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ho copiato forse la prima versione, dove c'era segnato lo stacco sumo, come lo stacco da terra. Poi leggevo che manx aveva apportato la modifica del 6x4 (se non sbaglio anche tu avevi sbagliato la prima volta, e dorian aveva detto che dovevi fare il 6x4). Cmq vabbe, ormai è andata! Cerchero' di rimediare nell aprossima settimana. Quindi ilpeso loa ttesto anche intorno ad un 80% rispetto lo stacco classico.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ok, niente modifiche allora faro' il 6x4 nella terza settimana, e il 5x5 solo negli esercizi con le onde, i complementari e tutti gli altri li lascero' invariati!
ok, niente modifiche allora faro' il 6x4 nella terza settimana, e il 5x5 solo negli esercizi con le onde, i complementari e tutti gli altri li lascero' invariati!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Resoconto della seconda settimana. Da oggi il 5x5 prenderanno il posto delle onde. Devo dire che mi sento soddisfatto del lavoro svolto, nei 5x5 penso di aver mantenuto max 1rep di buffer mentre un paio nei complementari da 12rep.
squat totale culo a terra 5x5x76
panca piana c/bil. 5x5x78
rematore c/bil. 4x6x72
leg ext. 3x12x40
panca 30° c/man. 3x12x20
rematore c/man. 3x12x32
Resoconto della seconda settimana. Da oggi il 5x5 prenderanno il posto delle onde. Devo dire che mi sento soddisfatto del lavoro svolto, nei 5x5 penso di aver mantenuto max 1rep di buffer mentre un paio nei complementari da 12rep.
squat totale culo a terra 5x5x76
panca piana c/bil. 5x5x78
rematore c/bil. 4x6x72
leg ext. 3x12x40
panca 30° c/man. 3x12x20
rematore c/man. 3x12x32
fabio sto squat....***** fai meno che di panca...
La panca invece e' buona...
hai ragione, infatti visivamente le gambe sono "esili" porca *****!!! ho messo volutamente lo squat come primo esercizio, e lo sto facendo scendendo sotto il parallelo, proprio max accosciata, che te devo di'? sto cercando di fare del mio meglio! quest'anno, gmabe e braccia devono uscire porca *****! se poi allargo anche le spalle ancora meglio!
penso di scendere un po troppo sotto, almeno leggendo anche il post riguardo proprio lo squat, dici sia meglio fermarmi un po prima senza fare il massimo della accosciata? in caso quanto potrebbe essere l'incremento del carico di lavoro??
Dovrei vederti in un filmato...Io scendo appena sotto il parallelo...di piu' cn le caviglie legate che mi ritrovo nn se po'....cmq attg e' sempre un ottimo squat....
potresti piuttosto variare...
Squat parallelo-attg-box squat...in modo da migliorare carichi e prestazione.
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