Shut up & train: pingu al lavoro

[IceHand]

Da quando lo faccio in palestra, qualcuno timidamente inizia a farlo...peccato che l'istruttore non gli insegni la tecnica...

Oltretutto, partono gia' con il presupposto che stacchi e squat...fanno solo male...san tutto loro...

[pingu d'assalto]

Voglio solo segnalare che ho eseguito il 4x4 di stacco come suggeritomi dal grande Dorian (detto DoDo) e che ho avuto ottime sensazioni...
Appena posso eseguo un test BIA per vedere lo stato della b.f. perchè il mio peso continua ad aumentare: 94 chili ieri mattina (ed il riuscire a fare le trazioni prone con 15 chili di sovravvarico mi rende felice).

Per il resto gli allenameti sono stati gli stessi delle settimane passate, ho solo modificato l'ordine degli esercizi.


P.S. sabato mattina per la prima volta sono stato al poligono a sparare con la Glock: mi sono divertito come un bimbo con la playstation, a gennaio vado di tessere annuale...

[DORIAN]

Voglio solo segnalare che ho eseguito il 4x4 di stacco come suggeritomi dal grande Dorian (detto DoDo) e che ho avuto ottime sensazioni...
Appena posso eseguo un test BIA per vedere lo stato della b.f. perchè il mio peso continua ad aumentare: 94 chili ieri mattina (ed il riuscire a fare le trazioni prone con 15 chili di sovravvarico mi rende felice).

Per il resto gli allenameti sono stati gli stessi delle settimane passate, ho solo modificato l'ordine degli esercizi.


P.S. sabato mattina per la prima volta sono stato al poligono a sparare con la Glock: mi sono divertito come un bimbo con la playstation, a gennaio vado di tessere annuale...

[IceHand]

Voglio solo segnalare che ho eseguito il 4x4 di stacco come suggeritomi dal grande Dorian (detto DoDo) e che ho avuto ottime sensazioni...
Appena posso eseguo un test BIA per vedere lo stato della b.f. perchè il mio peso continua ad aumentare: 94 chili ieri mattina (ed il riuscire a fare le trazioni prone con 15 chili di sovravvarico mi rende felice).

Per il resto gli allenameti sono stati gli stessi delle settimane passate, ho solo modificato l'ordine degli esercizi.


P.S. sabato mattina per la prima volta sono stato al poligono a sparare con la Glock: mi sono divertito come un bimbo con la playstation, a gennaio vado di tessere annuale...

Bene, carlo, oh non divertirti troppo eh?

[pingu d'assalto]

Questa settimana ho scaricato un po' di peso dagli esercizi e portato le reps a 8/10, mi sentivo un po' più stanco del solito ed ho voluto cercare un pochino + di pump: più manubri e più reps.

Le sensazioni buone, anche se mi sento sempre gonfio, probabilmente in questo periodo sto trattendendo + liquido.

Lascio passare le feste, poi inizierò nuovamente ad integrare con Ceo + Hmb + BCAA. (ho il fortissimo dubbio di aver gettato dei soldi con l'hmb ma ormai l'ho preso e pace).

Sabato mattina ho preso il certificato di Maneggio Armi, ora visita legale poi porto sportivo...

[IceHand]

Questa settimana ho scaricato un po' di peso dagli esercizi e portato le reps a 8/10, mi sentivo un po' più stanco del solito ed ho voluto cercare un pochino + di pump: più manubri e più reps.

Le sensazioni buone, anche se mi sento sempre gonfio, probabilmente in questo periodo sto trattendendo + liquido.

Lascio passare le feste, poi inizierò nuovamente ad integrare con Ceo + Hmb + BCAA. (ho il fortissimo dubbio di aver gettato dei soldi con l'hmb ma ormai l'ho preso e pace).

Sabato mattina ho preso il certificato di Maneggio Armi, ora visita legale poi porto sportivo...

Azz, un pericolo in piu' per i cittadini novaresi? O un paladino della giustizia?

PS: AAAAMAAAAUUUURIIII.....

[pingu d'assalto]

Azz, un pericolo in piu' per i cittadini novaresi? O un paladino della giustizia?

PS: AAAAMAAAAUUUURIIII.....

Ho ancora giù la voce per le urla esultanti di ieri sera, poi la goduria è stata vedere la partita con 7 juventini e un solo milanista...poraccio

[IceHand]

Ho ancora giù la voce per le urla esultanti di ieri sera, poi la goduria è stata vedere la partita con 7 juventini e un solo milanista...poraccio

Povero si'...mammamia...

[diavolettoroma81]

Non sò voi ma in una partita spettacolare con livelli di goduria estrema la vera ciliegina sulla torta, non è stato l'ennesimo gol del Capitano, non sono stati nemmeno i due gol di Amauri (STRAORINARIOOO) ma l'espulsione di Zambrotta, surclassato e ridicolizzato da un Paolino De Ceglie che sembrava Bolt

[pingu d'assalto]

Non sò voi ma in una partita spettacolare con livelli di goduria estrema la vera ciliegina sulla torta, non è stato l'ennesimo gol del Capitano, non sono stati nemmeno i due gol di Amauri (STRAORINARIOOO) ma l'espulsione di Zambrotta, surclassato e ridicolizzato da un Paolino De Ceglie che sembrava Bolt

[pingu d'assalto]

Dato che ultimamente sento il mio povero tendine rotule dare segni di cedimento sotto la barra dello squat, ho deciso di modificare i carichi e l'esecuzione, passando dal parallelo a 180 kg allo squat profondo: ieri sono riuscito a farlo a 150 kg anche se alla fine mi mancava letteralmente il fiato...
Vedremo nelle prossime ore i doms.

Dopo lo squat, leg extension a pompaggio, adductor machine e polpacci alla pressa
Leg curl e leg standing tutto in 3x6
poi tricipiti:
Su panca piana (3x6)
Skull crasher 3x6
Tapis roluant

[IceHand]

Ciao, mister, sempre preciso nei tuoi wo...ottimo

PS: Ho passato l'esame ISSA...bene un pensiero in meno!

Buon fine settimana Carlo!

[pingu d'assalto]

ciao, mister, sempre preciso nei tuoi wo...ottimo

Ps: ho passato l'esame issa...bene un pensiero in meno!

Buon fine settimana carlo!

grandissimo michi!!!!

[IceHand]

grandissimo michi!!!!

Grazie

[pingu d'assalto]

Dorian, a tuo parere, qual'è la principale causa nei b.bders dell'addome prominente? tralasciando la chimica...
é una cosa che, sebbene in piccolo, comincio a notare anche su di me...