Originariamente Scritto da PrinceRiky
, ancora ora mi alleno cn costanza e riesco a grandi linee a mangiare meglio
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si infatti quando posterò le foto penserete che faccio danza classica, ancora ora mi alleno cn costanza e riesco a grandi linee a mangiare meglio
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
Originariamente Scritto da PrinceRiky -
ora vado a postare la dieta in sezione x avere delle varianti alle solite coseOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ma la panza scende?Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiosi infatti quando posterò le foto penserete che faccio danza classica, ancora ora mi alleno cn costanza e riesco a grandi linee a mangiare megliole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si ora sn 72 ho perso 2 kg, altri 2 e sn a postoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sto correndo cm un dannato
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiosi ora sn 72 ho perso 2 kg, altri 2 e sn a posto sto correndo cm un dannato
bravo!
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bene bene...Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiosi ora sn 72 ho perso 2 kg, altri 2 e sn a posto sto correndo cm un dannatole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grazieOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiobravo!
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
i 2 spuntini riesco a farli , sul lavoro mi porto a 1 yogurt grego e un fruttoOriginariamente Scritto da PrinceRikyla dieta non cambiarla ogni giorno in base a come riesci
se riesci a fare 3 pasti SICURAMENTE, vanno bene 3 pasti: ti fai corregere la dieta sui 3 pasti e poi mantieni una regolarità
fidati
dato che faccio i turni rimanere senza mangiare x 8 ore e duraOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ok postata dieta in sezione ...
rivoglio la 4 spilt
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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Originariamente Scritto da PrinceRiky
Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiosi ora sn 72 ho perso 2 kg, altri 2 e sn a posto sto correndo cm un dannato
giottolo ... sono contento che stai andando bene
io sono costretto a vivere alla giornata
... ... ... ma va bene così, dai
... ... ...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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dai cn la home gym una mezzora la trovi, ce la devi fare sid siamo cn te !Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
giottolo ... sono contento che stai andando bene
io sono costretto a vivere alla giornata
... ... ... ma va bene così, dai ... ... ...
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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hai ragione ... ma certi giorni (come ieri sera) crollo sul divano alle 9.30!!!Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiodai cn la home gym una mezzora la trovi, ce la devi fare sid siamo cn te ! ... al massimo torno un'acciuga!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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si fa quel che si può daiOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiohai ragione ... ma certi giorni (come ieri sera) crollo sul divano alle 9.30!!! ... al massimo torno un'acciuga!Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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purtroppo si ... a volte vorrei avere il dono dell'ubiquità ... anzi ... sempreOriginariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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Dieta+Integrazione
Colazione: 1 Caps Multivitaminico + 250ml succo di frutta senza zucchero + 80g cereali + 30g whey
Spuntino: panino integrale medio con 70g bresaola o tonno. Oppure: 1 total 0% + frutto
Pranzo: 100g riso/pasta poco condita +150g carne+verdure con olio+ 2 caps omega 3 Oppure: 150g pesce alla piastra+verdure con olio+ 2 caps omega 3
Spuntino: panino integrale medio + 70g bresaola o tonno. Oppure: 1 total 0% + frutto
Cena: 150g carne o 200g pesce + verdure/insalata + 2 cucchiai di olio + 1 frutto + 2 caps omega 3
Prenanna: 40g di Isobolic
Integrazione:
1 multivitaminico e whey a colazza
omega3 2caps a pranzo e 2 a cena
Post Wo: AWOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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