diario di antonioBB21priest

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  • antonio21BBpriest
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    #31
    allenamento 23 settembre

    trazioni sbarra 3x6
    rematore 3x8 60 kg
    stacchi 3x6 92.5 kg
    alzate 90 gradi 3x10 14 kg

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    • PrinceRiky
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      #32
      ciao antonio

      ti consiglio di modificare l'ordine degli esercizi ponendo gli stacchi all'inizio del tuo allenamento, essendo l'esercizio più difficoltoso, a seguire trazioni alla sbarra, rematore con manubrio e alzate a busto flesso

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      • antonio21BBpriest
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        #33
        allenamento del 6 settembr

        panca piana

        1x6 60 kg
        1x6 62.5
        2x6 65
        2x6 67.5
        1x6 68
        2x6 70
        1x6 71
        3x15 50 kg
        (il mio max del gennaio scorso è 72)

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        • antonio21BBpriest
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          #34
          Allenamento 28 settembre

          curl bilanciere 3x6 35 kg
          hammer curl 3x10 13 kg
          curl concentrato 3x10 12 kg
          panca presa stretta 3x10 51 kg
          pushdown barra a baffo 3x10 30 kg
          Last edited by antonio21BBpriest; 29-09-2008, 10:13:34.

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          • roninja
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            • myanus
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            #35
            Originariamente Scritto da antonio21BBpriest Visualizza Messaggio
            Allenamento 28 settembre

            curl bilanciere 3x6 35 kg
            hammer curl 3x10 13 kg
            curl concentrato 3x10 12 kg
            panca presa stretta 3x10 51 kg
            pushdown barra a baffo 3x10 30 kg

            antò vai alla grande..ogni volta che ti alleni riesci ad aumentare sempre il peso..ottimo..l'alimentazione adesso com'è? ti sei portato a 5 -6 pati giornalieri?
            http://www.youtube.com/watch?v=2soF0FkIKRM

            Io c'ero...

            Originariamente Scritto da francesco_espo
            Davide *****,ma secondo te non sembri ****** nella foto dove fai il gufo?

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            • antonio21BBpriest
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              #36
              Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio
              antò vai alla grande..ogni volta che ti alleni riesci ad aumentare sempre il peso..ottimo..l'alimentazione adesso com'è? ti sei portato a 5 -6 pati giornalieri?
              mi sforzo di fare almeno 5 pasti ma a volte me ne dimentico

              cmq grazie per l'incoraggiamento

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              • roninja
                Bodyweb Member
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                #37
                Originariamente Scritto da antonio21BBpriest Visualizza Messaggio
                mi sforzo di fare almeno 5 pasti ma a volte me ne dimentico

                cmq grazie per l'incoraggiamento

                devi divetare GROZZO! ricordatelo..poi posterai un video su tubo e su bw di te che durante una messa domenicale fai una most muscular e strappi il vestito a palandrana per l'immonda potenza!!!
                http://www.youtube.com/watch?v=2soF0FkIKRM

                Io c'ero...

                Originariamente Scritto da francesco_espo
                Davide *****,ma secondo te non sembri ****** nella foto dove fai il gufo?

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                • antonio21BBpriest
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                  #38
                  allenamento 30 settembre: spalle

                  lento avanti 10x3 45 kg
                  alzate frontali manubrio 5x8 12 kg

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                  • domen3
                    quanno ce vo ce vò
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                    #39
                    don antò
                    segui l'istinto e prediligi la base bodybuilderiana....
                    panca traz stacco curl squat
                    cmq come fai adesso escrivi in msn sta benissimo

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                    • antonio21BBpriest
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                      #40
                      allenamento 10 ottobre: dorsali

                      trazioni sbarra 3x6
                      stacchi 3x6 95 kg
                      rematore bilanciere 3x8 60 kg
                      pullover 3x10 18 kg
                      alzate 90 gradi 3x10 15 kg

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                      • roninja
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                        #41
                        Originariamente Scritto da antonio21BBpriest Visualizza Messaggio
                        allenamento 10 ottobre: dorsali

                        trazioni sbarra 3x6
                        stacchi 3x6 95 kg
                        rematore bilanciere 3x8 60 kg
                        pullover 3x10 18 kg
                        alzate 90 gradi 3x10 15 kg

                        vedo che lo stacco si avvicina sempre più e inesorabilmente al quintale
                        http://www.youtube.com/watch?v=2soF0FkIKRM

                        Io c'ero...

                        Originariamente Scritto da francesco_espo
                        Davide *****,ma secondo te non sembri ****** nella foto dove fai il gufo?

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                        • antonio21BBpriest
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                          #42
                          Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio
                          vedo che lo stacco si avvicina sempre più e inesorabilmente al quintale
                          al quintale ci sono già arrivato l'anno scorso e son giunto fino a un max di 135

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                          • BIGSHOW77
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                            • sopra la panca assieme alla capra
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                            #43
                            buono
                            That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                            • antonio21BBpriest
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                              Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
                              buono
                              devo dire che la scheda funziona bene....mi ha arrecato miglioramenti sui carichi e anche sulla conformazione fisica....

                              e cmq oggi ho i dorsali fracassati come mai li avevo sentiti...buon segno.
                              Last edited by antonio21BBpriest; 11-10-2008, 16:32:13.

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                              • antonio21BBpriest
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                                #45
                                allenamento del 12 ottobre: pettorali

                                panca piana
                                5x5 69 kg
                                3x2 70 kg
                                2x1 74 kg

                                croci panca piana
                                3x10 18 kg

                                ....E DAI!!!! RAGAZZI, UN PO' DI INCORAGGIAMENTO.....PENSO DI MERITARMELO!
                                Last edited by antonio21BBpriest; 12-10-2008, 21:26:36.

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