Diciamo che l'obiettivo è aumentare le rep, esattamente con lo stesso peso della sessione precedente dovresti farne il 20% in più, ne hai fatte 50 oggi? Prossima obiettivo 60, se eguagli o superi aumenti il peso. Per reps e peso puoi/devi gestirti tu, il 5+5 è per iniziare poi valuti puoi fare 4+4, ma non dev'essere necessariamente simmetrico quindi anche 3+4 o 4+2 ad esempio......così come le pause se sono più brevi è ovvio che fai più reps ma devi pure arrivare vivo alla fine per fare il conto.....
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