Then just.. me

[Rot-in-the-Core]

il tuo mantenimento NON il tuo basale.

il mantenimento (TDEE) sarà qualcosa come 30-32kcal x peso corporeo
parti da quelle kcal e scendi col passare del tempo.

buona..notte

Quindi 1920 e dovrei assumere 1530 calorie. (?)

Considera che già adesso ne mangio 1200 al giorno, raramente di più. Dovrei dunque aumentare?

(Che velocità, sei efficientissimo! Grazie )

[spot86]

Quindi 1920 e dovrei assumere 1530 calorie. (?)

Considera che già adesso ne mangio 1200 al giorno, raramente di più. Dovrei dunque aumentare?

(Che velocità, sei efficientissimo! Grazie )

si

dovresti alzarle..almeno inizialmente, non vale la pensa stressarsi con diete troppo rigide

[Rot-in-the-Core]

si

dovresti alzarle..almeno inizialmente, non vale la pensa stressarsi con diete troppo rigide

Ci proverò, ma, sinceramente, non so neanche se riesco ad arrivare a 1500 (mangio poco). Non è che così facendo rischio di ingrassare?

Comunque leggendo il forum mi sto convincendo sempre di più che come obiettivo non voglio solo perdere questi 5 chili di troppo, ma anche tonificarmi e mettere un pò di muscoli (da ieri mi sono messa in testa che voglio la tartaruga ).

Passerò tutto agosto in Germania, fino a settembre/ottobre niente palestra, cosa mi consigliate di fare mentre sono là (a parte non toccare birra )?

[Rot-in-the-Core]

Oggi è una giornata un pò disastrosa per quanto riguarda l'alimentazione, riporto comunque quel poco che ho mangiato.

Cena

Insalata di verdure crude
Funghi, 80g
Cetriolo, 70g
Carote, 220g
Pomodori, 140g
Finocchio, 110g
Peperone, 90g
Mandorle, 10g
Olio di semi di lino, 8g
Olio d'oliva, 5g

Calorie Tot 384
Grassi 20g
Carb 50g
Prot 10g

[spot86]

non preoccuparti di ingrassare, se rimani sotto il tuo mantenimento, è impossibile.

no comment sulla giornata alimentare di ieri.
oggi dovresti alzarle per compensare (almeno parzialmente) tutto quel che hai tolto ieri

[Rot-in-the-Core]

Ciao Spot,

inizio a postare il diario alimentare che mi sono preparata per oggi, così se c'è qualcosa che non va fai magari in tempo a correggermi.

Colazione 216cal

- Latte di soia, 220ml
- Cacao amaro, 4g
- Weetabix, 17g
- All-bran, 15g

Spuntino 109cal

- Pesche, 140g
- Latte di soia, 100ml

Pranzo 492cal

- Funghi, 300g
- Orzo perlato, 20g
- Riso, 20g
- Lenticchie, 200g
- Olio d'oliva, 5g

Spuntino 118cal

- Pesche, 140g
- Mandorle, 10g

Cena 409cal

- Carote, 200g
- Cetriolo, 70g
- Finocchio, 140g
- Pomodori, 140g
- Ceci, 100g
- Olio d'oliva, 3g
- Olio di semi di lino, 5g

Tot calorie 1344
Grassi 33g
Carb 225g
Prot 65g


Grazie

Per quanto riguarda esercizi e sport da fare in Germania (e comunque fino a quando non mi iscriverò in palestra)?

Buona giornata.

[Rot-in-the-Core]

Allora, oggi sono a quasi 1500 calorie, però ho notato una cosa un pò strana (forse).

Da oltre due mesi non superavo le 1200 (ad essere sincera spesso nemmeno le 800...), eppure non avevo mai fame. Oggi, ho mangiato tanto, per i miei standard, e continuo a sentirmi lo stomaco vuoto.

C'è una spiegazione?

[Manx]

ciao, scusa l'intromissione. ho letto che vai i Germania, dove? ci vai ad abitare o in vacanza? Io abito da tre anni a Freiburg i.Br. al Sud (proprio domani torno in italia x le vacanze). ciao

[Rot-in-the-Core]

ciao, scusa l'intromissione. ho letto che vai i Germania, dove? ci vai ad abitare o in vacanza? Io abito da tre anni a Freiburg i.Br. al Sud (proprio domani torno in italia x le vacanze). ciao

Ciao,

avevo letto che vivi a Freiburg

Come mai? Come ti trovi?

