Shut up & train: pingu al lavoro

[pingu d'assalto]

Tranquillo Carlo che sei una roccia...

Martedi' torno a fare qualcosa...

Bravo Mighelon, dai che ci si ripiglia... tra l'altro da quando non mi alleno mi si è allentata la fame, mi riempio subito... ergo sono arrivato a 88kg scarso...


***** che Juve mercoledì, sono ancora barzotto...

[IceHand]

Bravo Mighelon, dai che ci si ripiglia... tra l'altro da quando non mi alleno mi si è allentata la fame, mi riempio subito... ergo sono arrivato a 88kg scarso...


***** che Juve mercoledì, sono ancora barzotto...

Con calma ti riprenderai boss

Grande juve veramente, la migliore fino ad ora...speriamo duri

[pingu d'assalto]

Finalmente ho ripreso ad allenarmi, sebbene sia stata una fatica notevole ieri provare a bissare i carichi del primo allenamento massa... devo ancora riprendere il ritmo evidentemente... sperem



pessima Juve ieri sera, ma sembra che Ferrara sia sempre soddisfatto, di cosa poi... sembriamo diventati l'Inter di qualche anno fa: arrivano dei giocatori buoni da noi e iniziano a giocare male (Melo su tutti)

[IceHand]

Finalmente ho ripreso ad allenarmi, sebbene sia stata una fatica notevole ieri provare a bissare i carichi del primo allenamento massa... devo ancora riprendere il ritmo evidentemente... sperem



pessima Juve ieri sera, ma sembra che Ferrara sia sempre soddisfatto, di cosa poi... sembriamo diventati l'Inter di qualche anno fa: arrivano dei giocatori buoni da noi e iniziano a giocare male (Melo su tutti)

Quoto...

[pingu d'assalto]

Breve aggiornamento dopo la Suina

Dopo essermi sciroppato l'H1N1 e relativa settimana di ripresa in sala pesi, ho finalmente terminato la mia prima seria settimana di w.o. massa che riassumo... settimana prox eseguirò i soliti prelievi ematici, poi inizierò ad integrare con Crea mono 10gr. die + gluta 8gr. die + taurina 4 gr. die (ON CGT)...

A-
croci 30 lock in max apertura e slow 3x10 16+16 18+18 x2
panca piana 3x8-6 100 - 110 - 114
dips 3x10-8 +10kg
cross-over+chest press 2x12+10 pump
alz lat 3x10 16+16
alz lat 2x6+6+6 18+18 14+14 12+12
curl bil 21 3x7+7+7 30x2 35
curl 2 m panca 70 3x12-10 sostituito con man alternati in piedi con sterno in appoggio a panca 22+22 24+24 24+24
cardio 20'

B-
Leg ext contrazione di picco e slow 3x10 35
squat 3x8-6 120 (attg)
Leg press 45° unilat 120
leg curl+stacchi rumeni 3x8+12 50 + 32+32 manubri
calf+calf sitting 5x8+15/20 120+40
addome
C-
lento 3x8-6 32+32 manubri
rematore bil 3x12-10 100
trazioni prone 3x8-6 fermo in basso in allungamento 2"
rematore man 3x10-8 32x2 45x1
pull down corde+lat supina 2x12+8 n.d.
push down 3x6+6+6 n.d.
frecnh press 3x10-8 50
dips panche zavorra 2xmax +20

[IceHand]

Ottimo il rientro Carlo

[diavolettoroma81]

Dopo essermi sciroppato l'H1N1

Presa anch'io

Caxxo

[pingu d'assalto]

Presa anch'io

Caxxo

Adesso Brunetta dirà che l'abbiamo fatto di proposito...tra l'altro, sono curioso di vedere quanto mi tolgono dalla busta paga per i tre giorni di malattia
Ma sai che ho avuto casini per essere stato a casa... brevemente: da due mesi mi sono trasferito e per una serie di motivi non ho ancora fatto in tempo a trasferire la residenza; sto a casa in malattia e faccio venire il mio dottore a visitarmi, che mi rilascia il certificato per l'assenza, dove scrivo appunto la reperibilità durante la malattia (quella nuova ovviamente e non coincidente con la residenza, anche perchè io potrei essere ammalato in vacanza) e lo faccio portare di persona da mio fratello il mattino dopo in ufficio (ben prima quindi del termine di legge).
Dopo tre giorni rientro in ufficio tranquillo (accadeva a fine ottobre).
la settimana scorsa incontro per un gara d'appalto il Dirigente del Personale, che inizia a farmi una lavata di capo perchè il medico dell'INPS era venuto per la visita fiscale ed aveva scritto sulla nota "sconosciuto", al chè cado dalle nuvole...e salta fuori che era andato dove ho ancora la residenza; io faccio presente che nel certificato che ho inviato c'era chiaramente scritto dove mi trovassi...il Dirigente si fa conciliante, e d ammette che nel momento in cui il lavoratore comunica di stare a casa in malattia (lo stesso giorno) loro accedono all'anagrafe e vedono dove sia la residenza, e là mandano il controllo, SENZA aspettare il certificato...
Peccato che se io sono al mare e mi spezzo il bacino e non possono rientrare in ufficio, difficilmente potrò essere reperibile nella residenza (fermo restando che avrei potuto segnalare il nuovo domicilio al Personale, ma apsettavo di portare la residenza, cosa che avrei fatto a giorni).
Insomma, Brunetta del caxxo
sett

[IceHand]

Meno male che Brunetta sa' il fatto suo...

