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la king nn e' male...nn e' indicata per la forza cmq...
l'alimentazione mi piace...anche per via delle ricariche infrasettimanali...
ps
quando ricarichi cerca di star sotto i 50g di fats...
forse mi sono espresso male io..adesso sto facendo una scheda forza-ipertrofica e una volta terminata queste vorrei fare la king per massa, sempre tenendo conto della dieta low carb ciclica che vorrei seguire ancora..
in ricarica sto a 20g d olio+ i fats indiretti, non penso di superare i 50g di fat...
Allenameno di oggi, non sono soddisfatto nella panca perchè ho sentito un fastidio al pettorale dx, tra il petto e la spalla, che non mi ha permesso di spingere. Mi sono limitato col peso per non aggravare la situazione...
panca 6x3
stacco 5x5 116
rem 2m 5x5 30 x manubrio
curl 5x8 12,5 x parte
calf standind 4x8
calf sitting 3x15
in compenso sto aumentando negli stacchi (pian piano) e nel curl anche se non sono pienamente soddisfatto di questo, forse perchè arrivo stanco dopo aver fatto stacchi e rematori belli pesanti...
Hai notato variazioni di peso? Sei aumentato? Cmq stai procedendo bene
allora per quanto riguarda il peso, aspetto che siano passate almeno due settimane da quando ho iniziato, quindi settimana prox vedo come va..al di la del peso sono soddisfatto perchè sono riucito a salire nello squat e nello stacco, un po' meno nella panca perchè mi è venuto un fastidio alla spalla dx che mi limita un po'...Terminata forza-ipertrofica mi butto sulla massa con split-King con volume medio, poi un po' di intensità; questi sono i programmi a medio termine...
Allenamento oggi:
squat 6x3 111
trazioni 5x5 bw
lento alla macchina 5x5 50
dips bw+5
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