Shut up & train: pingu al lavoro

[pingu d'assalto]

A parte i problemi sul lavoro....mi fa piacere che tu stai pensando al "terzo incomodo"!!! Esperianza che cambia la vita!!!

Ormai hai imparato la lezione, quindi la dieta è ok, anche s eforse un pò bassina in carbo, ma vediamo come va, certo che se la tieni quest'estate arrivi squartato!!!

Quinto giorno di dieta... comincia a sentirsi l'effetto della quota carbo sotto agli 80gr/die.

Fino a ieri a pranzo tutto ok, quasi non mi rendevo conto...dall'allenamento di ieri (17.30) in avanti invece... stanchezza, mal di testa vago e grande difficoltà a mantenere i carichi pesanti, sebbene alla fine l'abbia sfangata...
e stamattina sono proprio svuotato, mi sembrava di avere persino qualche linea di febbre, ma ho provato la temperatura...e avevo 35.2°, mi sto praticamente ibernando...
Meno male che da domani ricarico...

Divento vecchio e faccio sempre più fatica...

[brosgym]

Ma non molli!!!

[pingu d'assalto]

almeno ci provo...

fra un paio di settimane butto dentro l'acetil carnitina, ho trovato dei pastiglioni da 1,5 gr. pari a 1.0 di carnitina...inizieremo da una poi vediamo...

[brosgym]

Benissimo....intanto come ti vedi?

[pingu d'assalto]

Mi vedo sicuramente più asciutto del periodo pre dieta dell'anno scorso, ed infatti il peso è leggermente inferiore (l'anno scorso partivo da 89 ora da 87.8-88) ma le gambe e i deltoidi appaiono più pieni, me ne accorgo anche dagli abiti, la cui taglia ahimè è sempre in aumento (diciamo la verità...non è colpa o merito della palestra, è che le taglie di oggi per gli abiti minimamente glamour sono predisposte per i micropeni sfigati di adolescenti, è impensabile che un fisico modesto come il mio abbisogni di un cardigan 3XL per non sembrare cucito dentro...)

Certo al 5° giorno a scarico di carbo mi vedo vuoto, anche perchè la dieta è stata preceduta dallo stop alla crea mono (5 giorni rest, 5+5 giorni on con uno scoop pre w.o. di pump della dymatize)...vediamo domani ributtando dentro i carboidrati..

Mi piacerebbe arrivare a mostrare un minimo di addome quest'anno, sebbene l'ormai strato adiposo vecchio sia indistruttibile... per un attimo ho pensato alla cavitazione...poi ho guardato il prezzo...e ho pensato ad altro

[brosgym]

Meglio aumentare il cardio!!!!!

[pingu d'assalto]

assolutamente!

[pingu d'assalto]

ok... abbandonato il proposito del Festival del Fitness, dato che mia moglie ha ripreso a lavorare di sabato, e dopo una ricarica sporchissima causa festa di compleanno della nipotina con parenti ed affini... si tira la cinghia e si fa sul serio...

Inizio la acetil carn 1,5 gr. die per sette giorni
3gr per sette giorni
poi 4,5
poi 6

poi 1,5 per sette e scarico

Che dici bros? sempre che, come sempre, non inizi a darmi noia ad alti dosaggi...

[brosgym]

Ci incontreremo un'altra volta

Si vai così, ma periodo di festa ha appanato o è passato liscio!?!?

[pingu d'assalto]

In effetti pensavo di apparire più gonfio ed appannato, in realtà oggi mi vedo ben in forma

[pingu d'assalto]

da ieri con questa routine:
A-
Panca 4x4 (110-110-115-120)
Rematore 4x4 (100-120-120-120)
Spinte 45+trazioni prone 3x6+6 (32+32 - corpo libero)
Panca decl+lat pulley 3x8+8 (80 + 70)
Cross-over+pull down corde 2x12+12
Cardio 20-30 min...

B-
Squat 3x8 1x20
Front squat smith tensione continua attg 3x10-8
Affondi+leg curl+leg ext 3x6+8+10
calf+calf sitting 5x8+15
core zavorrato e non...
bike defaticante..15-20 min.

C-
Push press 4x4
Alz lat+tirate al petto+alz lat 90 3x8+8+8
Trazioni supine+dips 3x6+6
Curl ez+french press 2x8+8
Curl man 60+push down 2x10+10..
cardio 20-30 min

[brosgym]

Bella pompante!!!

[IceHand]

Grande Carlo...

[pingu d'assalto]

un breve aggiornamento...
dunque ho proseguito la dieta come da programma - ho leggermente dilatato la ricarica, spalmandola su due giorni ma con dosi di carbo più ridotte a pasto, ho via via portato l'acetil carnitina da:
1 sett.: 1,5 x 1
2 sett.: 1,5 x 2
3: 1,5 x3
4: 1,5 x3
5 (attuale): 1,5 x1
finita questa settimana, sospenderò per un paio di settimane poi valuterò se riprendere un ciclo. Ho introdotto da lunedì un pre w.o. (dymatize extreme pump no caff.) più 5 gr. die di crea mono, così per sostenere un po' a livello energetico il calare della carnitina, ho mantenuto allenamento e cardio invariato (vario ogni tanto l'ordine degli esercizi o qualcuno di essi, ma lo schema è lo stesso).

Peso 85.5 - 86, addome alto molto più visibile, prima vascolarizzazione su petto e deltoidi. Purtroppo l'addome basso è sempre coperto per usare un eufemismo, ma senza i surreni e con 3 pastiglie al dì di cortisone va anche troppo bene


...note di colore: fine mese corso di tiro dinamico sportivo...acquistata nuova pistola in 9x21 (CZ sp01 sportiva)...e cambiato la mcchina... Giulietta
ora ho rate fino ai 40 anni

[brosgym]

Auguroni!! per la new car!!! Bellissima!!!!!

E per l'addome? Molti al posto tuo farebbero fatica ad allacciarsi le scarpe....altro che ultimo quadratino.......