una giornata con Diablito's arms brutal workout

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  • EGMario86
    Crossfit addicted
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    #1

    una giornata con Diablito's arms brutal workout

    oggi ho deciso di intraprendere il suicidio massacrandomi con il programma shock di 1 giorno per le braccia ideato da Diablito qualche tempo fa, potrete seguire in diretta le mie sofferenze...
    mi son svegliato alle 8 meno 10 dopo 6 ore di sonno, colazione 3 fette wasa + burro d'arachidi e 30g proteine in polvere...
    inizio con 3 serie da 8 di piegamenti stretti per i tricipiti e 3 serie da 8 di curl con le casse d'acqua (10kg a cassa, ho tolto una bottiglia per lato).
    ripeterò tra un ora
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    Tag: diablito's arms workout
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    • Gold's Gym (California)
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    #2
    Posta l'intero programma,sono curioso
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • EGMario86
      Crossfit addicted
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Posta l'intero programma,sono curioso
      ogni ora per 12 ore 3x8@12rm di curl (manubri o bilanciere dipende da cosa hai a casa) e 3x8 di ex per tricipiti (io faccio piegamenti stretti a BW che è il mio 12/15rm)
      in pratica sono 36 serie, ora mi appresto a fare il secondo round
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      • MOSTMUSCULAR 85
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        #4
        Bene,dopo dimmi ke risultati hai ottenuto
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • alexlionheart
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          • Nov 2007
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          #5
          ho fatto temppo fa l epserimento di stuart mc robert
          ho esercitato i bicipiti ogni ora per 15 ore consecutive con 1 esercizio di curl in 3 x 8 con leggero buffer, sinceramente per una settimana ho avuto i bicipiti gonfi e una gran fame ma non credo siano cresciuti
          pero' non sono stato a misurarli

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          • EGMario86
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            #6
            sto eseguendo ora la terza sessione
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            • Rik_the_Dog
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              #7
              Il programma che mi aveva postato nel topic dove chiedevo come scoppiare le braccia!! Fammi sapere sono curiosissimo!

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              • EGMario86
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                #8
                Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
                Il programma che mi aveva postato nel topic dove chiedevo come scoppiare le braccia!! Fammi sapere sono curiosissimo!
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                  #9
                  11:15 eseguo la quarta sessione...
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                  • Rik_the_Dog
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                    #10
                    Senti già qualche fastidio?

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                    • EGMario86
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
                      Senti già qualche fastidio?
                      fastidio no, però le serie di bic delle 11:15 gia le sentivo pesantuccie rispetto alle prime fatte, non oso pensare tra 4-5 ore T_T
                      cmq spuntino 100g bresaola + 40g nocciole + 1 cps polase
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                        #12
                        Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
                        fastidio no, però le serie di bic delle 11:15 gia le sentivo pesantuccie rispetto alle prime fatte, non oso pensare tra 4-5 ore T_T
                        cmq spuntino 100g bresaola + 40g nocciole + 1 cps polase
                        Eheheh buona fortuna!

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                          #13
                          eseguite le serie delle 12:15... pesanti :< e mi si stan pure per distruggere le casse dell'acqua devo trovarne altre
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                            #14
                            eseguite le rip delle 13:15... ho quasi ceduto all'ultima serie di bicipiti :S
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                              eseguite le serie delle 14:15... avambraccio sx dolorante e braccia belle scosse - 2° cps polase
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