Ho iniziato ad andare in Germania 4 anni fa, perché la mia migliore amica è tedesca, adesso la sento un pò come la mia seconda (in realtà terza) casa.

Solitamente vado a Bremen (dove abita la mia amica), ma questa volta vado a Berlino, che potrebbe diventare la mia prossima città in cui vivere.

Buon rientro in Italia! Dove?

(avevo un'amica di Freiburg)

[Manx]

Ciao,

avevo letto che vivi a Freiburg

Come mai? Come ti trovi?

Ho iniziato ad andare in Germania 4 anni fa, perché la mia migliore amica è tedesca, adesso la sento un pò come la mia seconda (in realtà terza) casa.

Solitamente vado a Bremen (dove abita la mia amica), ma questa volta vado a Berlino, che potrebbe diventare la mia prossima città in cui vivere.

Buon rientro in Italia! Dove?

(avevo un'amica di Freiburg)

Sono capitato x studio/ricerca, dovevo rimanere 3 mesi e invece... ecco che sono diventati 3 anni e credo di rimanerci ancora per molto, se non a vita. In pratica ho concluso il dottorato di ricerca in Filosofia qui a Freiburg e continuerö qui, essendoci piü chanche per noi giovani umanisti.

Nel frattempo faccio il traduttore e scrivo.

Mi trovo bene, tutt'altra cosa, oramai l'Italia è diventata invivibile sotto ogni punto di vista. Se le cose vanno bene a Novembre mi trasferisco ad Erfurt, nella ex DDR... sempe + a nord e sempre + distante dall'Italia.

Conosco Berlino, ma l'ho visitata molto tempo fa. E' una metropoli e preferisco i centri piü piccoli, tipo Freiburg (è molto bella e a misura d'uomo) o città simili. Adoro invece Monaco, ci vivrei veramente, pur essendo una metropoli.

Non conosco Brema...ma appena il portafogli lo permetterà farö un tuor del nord est-owest: tappe Lubecca (città di Th. Mann, il mio autore preferito), Amburgo, Brema, Dresda e Lipsia.

Sono marchigiano, di Jesi, tra due ore il treno

Ciao ci sentiamo

[Rot-in-the-Core]

Sono capitato x studio/ricerca, dovevo rimanere 3 mesi e invece... ecco che sono diventati 3 anni e credo di rimanerci ancora per molto, se non a vita. In pratica ho concluso il dottorato di ricerca in Filosofia qui a Freiburg e continuerö qui, essendoci piü chanche per noi giovani umanisti.

Nel frattempo faccio il traduttore e scrivo.

Mi trovo bene, tutt'altra cosa, oramai l'Italia è diventata invivibile sotto ogni punto di vista. Se le cose vanno bene a Novembre mi trasferisco ad Erfurt, nella ex DDR... sempe + a nord e sempre + distante dall'Italia.

Conosco Berlino, ma l'ho visitata molto tempo fa. E' una metropoli e preferisco i centri piü piccoli, tipo Freiburg (è molto bella e a misura d'uomo) o città simili. Adoro invece Monaco, ci vivrei veramente, pur essendo una metropoli.

Non conosco Brema...ma appena il portafogli lo permetterà farö un tuor del nord est-owest: tappe Lubecca (città di Th. Mann, il mio autore preferito), Amburgo, Brema, Dresda e Lipsia.

Sono marchigiano, di Jesi, tra due ore il treno

Ciao ci sentiamo

Mi hai dato una buona notizia, essendo anche io umanista (studio lingue e letterature comparate).

Come te, faccio di tutto per allontanarmi dall'Italia; ho già vissuto oltre un anno negli Stati Uniti, spero di riuscire a fare un anno in Giappone, ma sicuramente il mio sogno è il nord Europa (Norvegia, Svezia, Danimarca..) e, su tutti, la Germania.

A gennaio proverò un concorso per assistenti di italiano in Germania; in Italia non avrei mai voluto insegnare, ma all'estero è un'altra cosa. Di che tipo di traduzioni ti occupi? Io vorrei tanto diventare traduttrice letteraria, in modo da non essere costretta ad avere fissa dimora.

