il mio diario..........

[ugox@]

ciao fabio...mi iscrivo al tuo diario!

[fabio976]

ciao fabio...mi iscrivo al tuo diario!

sei il benvenuto.!

[Silvester]

lo stacco sumo é altro, fatto con una posizione delle gambe più ampia:

http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y

quesa ne deve fa di stacchi per buttare giu quel culone

[fabio976]

quesa ne deve fa di stacchi per buttare giu quel culone

ho pensato la stessa cosa!
Mi fa piacere sapere che sei passato! mi raccomando, ogni parere/consiglio è ben accetto!

[Silvester]

ho pensato la stessa cosa!
Mi fa piacere sapere che sei passato! mi raccomando, ogni parere/consiglio è ben accetto!

Da quando me l'hai chiesto leggo sempre il tuo diario......se c'è qualcosa su cui non sono d'accordo lo scrvo tranquillo...manx e dorian ti stanno già consigliando benissimo

unica cosa....per i massimali fatti seguire da qualcuno,non rieschiare di farti male per niente....non li ritengo fondamentali cmq per impostare un allenamento perchè già da solo dovresti sapere piu o meno i tuoi carichi....sono solo "buone occasioni per farsi male"....mio parere eh....

[fabio976]

Da quando me l'hai chiesto leggo sempre il tuo diario......se c'è qualcosa su cui non sono d'accordo lo scrvo tranquillo...manx e dorian ti stanno già consigliando benissimo

unica cosa....per i massimali fatti seguire da qualcuno,non rieschiare di farti male per niente....non li ritengo fondamentali cmq per impostare un allenamento perchè già da solo dovresti sapere piu o meno i tuoi carichi....sono solo "buone occasioni per farsi male"....mio parere eh....

so che fabio e manuel mi stanno consigliando per il meglio, anzi, dovremmo seguiro lo stesso protocollo, ragion per cui. Riguardo i massimali, logico che spero di trovare qualcuno che possa darmi una mano, almeno nell'essere seguito, anche per questo motivo non o mai fatto allenamenti simili. Vedremo.........

[Paul_Anderson]

cercato maluccio

http://www.youtube.com/watch?v=qTbwsEzs65M

Questo è uno stacco da terra dai rialzi presa snatch. "Snatch grip deadlift from hell" detto in gergo
E' utile per migliorare la fase iniziale dello stacco, provato e funziona

[fabio976]

ok. Grazie paul. La presa meglio supina, o mista???

[Manx]

quesa ne deve fa di stacchi per buttare giu quel culone

eh si

[Paul_Anderson]

ok. Grazie paul. La presa meglio supina, o mista???

Faccio quasi tutto in doppia prona. Qualcuno mi disse che la mista può provocare dei problemi a lungo andare. Vorrei sapere quali problemi (posturali? muscolari?)

[fabio976]

a qyesto punto vorrei saperlo anche io, visto che gli stacchi li faccio con presa mista.

[fabio976]

wo del giorno:

petto-tricipiti
panca piana c/man. 3x6 rec 2min. 34-34-36(tirate)
panca 30° c/bil. 3x10-10-8 rec. 1.30 min. 60kg
croci c/man. su 30° 3x12 1min. 14kg (lente e controllate)
dip 2x8-6 rec. 1.30min. +5kg
french press c/ez da seduto 3x8-8-6 rec. 1.30min. 36
push down 3x12 rec. 1min. 30kg
crunch al cavo basso 4xmax rec. 1min.
crunch "completi" 4xmax rec 1min.

[DORIAN]

Faccio quasi tutto in doppia prona. Qualcuno mi disse che la mista può provocare dei problemi a lungo andare. Vorrei sapere quali problemi (posturali? muscolari?)

La presa mista andrebbe sempre variata per questo nn mi ci ritrovo,vado pure io in doppia pronazazione sia nel sumo che nello stacco classic.

[DORIAN]

Da quando me l'hai chiesto leggo sempre il tuo diario......se c'è qualcosa su cui non sono d'accordo lo scrvo tranquillo...manx e dorian ti stanno già consigliando benissimo

unica cosa....per i massimali fatti seguire da qualcuno,non rieschiare di farti male per niente....non li ritengo fondamentali cmq per impostare un allenamento perchè già da solo dovresti sapere piu o meno i tuoi carichi....sono solo "buone occasioni per farsi male"....mio parere eh....

difatti nn sn fondamentali...conoscendo un 5-6 rm gia' sei a cavallo in quanto conosci in linea di massima l'80% dell'1rm

[Silvester]

La presa mista andrebbe sempre variata per questo nn mi ci ritrovo,vado pure io in doppia pronazazione sia nel sumo che nello stacco classic.

idem