Shut up & train: pingu al lavoro

[pingu d'assalto]

Riapro il diario...
ho già ripreso ad allenarmi da una settimana, il fisico va molto bene, le ferie mi hanno riempito i muscoli di glico e sono bello rotondo, l'abbronzatura mi fa sembrare persino più tirato....
In spiaggia il fisico quest'anno ha spopolato, ahimè i più colpiti erano i maschi ma anche un paio di belle signorine hanno ammiccato...la mia ragazza ha ovviamente ed istantaneamente cazziato me, ma a me basta il pensiero...
Ho messo finalmente gli stacchi nella routine del dorso, prima volta, 3x6 a 110 chili, spero in sei mesi di far lievitare questo miserabile carico

[diavolettoroma81]

Riapro il diario...
ho già ripreso ad allenarmi da una settimana, il fisico va molto bene, le ferie mi hanno riempito i muscoli di glico e sono bello rotondo, l'abbronzatura mi fa sembrare persino più tirato....
In spiaggia il fisico quest'anno ha spopolato, ahimè i più colpiti erano i maschi ma anche un paio di belle signorine hanno ammiccato...la mia ragazza ha ovviamente ed istantaneamente cazziato me, ma a me basta il pensiero...
Ho messo finalmente gli stacchi nella routine del dorso, prima volta, 3x6 a 110 chili, spero in sei mesi di far lievitare questo miserabile carico

Ben tornato amico mio .
Anch'io ho magnato (e sgarrato soprattutto con i dolci ) ed è vero anche per me il discorso dell'abbronzatura (anche se non sono grosso come te ).
Io torno al work out oggi, perchè domenica e lunedì ero leggermente influenzato da quella maledettissima aria condizionata che spopolava con i suoi 14° quando fuori ce ne erano 36°.
Maledetti subsahariani

[IceHand]

Riapro il diario...
ho già ripreso ad allenarmi da una settimana, il fisico va molto bene, le ferie mi hanno riempito i muscoli di glico e sono bello rotondo, l'abbronzatura mi fa sembrare persino più tirato....
In spiaggia il fisico quest'anno ha spopolato, ahimè i più colpiti erano i maschi ma anche un paio di belle signorine hanno ammiccato...la mia ragazza ha ovviamente ed istantaneamente cazziato me, ma a me basta il pensiero...
Ho messo finalmente gli stacchi nella routine del dorso, prima volta, 3x6 a 110 chili, spero in sei mesi di far lievitare questo miserabile carico

Ben tornato, capo!!
Salira', salira' il carico, tranquillo!

[pingu d'assalto]

Ben tornato amico mio .
Anch'io ho magnato (e sgarrato soprattutto con i dolci ) ed è vero anche per me il discorso dell'abbronzatura (anche se non sono grosso come te ).
Io torno al work out oggi, perchè domenica e lunedì ero leggermente influenzato da quella maledettissima aria condizionata che spopolava con i suoi 14° quando fuori ce ne erano 36°.
Maledetti subsahariani

Ciao Ale, te l'avevo detto di stare all'occhio con l'A/C. Io l'ho tenuta sui 26 gradi e unico caso al mondo, ho dovuto prendere un lassativo perchè ero stitico
Da questa settimana ricomincio l'integrazione con CEO+Glutabolic+BCAA

[pingu d'assalto]

Ben tornato, capo!!
Salira', salira' il carico, tranquillo!

ciao Michelino

[diavolettoroma81]

Ciao Ale, te l'avevo detto di stare all'occhio con l'A/C. Io l'ho tenuta sui 26 gradi e unico caso al mondo, ho dovuto prendere un lassativo perchè ero stitico
Da questa settimana ricomincio l'integrazione con CEO+Glutabolic+BCAA

Ma infatti tutti dicono dell'acqua e delle verdure, ma la cacarella a Sharm ti prende solo ed esclusivamente per lo sbalzo termico
Fighissimo però era quando le russe passavano dala piscina alla hall, oppure ai bar disseminati per il villaggio con il costumino bagnato........
con l'effetto che un pò tutti ci possiamo immaginare

[IceHand]

ciao Michelino

Tutto bene in vacanza spero?
E adesso sotto con la ghisa...

[pingu d'assalto]

Ma infatti tutti dicono dell'acqua e delle verdure, ma la cacarella a Sharm ti prende solo ed esclusivamente per lo sbalzo termico
Fighissimo però era quando le russe passavano dala piscina alla hall, oppure ai bar disseminati per il villaggio con il costumino bagnato........
con l'effetto che un pò tutti ci possiamo immaginare

Ma le Russe, mentre le pompavi, gridavano "DA DA" oppure per correttezza godevano in english "Yes, my little italian stallion, fuck me"

[pingu d'assalto]

Tutto bene in vacanza spero?
E adesso sotto con la ghisa...

Vacanze ottime grazie.
Gli allenamenti sono già ripresi da una settimana, ieri ho rimesso un po' di carichi, vediamo di arrivare ai 95 quest'anno

[IceHand]

Vacanze ottime grazie.
Gli allenamenti sono già ripresi da una settimana, ieri ho rimesso un po' di carichi, vediamo di arrivare ai 95 quest'anno

Ottimo allora!
Si anche io a 95...fra dieci anni forse...

[pingu d'assalto]

E' stata una settimana proficua in palestra quella appena trascorsa, bei carichi, gran doms per due giorni dopo ogni singolo allenamento, dorso compreso, ho aumentato lo stacco di ben trenta chili, seppur continuando a fare un peso ridicolo, sono arrivato a 140 chili...
Dieta ferma a 2.300 kcal con 185 gr. di pro al dì
Peso 91.2 kg.

[MOSTMUSCULAR 85]

ho aumentato lo stacco di ben trenta chili,

Ottimo pingu

[pingu d'assalto]

Ottimo pingu

grazie most, è un esercizio che non avevo mai fatto, utilizzavo solo stacchi gt per i femoarle, ma in effetti con questo sento molto anche glutei, lombari e paravertebrali all'opera.
Devo imparare la coodinazione neuromuscolare migliore per utilizzare più muscoli possibili

[IceHand]

E' stata una settimana proficua in palestra quella appena trascorsa, bei carichi, gran doms per due giorni dopo ogni singolo allenamento, dorso compreso, ho aumentato lo stacco di ben trenta chili, seppur continuando a fare un peso ridicolo, sono arrivato a 140 chili...
Dieta ferma a 2.300 kcal con 185 gr. di pro al dì
Peso 91.2 kg.

Bene capo...a quanto punti di stacco?

[pingu d'assalto]

Bene capo...a quanto punti di stacco?

200 chili.....