Ho scelto Berlino adesso perché è una delle città più economiche, gli affitti sono bassissimi!! Amo Bremen, con i suoi 500.000 abitanti è sicuramente più a misura d'uomo, ma, anche io, preferisco i centri piccoli: se riuscirò a guadagnarmi da vivere come traduttrice andrò a vivere in qualche piccolo e sperduto paesino di montagna

Ciao,

Buone vacanze

(Mann è uno dei miei autori preferiti!!! )

[Manx]

Siamo colleghi allora, io traduco testi filosofici

Tradurre cmq é un lavoro ingrato, lungo, paziente e ... mal pagato.

Berlino in effetti é meno cara rispetto altre città, Freiburg é un piccolo centro e vive dell'università, quindi i prezzi sono leggermenmte piè alti, ma niente a che fare con l'italia (dove sono appena rientrato)-

Quanto rimani in Germania?

[Rot-in-the-Core]

Siamo colleghi allora, io traduco testi filosofici

Tradurre cmq é un lavoro ingrato, lungo, paziente e ... mal pagato.

Berlino in effetti é meno cara rispetto altre città, Freiburg é un piccolo centro e vive dell'università, quindi i prezzi sono leggermenmte piè alti, ma niente a che fare con l'italia (dove sono appena rientrato)-

Quanto rimani in Germania?

Buon giorno Manx.

Sono arrivata ieri a Berlino, la zona è bellissima e il tempo oggi perfetto (per me), cupo e freddo eheh.

Eh, lo so, fare il traduttore non rende, mi sa che lo unirò al lavoro di insegnante, sarebbe un sogno insegnare letteratura all'università.

Rimarrò qui tutto agosto, ma dovrei tornare quanto prima, c'è una stanza libera che mi attende a Bremen.

Buon soggiorno in Italia!

Tu quando rientri nella nuova patria?

[Manx]

Buon giorno Manx.

Sono arrivata ieri a Berlino, la zona è bellissima e il tempo oggi perfetto (per me), cupo e freddo eheh.

Eh, lo so, fare il traduttore non rende, mi sa che lo unirò al lavoro di insegnante, sarebbe un sogno insegnare letteratura all'università.

Rimarrò qui tutto agosto, ma dovrei tornare quanto prima, c'è una stanza libera che mi attende a Bremen.

Buon soggiorno in Italia!

Tu quando rientri nella nuova patria?

Wei ciao, mi sono appena connesso.

Sono già stanco dell'italia, oramai non ci sto + bene... ho un mucchio di lavoro da fare e non riesco nemmeno a prendere fiato e a riposarmi. Due traduzioni da consegnare e il mio libro da rivedere... scheisse.

Io dovrei rientrare a freiburg intorno al 25 agosto, poi se le cose vanno bene, a novembre dovrei trasferirmi ad Erfurt, ho fatto domanda x un post doc e dovrei avere buone possibilità di vincere...ma non si sa ancora niente. Risposta solo in ottobre.

Speriamo magari di beccarci, se ti va. Quanto rimani in Germania?

[Rot-in-the-Core]

Wei ciao, mi sono appena connesso.

Sono già stanco dell'italia, oramai non ci sto + bene... ho un mucchio di lavoro da fare e non riesco nemmeno a prendere fiato e a riposarmi. Due traduzioni da consegnare e il mio libro da rivedere... scheisse.

Io dovrei rientrare a freiburg intorno al 25 agosto, poi se le cose vanno bene, a novembre dovrei trasferirmi ad Erfurt, ho fatto domanda x un post doc e dovrei avere buone possibilità di vincere...ma non si sa ancora niente. Risposta solo in ottobre.

Speriamo magari di beccarci, se ti va. Quanto rimani in Germania?

C'è modo di mandarsi messaggi privati?

Altrimenti ti lascio il contatto msn (lecimetieredesarlequins@hotmail.it), così evitiamo di mandare completamente ot il diario

Anche io non sto bene in Italia, credo che già da gennaio verrò a vivere in Germania.

Mi farebbe piacere incontrarti, non credo sarà possibile questa volta, troppo poco tempo, però una delle prossime. Poi Erfurt è abbastanza vicina ad Oldenburg, dove vado spesso.

Ti auguro di vincere il concorso