il mio diario..........

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hai presente me?? ecco bravo scordatelo...
scherzi a parte se ne avrai voglia si potrà lavorare bene ma tutto starà a te

[fabio976]

hai presente me?? ecco bravo scordatelo... ??
scherzi a parte se ne avrai voglia si potrà lavorare bene ma tutto starà a te

voglia penso si capisca c'è ne molta, e so bene che lavoro da fare altrettanto! sono tutto orecchie e volonta', se posso, faccio!!!

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volgia peso si capisca c'è ne, e so bene che lavoro da fare altrettanto! sono tutto orecchie e volonta', se posso, faccio!!!

ccà dittu??

[fabio976]

eheheh la fretta! ho modificato big!

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eheheh la fretta! ho modificato big!

ora va meglio grazie

[fabio976]

si ma mi aiuti o no?

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si ma mi aiuti o no?

ma certo che t'aiuto..

[fabio976]

domani ritiro le analisi di intolleranza alimentare, poi vorrei iniziare a rivedere alimentazione e allenamenti! "come preparazione" al rientro, che ne dici???

[fabio976]

Buon wo! nelle trazioni ho cercato di tirar fuori quante piu' serie riuscivo, e mi sento abbastanza soddisfatto

dorso:
trazioni barra fissa avanti larghe 4xmax rec.2min. 8-7-5-5
rematore c/bil. 4x 6-6-8-8 rec 2min. 89-89-79-79
lat pulley 3x10 rec. 1min 67,5 (10-(8+2)-(8+2))
crunch senza peso su panca romana 4xmax

strana sensazione sulle braccia dopo le prime due serie di trazioni, dove le sentivo gonfie. Ho spinto al max che potevo e per il dorso e per la presa, forse per questo anche il gonfiore delle braccia. Anche questa settimana niente shrung. Per via del dolore al trapezio, che cmq sembra stia andando via.

[fabio976]

Mirror allora? sta prima lezione, di che si tratta??

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n° 1: evita quei cibi...

[fabio976]

n° 1: evita quei cibi...

eccolo qua! lo sapevo!

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amico mio ho imparato a mie spese l'importanza di uno stile corretto alimentare continuativo e non un qualcosa fatto di tanto in tanto e solo per 8 o 12 settimane all'anno.. ecco secondo me una delle chiavi più importanti per il "successo".. la continuità la perseveranza trovare uno stimolo anche quando di stimoli no ce né sono più.

[fabio976]

su questo penso di esserci. Il problema, è che non riesco a trovare un "modello" alimentare, tale da permettermi di andare avanti nel giusto modo. Se lascio la dieta in un certo modo rimango tale sempre. Aumento le kcal, e metto su solo pancia e massa grassa. Ecco semmai, il mio primo problema!

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mangiare bene, recuperare e dormire almeno 8 ore per notte, integrare.... chissà quante volte avrai sentito dire queste frasi....
l'altra chiave appunto stà in queste semplici ma reali cose