Diario di Giacomo82

[giacomo82]

26/07/2008
Alimentazione:

Colazione: 30gr whey
Spuntino: 112gr tonno nat, 1pesca
Pranzo: 160gr pollo, 10gr evo
Spuntino: 70gr bresaola, 20gr mandorle, 1pesca
Cena: 150gr roast beef, 10gr evo

[giacomo82]

Oggi Wo a casa.....ahimè palestra chiusa e x ora non mi va di cambiare zona per solo un mese:

Push up braccia larghe 3x15
Spinte panca piana 3x10
Croci su piana 3x12
Curl alternato 3x12
Curl concentrato unilat. 3x10
Crunch con sovracc. 3x12
Reverse crunch 3x15

Domani mi ingegno per allenare dorso (sarà dura) e tricipiti.

[audrey]

tesoro.. :*

[Pedro17]

mi segno bro'...mangi pochino però..

[cressi007]

giacomo ma quanti diari hai?

[giacomo82]

Buongiorno a tutti ragazzi;

Mario: Ho cambiato diario xchè mi andava semplicemente di farlo, tutto qui, spero che questo sia quello definitivo.


Pedro: Presente e puntuale come sempre, lo so che mangio pochino...ma in sti giorni ho spanzato di brutto tra gelati, sgarri e roba varia, devo tornare in riga...

Martina: A te dico semplicemente: se hai letto la mia ultima mail capirai il mio stato d'animo.
Ps: se mi hai risposto in questi giorni purtroppo non ho pututo leggere.

[samoajoe83]

Tutto bene caro, qualche problem? Dai che sei una spada...secca, ma spada

[giacomo82]

Return of cheto style....

Vediamo di tirare i remi in barca e tornare in cheto seriamente:
Sti gg divisi tra pizze, kebab, mohjiti, panini e kg di cocomero mi hanno devastato....
Ora mettiamo da parte gli ormoni impazziti, il biscione e tutto il resto e vediamo di tornare il gicomo82 di sempre.....tirato e nervino come non mai

Colazione: 2uova intere+1 tuorlo
Spuntino: 60gr bresaola, 25gr nocciole
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 60gr bresaola, 30gr mandorle
Cena: 100gr trota alla piastra, verdura, 20gr evo

Ve gusta?
Ve garba?
Ve piace??
Più o meno 1600kcal (quindi pure parecchie per me...)
65%fat - 35%pro

[Pedro17]

Vediamo di tirare i remi in barca e tornare in cheto seriamente:
Sti gg divisi tra pizze, kebab, mohjiti, panini e kg di cocomero mi hanno devastato....
Ora mettiamo da parte gli ormoni impazziti, il biscione e tutto il resto e vediamo di tornare il gicomo82 di sempre.....tirato e nervino come non mai

Colazione: 2uova intere+1 tuorlo
Spuntino: 60gr bresaola, 25gr nocciole
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 60gr bresaola, 30gr mandorle
Cena: 100gr trota alla piastra, verdura, 20gr evo

Ve gusta?
Ve garba?
Ve piace??
Più o meno 1600kcal (quindi pure parecchie per me...)
65%fat - 35%pro

cm keto è perfetta..1600 cal sono buone cm base..intendo x nn scendere al di sotto

[alex87alex]

Mi sembrano 1400, ma forse ho fatto male i conti... Cmq sia in bocca al lupo, brò

[giacomo82]

Mi sembrano 1400, ma forse ho fatto male i conti... Cmq sia in bocca al lupo, brò

[spot86]

ci sono..
premio x maggior numero di diari aperti

[giacomo82]

ci sono..
premio x maggior numero di diari aperti

Mi devo pur distinguere in qualche modo...
Fiero che tu sia presente, veniamo a noi:
Forse Alex ha ragione, le kcal sono un pò meno di 1600 ma tu l'impostazione come la vedi?
Le pro mi sembrano un pò altine a dir la verità ma sono cmq il 35%.....

[spot86]

mi sembra buona
anche come quantità di prot

[malexio]

Mi iscrivo anche qui...
Tra cambi di diario e di mail x msn, sei un camaleonte!!!!