Breve resoconto della prima settimana di dieta/avvicinamento alla cheto:
- ad eccezione della sessione di giovedì, in cui ho allenato le gambe con somma stanchezza finale e post allenamento, non ho avuto particolari problemi a mantenere sia l'intensità che il volume di lavoro precedente alla riduzione di carbo e calorie; devo dire anzi che venerdì (spalle+braccia+aero) ho svolto un bel w.o. e dalla canotta uscivano discreti muscoli e un discreto pump, nonostante le riserve di glico mi mostrassero un po' svuotato.
Segnalo una copiosa sudorazione durante i w.o.
- al peso di sabato mattina la bilancia pesava un -2 (circa 86 chili dunque) ma si trattava certamente di acqua e glicogeno perduto durante la settimana; va detto inoltre che ho da sempre grossissime variazioni di peso dovute ai liquidi ed alla terapia cortisonica, in particolare quella che riguarda l'aldosterone, perciò gli di poco peso, ed anzi eviterò di pesarmi per un po';
- la ricarica è iniziata sabato a pranzo e proseguita fino a domenica a pranzo, anche se seppur un po' sporca - grosso modo sabato ho totalizzato circa 3000 kcal con 320 gr. di carbo e 130 di grassi e il resto pro...Domenica invece una dose minore di carbo, non sopra i 200 e circa 2200 kcal;
- nel complesso sono rimasto soddisfatto della prima settimana, e vedrò di proseguire al meglio; oggi inizio la prima vera settimana, carbo a 50, pro a 170 e grassi sotto i 100, calorie circa 1800 + con w.o. petto+dorso+aereo.
Come sempre, grazie a brosgym per l'aiuto
- ad eccezione della sessione di giovedì, in cui ho allenato le gambe con somma stanchezza finale e post allenamento, non ho avuto particolari problemi a mantenere sia l'intensità che il volume di lavoro precedente alla riduzione di carbo e calorie; devo dire anzi che venerdì (spalle+braccia+aero) ho svolto un bel w.o. e dalla canotta uscivano discreti muscoli e un discreto pump, nonostante le riserve di glico mi mostrassero un po' svuotato.
Segnalo una copiosa sudorazione durante i w.o.
- al peso di sabato mattina la bilancia pesava un -2 (circa 86 chili dunque) ma si trattava certamente di acqua e glicogeno perduto durante la settimana; va detto inoltre che ho da sempre grossissime variazioni di peso dovute ai liquidi ed alla terapia cortisonica, in particolare quella che riguarda l'aldosterone, perciò gli di poco peso, ed anzi eviterò di pesarmi per un po';
- la ricarica è iniziata sabato a pranzo e proseguita fino a domenica a pranzo, anche se seppur un po' sporca - grosso modo sabato ho totalizzato circa 3000 kcal con 320 gr. di carbo e 130 di grassi e il resto pro...Domenica invece una dose minore di carbo, non sopra i 200 e circa 2200 kcal;
- nel complesso sono rimasto soddisfatto della prima settimana, e vedrò di proseguire al meglio; oggi inizio la prima vera settimana, carbo a 50, pro a 170 e grassi sotto i 100, calorie circa 1800 + con w.o. petto+dorso+aereo.
Come sempre, grazie a brosgym per l'aiuto
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