Shut up & train: pingu al lavoro

[IceHand]

Ciao Mich, mi succede anche se in maniera meno vistosa quando uso la cintura da sollevamento molto stretta...

Potrei consigliarti di provare senza cintura giusto per avere una controprova, ma non so' quanto possa incidere, sul rendimento del tuo allenamento...

[pingu d'assalto]

Potrei consigliarti di provare senza cintura giusto per avere una controprova, ma non so' quanto possa incidere, sul rendimento del tuo allenamento...

Farò indubbiamente senza, ho già abbassato lo squat a 140 3x8, curerò bene l'esecuzione e via...

[IceHand]

Farò indubbiamente senza, ho già abbassato lo squat a 140 3x8, curerò bene l'esecuzione e via...

[pingu d'assalto]

Allenamenti sospesi fino ad almeno settimana prossima; negli ultimi tre giorni, nonostante abbia saltato due sessioni di allenamento, ho avvertito alcuni segnali allarmanti tipici della mia malattia: arsura, bocca asciutta, stanchezza e palpitazioni per sforzi banali come due rampe di scale...

Domattina analisi del sangue per vedere se sia legato alla patologia...

Fino ad allora rest ahimè .. mi dedicherò al Tiro a Segno...

[diavolettoroma81]

Allenamenti sospesi fino ad almeno settimana prossima; negli ultimi tre giorni, nonostante abbia saltato due sessioni di allenamento, ho avvertito alcuni segnali allarmanti tipici della mia malattia: arsura, bocca asciutta, stanchezza e palpitazioni per sforzi banali come due rampe di scale...

Domattina analisi del sangue per vedere se sia legato alla patologia...

Fino ad allora rest ahimè .. mi dedicherò al Tiro a Segno...

Azz Carlè spero per te che non sia nulla di grave!

[IceHand]

La salute prima di ogni cosa Amico...

[pingu d'assalto]

Non posso nemmeno fare lo spaccone e dire che mi sono strapazzato per il troppo sesso: siamo troppo amici perchè io vi dica una cazzata del genere

[IceHand]

Non posso nemmeno fare lo spaccone e dire che mi sono strapazzato per il troppo sesso: siamo troppo amici perchè io vi dica una cazzata del genere

Avrei potuto crederci...

[pingu d'assalto]

Allenamenti sospesi fino ad almeno settimana prossima; negli ultimi tre giorni, nonostante abbia saltato due sessioni di allenamento, ho avvertito alcuni segnali allarmanti tipici della mia malattia: arsura, bocca asciutta, stanchezza e palpitazioni per sforzi banali come due rampe di scale...

Domattina analisi del sangue per vedere se sia legato alla patologia...

Fino ad allora rest ahimè .. mi dedicherò al Tiro a Segno...

La mia resta una malattia strana e, per alcuni versi, ancora misteriosa: il risultato delle analisi è stato buono, in media con tutte le mie analisi (leggera piastrinopenia dovuta al cortisone, e ACTH fuori scala dovuta alla scarsa inibizione mattutina della terapia sulla ghiandola) ma per il resto tutto nella norma.
Ergo, oggi ricomincio col ferro dopo 13 giorni di stop.
Inutile dire come in queste due settimane mi sia visto peggiorare a vista d'occhio, può diventare veramente ossessivo l'allenamento...

[IceHand]

[quote=pingu d'assalto;4601354]La mia resta una malattia strana e, per alcuni versi, ancora misteriosa: il risultato delle analisi è stato buono, in media con tutte le mie analisi (leggera piastrinopenia dovuta al cortisone, e ACTH fuori scala dovuta alla scarsa inibizione mattutina della terapia sulla ghiandola) ma per il resto tutto nella norma.
Ergo, oggi ricomincio col ferro dopo 13 giorni di stop.
Inutile dire come in queste due settimane mi sia visto peggiorare a vista d'occhio, può diventare veramente ossessivo l'allenamento...[/quote]
Non una forzatura-obbligo pero'

Bentornato Carlo

[pingu d'assalto]

