18:20:20

dopo uno scambio di opinioni con un mio amico mi è venuto un dubbio:
come vanno tenute le spalle durante lo stacco? "tirate in dietro" oppure lasciate in balia del peso da tirare su?

**siddharta7733** · 10-03-2009, 21:23:24

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

nuuu, non volevo dire questo... bensì che se vuoi imparare questo è il posto giusto...

tranquillo, avevo capito ... è solo che non ho un caxxo di tempo per studiare ... e di notte mi addormento sul pc

***Pedro17*** · 10-03-2009, 22:45:22

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

dopo uno scambio di opinioni con un mio amico mi è venuto un dubbio:
come vanno tenute le spalle durante lo stacco? "tirate in dietro" oppure lasciate in balia del peso da tirare su?

io nn lo facio ma so ke alla fine dell'alzata le scapole vanno addotte