[pingu d'assalto]

Michelino, allora la palestra di Bellinzago chiude...

Caxxo, iscriviti ad Oleggio allo Sporting Club...
Non c'è pesistica migliore in zona, così magari ci becchiamo...
certo donne praticamente zero...ma per chi si allena seriamente come noi, è (quasi) un vantaggio...

[IceHand]

Michelino, allora la palestra di Bellinzago chiude...

Caxxo, iscriviti ad Oleggio allo Sporting Club...
Non c'è pesistica migliore in zona, così magari ci becchiamo...
certo donne praticamente zero...ma per chi si allena seriamente come noi, è (quasi) un vantaggio...

Azz...incredibile ci lavoro e non so' che chiude...

Ultimamente facevo solo il sabato mattina...anche perche' lavoro anche all'AQUAM...molto piu' organizzata, ma per certi tipi di allenamenti non molto congeniale...

Se chiude un pensierino lo fo' almeno ci guadagno anche un compagno di wo Super

[pingu d'assalto]

Azz...incredibile ci lavoro e non so' che chiude...

Ultimamente facevo solo il sabato mattina...anche perche' lavoro anche all'AQUAM...molto piu' organizzata, ma per certi tipi di allenamenti non molto congeniale...

Se chiude un pensierino lo fo' almeno ci guadagno anche un compagno di wo Super

Ah ecco...
Ieri sera parlavo con gente che viene lì ad allenarsi (Domenico) e a pedalare (Silvana) e mi dicevano che forse addirittura alla fine del mese chiude, e che chi ha ancora mensilità valide le potrà scontare a Cameri dove andrà a lavorare anche Sonia (pare abbia fatto un accordo con la gestione).
Per un paio di settimane ha lavorato anche la mia fidanzata alla Aquam alla reception, ma poi non ha trovato un accordo con i gestori.
in ogni modo, se ti va di passare a parlare in palestra ad Oleggio, ti consiglio di andare in settimana prima delle 16 così parli con Michele, il titolare, e digli pure che sei un mio amico.
Mi farebbe piacere ribeccarti, tra l'altro Domenico, Sergio, Ale Bresciani e Pavan sembra si iscrivano lì (è un ritorno, anni fa già erano iscritti lì).
Ribadisco che come pesisitica non c'è paragone in zona.
Ciao

[IceHand]

Ah ecco...
Ieri sera parlavo con gente che viene lì ad allenarsi (Domenico) e a pedalare (Silvana) e mi dicevano che forse addirittura alla fine del mese chiude, e che chi ha ancora mensilità valide le potrà scontare a Cameri dove andrà a lavorare anche Sonia (pare abbia fatto un accordo con la gestione).
Per un paio di settimane ha lavorato anche la mia fidanzata alla Aquam alla reception, ma poi non ha trovato un accordo con i gestori.
in ogni modo, se ti va di passare a parlare in palestra ad Oleggio, ti consiglio di andare in settimana prima delle 16 così parli con Michele, il titolare, e digli pure che sei un mio amico.
Mi farebbe piacere ribeccarti, tra l'altro Domenico, Sergio, Ale Bresciani e Pavan sembra si iscrivano lì (è un ritorno, anni fa già erano iscritti lì).
Ribadisco che come pesisitica non c'è paragone in zona.
Ciao

Stasera ho parlato con Gianni dell'Aquam, ed mi ha accennato il passaggio a Cameri di Sonia...(cmq era nell'aria)...

Si va' be' tutti grossi e io piccolo piccolo...cazz ci vengo a fare...

Cmq se cosi' andranno le cose, appena ho un po' di liquidita' ci faccio un pensiero.

Grazie Carlo

[pingu d'assalto]

che rottura di coglioni, ora mi tocca fare un'ecografia della tiroide....i miei anticorpi anti tiroide sono leggermente sopra la norma (> 1300 valore di riferimento <60 ).
La specialista dice di stare tranquillo fin dopo l'esame... tranquillo un paio di cazzi.

Vabbè...

[diavolettoroma81]

che rottura di coglioni, ora mi tocca fare un'ecografia della tiroide....i miei anticorpi anti tiroide sono leggermente sopra la norma (> 1300 valore di riferimento <60 ).
La specialista dice di stare tranquillo fin dopo l'esame... tranquillo un paio di cazzi.

Vabbè...

Mi dispiace Carlè dai che tutto si risolve!