Shut up & train: pingu al lavoro

[IceHand]

altro metodo che utilizzo in effetti...
Ciao Michelino

Ottimo boss...

[pingu d'assalto]

Ottimo boss...

Michi ma è vero che Andrea se n'è andato dalla palestra? Ma la mandato via sonia o si è congedato? Racconta racconta...

[IceHand]

Michi ma è vero che Andrea se n'è andato dalla palestra? Ma la mandato via sonia o si è congedato? Racconta racconta...

Si' è vero, Andrea se ne andato, e dopo di te son gia' 2 istruttori seri che Sonia si fa' scappare.

Non so' bene i motivi, ma cmq alla base cè sempre l'esigenza che ha Sonia di come trattare i clienti, a discapito di allenarli come si deve...

[pingu d'assalto]

Si' è vero, Andrea se ne andato, e dopo di te son gia' 2 istruttori seri che Sonia si fa' scappare.

Non so' bene i motivi, ma cmq alla base cè sempre l'esigenza che ha Sonia di come trattare i clienti, a discapito di allenarli come si deve...

Ecco svelato tutto. vabbè, io alla fine di sto bene così, perciò non nutre alcun rancore.

Segnalo nel diario che anche questa settimana è saltata una sessione - perciò solo due w.o. - a causa dei protratti casini familiari: w.o. saltato gambe....

[diavolettoroma81]

Ecco svelato tutto. vabbè, io alla fine di sto bene così, perciò non nutre alcun rancore.

Segnalo nel diario che anche questa settimana è saltata una sessione - perciò solo due w.o. - a causa dei protratti casini familiari: w.o. saltato gambe....

Amico mio spero che i tuoi problemi familiari siano innanzittutto di lieve entità e presto risolvibili

[pingu d'assalto]

Amico mio spero che i tuoi problemi familiari siano innanzittutto di lieve entità e presto risolvibili

Grazie Ale, senza entrare nei dettagli, diciamo che sembrano in via di soluzione.
Perciò Domani allenamento very hard.

[IceHand]

Grazie Ale, senza entrare nei dettagli, diciamo che sembrano in via di soluzione.
Perciò Domani allenamento very hard.

Bene, carlo. Questo è piu' o meno quello che è saltato fuori...vedremo risvolti futuri!

Dacci dentro con il wo di oggi...

[pingu d'assalto]

allora allora

ieri
Panca inclinata: 1x8 70kg - 1x6 90 kg. - 1x6 100kg. - 1x3 110 - 1x8 80
Peck deck a braccia tese: 3x8 65 kg.
Chest press (max eccentrica): 3x8 100/110 kg molto lente
Croci ai cavi alti: 2x15 40+40

Shuolder press 4x6/8 65 - 75 kg.
Alzate laterali seduto 3x6 18 - 22 - 22 kg.
Scrollate bil. 3x6 100 - 120 kg.
Alzate busto flex 3x8 18 - 22 kg.

Addome

I volumi aumentano, le camicie sono sempre più strette e la morosa sempre più incazzata dal mio aumento...

[MOSTMUSCULAR 85]

allora allora

ieri
Panca inclinata: 1x8 70kg - 1x6 90 kg. - 1x6 100kg. - 1x3 110 - 1x8 80
Peck deck a braccia tese: 3x8 65 kg.
Chest press (max eccentrica): 3x8 100/110 kg molto lente
Croci ai cavi alti: 2x15 40+40

Shuolder press 4x6/8 65 - 75 kg.
Alzate laterali seduto 3x6 18 - 22 - 22 kg.
Scrollate bil. 3x6 100 - 120 kg.
Alzate busto flex 3x8 18 - 22 kg.

Addome

I volumi aumentano, le camicie sono sempre più strette e la morosa sempre più incazzata dal mio aumento...

Ottimo wo

[diavolettoroma81]

allora allora

ieri
Panca inclinata: 1x8 70kg - 1x6 90 kg. - 1x6 100kg. - 1x3 110 - 1x8 80
Peck deck a braccia tese: 3x8 65 kg.
Chest press (max eccentrica): 3x8 100/110 kg molto lente
Croci ai cavi alti: 2x15 40+40

Shuolder press 4x6/8 65 - 75 kg.
Alzate laterali seduto 3x6 18 - 22 - 22 kg.
Scrollate bil. 3x6 100 - 120 kg.
Alzate busto flex 3x8 18 - 22 kg.

Addome

I volumi aumentano, le camicie sono sempre più strette e la morosa sempre più incazzata dal mio aumento...

3 botte su panca inclinata a 110kg
alzate laterali con 22 kilozzi
Fratè sei un animale ***** dinci

[pingu d'assalto]

Grazie most, quando ho un po' di tempo mi misuro, procurandomi il centimentro da sarta...ora ho solo un righello e con quello mi misuro cose che non trovano posto nel diario di b.b.

[pingu d'assalto]

3 botte su panca inclinata a 110kg
alzate laterali con 22 kilozzi
Fratè sei un animale ***** dinci

Ciao Ale! sabato Juve - Roma, speriamo che il ritiro non sortisca effetti sui tuoi conterranei...
La panca piana non si smuoveva, perciò per un mese faccio solo inclinata e vediamo...

[diavolettoroma81]

Ciao Ale! sabato Juve - Roma, speriamo che il ritiro non sortisca effetti sui tuoi conterranei...
La panca piana non si smuoveva, perciò per un mese faccio solo inclinata e vediamo...

Non mi parlare di Juve - Roma
Per me è la partita dell'anno è il mio derby (essendo circondato da amici,parenti e conoscenti giallorossi ) inoltre mi rode tantissimo il culx che potevo salire a Torino per vederla (la morosa mi aveva rimediato anche i biglietti ) ma ho un impegno di lavoro e non posso salire

[pingu d'assalto]

Non mi parlare di Juve - Roma
Per me è la partita dell'anno è il mio derby (essendo circondato da amici,parenti e conoscenti giallorossi ) inoltre mi rode tantissimo il culx che potevo salire a Torino per vederla (la morosa mi aveva rimediato anche i biglietti ) ma ho un impegno di lavoro e non posso salire

Anche io pensavo di andare, ma la morosa ha organizzato il weekend per halloween in un castello...
Proverò ad andare a vedere Juve Inter
Ancora non ho visto l'olimpico...

[IceHand]

Mostruoso Wo carlo....very good...

Ieri in palstra son impazziti tutti per la pedana vibrante....roba da matti, la gente è veramente cosi' illusa...

PS: Juve - Roma, proprio al momento giusto, cavoli...