Aggiorno il mio diario in merito alle mie vicessitudini di salute: dopo aver fatto le analisi del sangue, ho potuto verificare come i valori fossero buoni (almeno per un addinsoniano); ed invece, alla visita del 6/3, la mia specialista pur trovando tutto ok nella visita obbiettiva, ha disposto ulteriori accertamenti ematochimici (tra cui vit. B12 e acido folico ) e (rullo di tamburi) aumentato la dose di cortisone giornaliera!!!!
Un po' perchè dall'inizio della terapia (2004) ho ripreso circa 15 chili, un po' perchè dice che il mio stile di vita necessita più terapia...

Così siamo all'invidiabile quota di 3,5 compresse pro die di cortisone.
Ergo, oltre a seguire l'ottimo schema datomi da Dorian, inizierò a fine sessione cardio (tre volte a week) con l'utilizzo della pedana vibrante professionale che c'è in palestra (gratis per me) e vediamo se almeno limite la ritenzione di liquidi.

Per il resto, con l'allenamento di Dorian mi sto iniziando ad asciugare, passando da 94 chili a 92 e visibilmente perdendo dell'adipe...

[IceHand]

Aggiorno il mio diario in merito alle mie vicessitudini di salute: dopo aver fatto le analisi del sangue, ho potuto verificare come i valori fossero buoni (almeno per un addinsoniano); ed invece, alla visita del 6/3, la mia specialista pur trovando tutto ok nella visita obbiettiva, ha disposto ulteriori accertamenti ematochimici (tra cui vit. B12 e acido folico ) e (rullo di tamburi) aumentato la dose di cortisone giornaliera!!!!
Un po' perchè dall'inizio della terapia (2004) ho ripreso circa 15 chili, un po' perchè dice che il mio stile di vita necessita più terapia...

Così siamo all'invidiabile quota di 3,5 compresse pro die di cortisone.
Ergo, oltre a seguire l'ottimo schema datomi da Dorian, inizierò a fine sessione cardio (tre volte a week) con l'utilizzo della pedana vibrante professionale che c'è in palestra (gratis per me) e vediamo se almeno limite la ritenzione di liquidi.

Per il resto, con l'allenamento di Dorian mi sto iniziando ad asciugare, passando da 94 chili a 92 e visibilmente perdendo dell'adipe...

Bella botta Carlo...
Condivido a pieno il cardio post-wo...

[DORIAN]

tienimi aggiornato.

[pingu d'assalto]

@Dorian:
valuta tu quando, compatibilmente con i tuoi impegni, sarà il caso di stilare un nuovo programma, sempre rivolto alla ricomposizione corporea come stiamo facendo ora e che sembra dare lenti ma buoni frutti.
Per Tua comodità riporto sotto lo schema che sto seguendo da metà gennaio fino ad oggi (con una pausa di circa 10 giorni):

a-
panca 2x8 1x10 6RM rest p di 15-20" cn spotter
spinte 45 palmi paralleli 3x8-6
dips 2xmax
cross-over 20-15-8 cn aumento graduale del carico senza recupero...
lento 2m 3x8-10
alz laterali 2x8 1x15-12
french press 3x8-10
push down 5x12-10 30"
Tapis Roul. 65%bpm 20'

b-
squat 3x8 1x12
leg press 45° piedi uniti 3x10
leg ext 5x12-10 30"
leg curl 3x8-6 negativa 4"
rumeni 2x12
calf
core
Tapis Roul. 65%bpm 20'


c-
trazioni 2x8 1x10 6RM rest p 15-20" cn spotter
lat presa triangolo cn trattenuta al petto 2-3" 3x8 negativa 4"
rematore bil 3x8
pulley presa stretta 5x12-10 30"
curl bil 3x8-10
scott 2x8-10
curl 45 2m 2x12 negativa 4"
Tapis Roul. 65%bpm 20'



Come sempre, grazie

[DORIAN]

Eccomi...potremmo allontanarci un po' dall'intensita' per ritornarci tra un mesetto...
ora butto giu' qualcosa amico...