mi segno 
un po di dati?
un po di dati?
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggiomi segno
un po di dati?
età 49
altezza 175
peso 80
torace 112
vita 88
braccio 36
avambraccio 28
coscia 57
non so se può servire altro....Commenta
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da quello che posso capire hai le braccia molto deboli rispetto al resto
lavoraci bene
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hai capito bene.....Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggioda quello che posso capire hai le braccia molto deboli rispetto al resto
lavoraci bene
probabilmente ci vuole un lavoro più accurato e miratoCommenta
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certo!
siamo qua per aiutarti..
ti segue già qualcuno in allenamento?
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mi seguiva bigshow qui, ma adess dive che non vuole farlo più sul forum.Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
c'è domen che mi da qualce dritta su msn
se qualcuno vuol pendersi cura di me anche sul forum con piacereCommenta
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allenamento braccia 18 settembre
curl bilanciere 3x6 32.5 1x6 35 1x3 37.5 1 40 kg
concentrato 3x10 12 kg
panca presa stretta 3x10 50 kg
french press 3x8 26 kg
push down 3x10 30 kgCommenta
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allenamento del 21 settembre - gambe
squat
1x3 70 1x3 72.5 1x2 75 3x2 77.5 2x2 80
affondi 3x10 16 kg
polpacci 2x10 con manubrio da 16 kgCommenta
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presente, anche se nn penso abbia bisogno di essere seguito + di tanto. cosa facciamo, massa,forza o bruciamo ?That's much too vulgar a display of power, Karras.
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io vorrei fare massa soprattutto e un po' di forza insiemeOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza MessaggioCommenta
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piramidale lungo ?
8x3x80% ?
4x6 ?
eri iscritto anche su aos, nn dovresti avere problemi ad impostare da solo qualcosa di decenteThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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ci sono molte teorie a proposito...mi confondo le ideeOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza MessaggioCommenta
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parti da quello che hai gia provato e con cui ti sei trovato bene.
ovvio che nn mi sognerei mai di chiederti se hai emule, ma nel caso...
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggioparti da quello che hai gia provato e con cui ti sei trovato bene.
ovvio che nn mi sognerei mai di chiederti se hai emule, ma nel caso...
ce l'ho!Commenta
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starting strenght ...è un pdf
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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