mio diario 15 anni

[dirk kuijt]

intanto se hai qualcuno che ha una minima conoscenza fatti spiegare l'esecuzione degli esercizi a corpo libero(flessioni panchette ecc...)
ti dico cosi' perchè questi esercizi sembrano stupidi ma se fatti male provocano danni anche loro
cosi' quantomeno ti tonifichi un minimo e ti ''prepari'' x la palestra

[kb baby]

pensavo una cosa cosi :

colazione:
3 vasetti yoghurt magro 50gr cereali 1 frutto

pranzo:
80gr riso-pasta
150-pollo
evo10-15-20
verdura tipo spinaci ecc

merenda:
200 gr frutta
100n cotto magro-80 bresaola
10 15 frutta secca

cena:
frutto
150 carne 200 pesce
evo come su
verdura come su
prenanna:

40 50 grana o
total fage 0 %
che dite?

[dirk kuijt]

non è male

manca una fonte proteica a colazione,e la merenda(oi dipende a che ora la fai),mi sembrano esagerati 200g di frutta.
cmq nn male

[alex87alex]

non è male

manca una fonte proteica a colazione,e la merenda(oi dipende a che ora la fai),mi sembrano esagerati 200g di frutta.
cmq nn male

è una mela.....

[dirk kuijt]

in effetti

dipende da come si trova meglio lui,secondo me basta quello che mangia x merenda..considerando che (come dice lui) nn conduce una vita molto movimentata...

[kb baby]

non è male

manca una fonte proteica a colazione,e la merenda(oi dipende a che ora la fai),mi sembrano esagerati 200g di frutta.
cmq nn male

lo yoghurt nn e proteico?
cmq poi la domenica pensavi di farla free

[dirk kuijt]

dipende da che yogurt è.

cmq la domenica falla libera

[kb baby]

sono 12 di pro su 3 vasetti piccoli sisi

[kb baby]

spot che dici tu?

[alex87alex]

sono 12 di pro su 3 vasetti piccoli sisi

Cercali + proteici... 12g di pro nn sono niente

[spot86]

kb..

sicuro di non essere il fake di..(non faccio nomi) ?


ascolta alex che ti fa rigare dritto.

[Loki]

Fake o non fake...per i ragazzi cosi' piccoli,mi sembra che non sia cosi' adeguato l'allenamento in palestra,meglio fare anche altri sport,si è ancora nell'età dello sviluppo e la muscolatura non è ancora al top...

[dirk kuijt]

magari avessi cominciato io a 15 anni.

metti la base prima x una migliore qualità muscolare, e se sei continuo a 20 anni hai già un ottimo fisico, e puoi solo migliorare, data la notevole esperienza acquisita nonostante la giovane età.

daje kb baby!!!

poi se vuoi fare anche sport collettivi ness1 ti vieta

bye

[kb baby]

[quote=alex87alex;3961110]Cercali + proteici... 12g di pro nn sono niente
li cercero piu proteici quelli vipiteno vanno bene?

[kb baby]

magari avessi cominciato io a 15 anni.

metti la base prima x una migliore qualità muscolare, e se sei continuo a 20 anni hai già un ottimo fisico, e puoi solo migliorare, data la notevole esperienza acquisita nonostante la giovane età.

daje kb baby!!!

poi se vuoi fare anche sport collettivi ness1 ti vieta

bye

ti gia dato la rep grazie bello