ora mi stampo la scheda lunedi la comincio
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Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
Originariamente Scritto da PrinceRiky -
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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notte amico
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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nn finirò mai di ringraziarti, a proposito di dv 6 ?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
ciao caroOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggionotte amicoOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao giottolo...mi segno nel tuo diario!!
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
benvenutoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggiociao giottolo...mi segno nel tuo diario!!
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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vado in palestra .. unltimo wo vecchia scheda
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bene luigi oggi e il giorno buono che comincio la scheda ..queste ultime 2 settimane mi sono allenato un pò a sensazione ricordando la vecchia scheda, ho editato con alcune domande .. grazie caroOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiodai che ti faccio scoppiare...
A
panca: 5x5 120"
spinte 30°: 3x8 90"
croci man: 3x12 60"
x-over ai cavi: 2x20 30" forse ho capito cosè ma meglio che me lo linki
curl bil spalle al muro: 5x5 90"
hammer curl+scott: 3x8+10 60"
B
squat: 10x6 60"
stacco sumo\affondi: 10x6 60"
leg curl: 10x6 60"
leg press: 10x6 60"
leg ext: 8x8 30"
calf: 8x8 20"
C
lento\military: 5x5 120"
tirate al petto: 3x8 90" (come le tirate al mento, ma presa larga)
alz lat: 3x6+6+6 75-90" stripping bene
proviamo .. xkè fino a ora a 10 rip nn ho migliorato molto il carico
alz monolat cavo: 2x20 no rest tra le braccia sarebbero le frontali ?
e x il delts post cosa ne pensi ?
abs
D
trazioni: 5x5 120"
rematore bil\man: 3x8 90"
lat inv: 3x10 60"
pulley: 2x12 60"
pull down: 2x20 30"
panca stretta: 5x5 90"
dips+push down: 3xmax+8 75"
Last edited by giottolo; 12-06-2009, 12:32:28.Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ciao giottolo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao belloOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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oh loris... t'ho mandato una mail, vai a leggerla... cmq colgo l'occasione per scusarmi pure qui, credevo si stesse scherzando, non avevo capito che ti dava fastidio... sai che ti reputo un amico, figurati se ti volevo far offendere...Commenta
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tutto risolto ..
al max me la prendo cn lucio
torniamo a noi .. mi sn appena alzato e mi aspetta il wo spalle della nuova scheda
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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con me?Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiotutto risolto ..
al max me la prendo cn lucio
torniamo a noi .. mi sn appena alzato e mi aspetta il wo spalle della nuova scheda
non ci ho capito un chez ... cos'è successo?... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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te lo dico via srepOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiocon me?
non ci ho capito un chez ... cos'è successo?
niente di anormale x essere su BW
tutt a post a ferragost
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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