Diario di Giacomo82

[PrinceRiky]

Guarda...questo è un periodaccio...mi sa che le ferie slittano a quest'inverno.
Devo passare indenne:
- l'abbandono della morosa
- periodo di cazzi e mazzi a casa
- problemi sul lavoro.......e conseguente cambio del lavoro stesso
- cortisolo a livelli da primato

P.s: tu che te ne intendi?
Qualche integrazione per limitare problemi da stress?

quanto mi mancava spammare nel diario della vecchia baldracca lacustre

non ti lamentare xke è SEMPRE colpa tua


cmq fratello in bocca al lupo, sai che se hai bisogno di qualcosa, io quel che posso fò (sotto lauto compenso sia chiaro )


PS
basta volerti asciugare! adesso te lo faccio scrivere forzatamente in firma

[giacomo82]

Aggiornamenti

Ho abbandonato l'idea di ripartire subito con la cheto.....
Facevo troppa fatica e la voglia di sgarro era dietro l'angolo, ergo: ricomincerò con 2/3 week di low carb x poi abbassarli gradualmente fino a tornare ai soliti regimi entro la fine di settembre.
Ad oggi:

Colazione: 40gr gallette, 112gr tonno nat
Pranzo: 40gr basmati, 180gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 50gr pane di segale, 65gr bresaola, 20gr mandorle
Cena: 160gr pollo, verdura, 10gr evo
Pre-nanna: 30gr caseine

[samoajoe83]

Bella giacomino!!

[giacomo82]

Bella giacomino!!

Ciao Andrè....tutto bene.
Io finalmente si....le ferie mi hanno rimesso a nuovo.....pure fisicamente, ho mangiato ovviamente un pò di più ma il fisico forse ha ringraziato dopo tutti i mesi in cui non gli davo.....benzina.
Ora xò si torna in riga.....passare da 150/200gr di cho al giorno a 0 in una botta solo mi sembra troppo, ci ho provato ma la sera ero rabbioso come un serial killer e la voglia di zuccheri era estrema.
Ho quindi optato per una sana low carb.....da lunedì si riprende con la palestra.....e purtroppo.....con il lavoro.

[samoajoe83]

Io dopo una settimana di campeggio estremo, ho perso 2 kg, e catabolizzato un pò..ma ora sto bene veramente, relax mentale e fisico. Ma ormai ho capito che l'IF è la mia via, adattata alle mie esigenze..credo di seguirla tutto l'anno..ora dovrò adattarci split adatte..

[giacomo82]

mi chiederò sempre come fai a restare a digiuno fino alla cena.......
io non ce la farei mai ad andare avanti solo a mandorle e qualche frutto...

[samoajoe83]

Credimi...è meno pesante di ciò che credi...io l'ho adattata,...faccio colazione con 30 gr whey, uno-due frutti a pranzo, e poi digiuno fino a sera( intermezzata da caffè, te verde, multivitaminico e vit. c)..lucido, forte...l'allenamento a digiuno nemmeno lo patisci troppo...e la sera è una liberazione ingozzarti..io poi che ho sempre avutodifficoltà digestive, trovo giovamento dall'affaticare meno l'apparato digerente, o cmq meno volte al giorno..

[giacomo82]

Credimi...è meno pesante di ciò che credi...io l'ho adattata,...faccio colazione con 30 gr whey, uno-due frutti a pranzo, e poi digiuno fino a sera( intermezzata da caffè, te verde, multivitaminico e vit. c)..lucido, forte...l'allenamento a digiuno nemmeno lo patisci troppo...e la sera è una liberazione ingozzarti..io poi che ho sempre avutodifficoltà digestive, trovo giovamento dall'affaticare meno l'apparato digerente, o cmq meno volte al giorno..

ma in ptatica:
metti che io voglia stare sui:
150gr pro
60gr fat
100gr cho

li dovrei mangiare TUTTI in un "megapasto" serale?

[samoajoe83]

yes....

[Pietro75*]

checca ci sei martedi' ??

[Ray Of Light]

pure io mi sto avvicinando all'if, piu' che altro per comodita', stando tutto il giorno sulla spiaggia.

[audrey]

ma in ptatica:
metti che io voglia stare sui:
150gr pro
60gr fat
100gr cho

li dovrei mangiare TUTTI in un "megapasto" serale?

tesoro puoi anche splittare in due pasti, dipende da come ti senti. Affidati anche alla tue sensazioni...

ma è molto semplice arrivare ai tuoi macro in due pasti.

gia solo 100 gr di cho, ti fai un piatto di riso da 130 gr e sei ok. Io lo mangio subito

[audrey]

pure io mi sto avvicinando all'if, piu' che altro per comodita', stando tutto il giorno sulla spiaggia.

per me la stessa cosa, prendo solo un po di mandorle e nelle ore piu' calde due pesche..

[Pietro75*]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=174548

[fedEx]

Gran macchine...soprattutto viste al distributore di affi...