Then just.. me

[Rot-in-the-Core]

Buona sera,

ho postato oggi pomeriggio (o meglio ieri) nella sezione femminile, ma non ho ancora ricevuto risposte.

Se non è un problema copio qua il link della discussione, sperando che riceva più attenzione.

Grazie a tutti.

Saluti, Elisa

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=172430

[Manx]

Questa è la sezione diari, dove, appunto si tengono diari di allenamento e alimentazione. Non è consentito aprie due discussioni identiche e cmq aspetta che qualcuno risponda.

C'è anche la sezione allenamento e dieta ed alimentazione, a cui ti invito di guardare e porre là domande.

p.s. se vuoi che questo 3d diventi il tuo diario, fammelo sapere che modifico il titolo. Sono Mod. Oppure chiudo la discussione. Dimmi tu.

[Rot-in-the-Core]

Grazie Manx,

e scusami per aver postato nella sezione sbagliata.

Va bene, tengo il thread come diario.

Grazie

[Manx]

Grazie Manx,

e scusami per aver postato nella sezione sbagliata.

Va bene, tengo il thread come diario.

Grazie

di niente Elisa, vuoi che cambi il titolo al 3d? dimmi pure come lo chiameresti.
Aspetta i consigli degli esperti x la dieta, oggi è domenica

x gli allenamenti posta in sezione allenamento o womans world. Nei wo posso, forse, aiutarti anche io, non è facile allenare una ragazza

[Rot-in-the-Core]

di niente Elisa, vuoi che cambi il titolo al 3d? dimmi pure come lo chiameresti.
Aspetta i consigli degli esperti x la dieta, oggi è domenica

x gli allenamenti posta in sezione allenamento o womans world. Nei wo posso, forse, aiutarti anche io, non è facile allenare una ragazza

In effetti è domenica..

Vediamo.. potresti metterci come titolo "Then just.. me"

Grazie, gentilissimo

Inizio a postare il diario da domani (stasera vado ad una festa)

Saluti, Elisa

[Manx]

In effetti è domenica..

Vediamo.. potresti metterci come titolo "Then just.. me"

Grazie, gentilissimo

Inizio a postare il diario da domani (stasera vado ad una festa)

Saluti, Elisa

divertiti, ciao, speriamo di esserti utile

[Rot-in-the-Core]

divertiti, ciao, speriamo di esserti utile

Grazie.

Lo siete stati per il mio ex ragazzo, lo sarete senz'altro per me E' il miglior forum in rete.

Già che sei qui, nonostante sia domenica, non è che potresti andare a leggere il mio post nella sezione femminile e darmi qualche parere (se puoi, ovviamente)?

[Manx]

Grazie.

Lo siete stati per il mio ex ragazzo, lo sarete senz'altro per me E' il miglior forum in rete.

Già che sei qui, nonostante sia domenica, non è che potresti andare a leggere il mio post nella sezione femminile e darmi qualche parere (se puoi, ovviamente)?

ok vado, ci butto un occhio.

chi è il tuo ex?

[Rot-in-the-Core]

ok vado, ci butto un occhio.

chi è il tuo ex?

Non credo frequenti più.

[Manx]

Non credo frequenti più.

son curioso lo stesso cmq ok.

[spot86]

mi segno..

ho letto di là che non mangi carni animali (vegetariana?)


in questo caso, ottima la BASE della dieta postata (abbinamenti che alzano il VB delle prot del pasto)..
alzerei le kcal dai grassi, in particolare negli spuntini (10-15g di frutta secca) e pranzo e cena (15-20g di olio evo)

fai in modo di tenere, almeno inizialmente, un deficito non superiore al 15-20% del tuo mantenimento..quando avrai raggiunto una certa "stabilità" (resistenza alla fame, abitudine alla dieta), puoi cominciare a "limare"

il lino portalo ad almeno 8-10g / die (togliendo grassi da altre parti)

[Manx]

vai spot, te l'affido

[spot86]

vai spot, te l'affido

[Rot-in-the-Core]

mi segno..

ho letto di là che non mangi carni animali (vegetariana?)


in questo caso, ottima la BASE della dieta postata (abbinamenti che alzano il VB delle prot del pasto)..
alzerei le kcal dai grassi, in particolare negli spuntini (10-15g di frutta secca) e pranzo e cena (15-20g di olio evo)

fai in modo di tenere, almeno inizialmente, un deficito non superiore al 15-20% del tuo mantenimento..quando avrai raggiunto una certa "stabilità" (resistenza alla fame, abitudine alla dieta), puoi cominciare a "limare"

il lino portalo ad almeno 8-10g / die (togliendo grassi da altre parti)

Ciao Spot e grazie mille.

Sì, sono vegetariana (carni animali? ).
Sono d'accordo per quanto riguarda la frutta secca, prima ne mangiavo sempre un pò.

Dici di alzare il lino, però non saprei da dove togliere i grassi, l'unico alimento che prendo che veramente ne contenga è l'olio.

Il 15/20% del mio mantenimento (1370) sarebbe 270 calorie in meno, quindi 1100? Correggimi se sbaglio.

Temo che per oggi ancora non potrò postare il diario, torno adesso dalla festa (già.. ehm..) e non ricordo neanche quanto ho bevuto (considerando però che fino a meno di un anno fa ero completamente astemia). Adesso mi metto a letto e mi si sballeranno tutti i pasti della giornata.

Da domani annoterò qui tutto ciò che mangio, confido nei vostri consigli

Buona notte ^^"

[spot86]

Ciao Spot e grazie mille.

Sì, sono vegetariana (carni animali? ).
Sono d'accordo per quanto riguarda la frutta secca, prima ne mangiavo sempre un pò.

Dici di alzare il lino, però non saprei da dove togliere i grassi, l'unico alimento che prendo che veramente ne contenga è l'olio.

Il 15/20% del mio mantenimento (1370) sarebbe 270 calorie in meno, quindi 1100? Correggimi se sbaglio.

Temo che per oggi ancora non potrò postare il diario, torno adesso dalla festa (già.. ehm..) e non ricordo neanche quanto ho bevuto (considerando però che fino a meno di un anno fa ero completamente astemia). Adesso mi metto a letto e mi si sballeranno tutti i pasti della giornata.

Da domani annoterò qui tutto ciò che mangio, confido nei vostri consigli

Buona notte ^^"

il tuo mantenimento NON il tuo basale.

il mantenimento (TDEE) sarà qualcosa come 30-32kcal x peso corporeo
parti da quelle kcal e scendi col passare del tempo.

buona..notte