c'è da lavorare, ma 6 sulla buona strada 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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stai bene dalle foto socio...cm ha detto luigi c'è da fare ma see messo sic meglio del sotoscritto
ottimo wo bene squat e pancassss
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Grazie mille socio!Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiostai bene dalle foto socio...cm ha detto luigi c'è da fare ma see messo sic meglio del sotoscritto
ottimo wo bene squat e pancassss
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Scheda B (18/02/09)
Stacco 5x2 150": 92kg (OK) + singola con 96kg (facile)
Trazioni 4x6 120": +10kg +10kg +5kg +5kg (6-4-6-6, ultima alla morte)
Rematore 4x8 90": 36kg (facile facile)
Curl bic. 3x12 60": 24kg-22kg-20kg (12-10-12, ultima serie alla morte)
ABS 4x12 60": chiusure a libretto (OK)
Stacco: direi che è andata bene, fra l'altro ho trovato tutto abbastanza facile, facile la singola. Avrei voluto provare con più carico ma... avevo finito i pesi! devo comprare due rotelle da 20kg!
Trazioni: anche qui direi che sono andate bene... prox volta spero di tirarmi su 5 volte nella seconda serie.
Rematore: lasciamo stare... ci deve essere qualcuno che non vuole che io faccia questo benedetto rematore... ho sbagliato a caricare i pesi!
sto stud troppo in questo periodo, meno male che dopo venerdì sono finiti gli esami!!!
Curl: non mi esprimo
ciauz!
Last edited by andrew_87; 19-02-2009, 12:39:04.Commenta
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direi wo molto buono
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ora che mi viene in mente:
c'è differenza fra fare lo stacco con riposizionamento oppure in continua?
ci può essere una qualche differenza di carico?
thanks!
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Scheda A (20/02/09)
Squat 4x4 120": 78kg (4-4-3-3, sotto parallelo)
Panca 4x4 150": 54kg-56kg-56kg-56kg (OK)
Lento 4x8 90": 28kg-26kg-26kg-24kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
French 3x10 75": 9kgL-9kgL-8kgL (9-9-10, ultima alla morte)
Calf 4x8 60": -
Squat: non mi piace come l'ho eseguito!! prossima volta vado più cauto... comincio con 76kg e, se è il caso, aumento...
Panca: mi è piaciuta...
Lento: piano piano si sale...
Calf: l'ho saltato perchè avevo fretta di andare in montagna con la morosa...
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Scheda B (25/02/09)
Stacco 4x4 150": 88kg (OK)
Trazioni 4x6 120": +10kg +10kg +5kg +5kg (6-5-6-6, ultima alla morte)
Rematore 4x8 90": 40kg-40kg-38kg-36kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
Curl bic. 3x12 60": 24kg-22kg-20kg (12-9-11, ultima serie alla morte)
ABS 4x12 60": -
Stacco: prossima volta 4x3 con 92kg... devo trovare i dischi di ghisa da 20kilozzi....
Trazioni: nella seconda volevo riuscire a tirarmi su 5 volte... ci sono riuscito....
Rematore: questa volta ho fatto tutto bene...
Curl: ero già cotto non sono riuscito a dare il meglio di me!
che dire ragazzi... ultimamente sto mangiando poco e questo si sente parecchio nell'allenamento! già dopo le trazioni cominciavo a sentire la stanchezza, non parliamo poi del curl.
vabbò spero di riuscire a magnare come si deve... maledetto politecnico!!!
segnalo inoltre che, causa scuola, ho saltato due allenamenti... 1 questa settimana e uno la scorsa...
ps qualcuno mi potrebbe illuminare per la domanda che ho fatto prima?
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Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza MessaggioScheda A (20/02/09)
Squat 4x4 120": 78kg (4-4-3-3, sotto parallelo)
Panca 4x4 150": 54kg-56kg-56kg-56kg (OK)
Lento 4x8 90": 28kg-26kg-26kg-24kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
French 3x10 75": 9kgL-9kgL-8kgL (9-9-10, ultima alla morte)
Calf 4x8 60": -
Squat: non mi piace come l'ho eseguito!! prossima volta vado più cauto... comincio con 76kg e, se è il caso, aumento...
Panca: mi è piaciuta...
Lento: piano piano si sale...
Calf: l'ho saltato perchè avevo fretta di andare in montagna con la morosa...
Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza MessaggioScheda B (25/02/09)
Stacco 4x4 150": 88kg (OK)
Trazioni 4x6 120": +10kg +10kg +5kg +5kg (6-5-6-6, ultima alla morte)
Rematore 4x8 90": 40kg-40kg-38kg-36kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
Curl bic. 3x12 60": 24kg-22kg-20kg (12-9-11, ultima serie alla morte)
ABS 4x12 60": -
Stacco: prossima volta 4x3 con 92kg... devo trovare i dischi di ghisa da 20kilozzi....
Trazioni: nella seconda volevo riuscire a tirarmi su 5 volte... ci sono riuscito....
Rematore: questa volta ho fatto tutto bene...
Curl: ero già cotto non sono riuscito a dare il meglio di me!
che dire ragazzi... ultimamente sto mangiando poco e questo si sente parecchio nell'allenamento! già dopo le trazioni cominciavo a sentire la stanchezza, non parliamo poi del curl.
vabbò spero di riuscire a magnare come si deve... maledetto politecnico!!!
segnalo inoltre che, causa scuola, ho saltato due allenamenti... 1 questa settimana e uno la scorsa...
ps qualcuno mi potrebbe illuminare per la domanda che ho fatto prima?
tranquillo appena ritorni a mangiare la forza torna
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ottimi i wo
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Scheda A (28/02/09)
Squat 4x4 120": 76kg-78kg-78kg-78kg (4-4-4-4, sotto parallelo)
Panca 4x4 150": 56kg-58kg-58kg-58kg (OK)
Lento 4x8 90": 28kg-28kg-26kg-24kg (8-8-8-8, ultima alla morte)
French 3x10 75": 9kgL-9kgL-8kgL (10-10-10, ultima alla morte)
Calf 4x8 60": 14kg (OK)
Squat: questa volta l'esecuzione era perfetta...
tutto il resto: pian pianino si sale...
mi sono divertito veramente tanto non vedo l'ora di cambiare scheda! o piramidale oppure cambiare totalmente approccio, magari una 3 split con l'obbiettivo di fare massa... soprattutto sopra! visto che sono molto carente in confronto alle zampette.
Stay hard!!!
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ottimo andrea..stai andando molto bene
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