Diario di Giottolo

[giottolo]

mi fa piacere... ...

eventualmente sono qua

[giottolo]

ok .. dato che ultimamente sembra che mi sia stabilizzato un pò cn lavoro e caxxi vari .. forse dovrei riuscire ad avere + tempo ... addirittura x la dieta .. ora vado a riprendere la vecchia dieta che mi fece il vecchio dorian ai tempi ..

[giottolo]

Dieta+Integrazione

colazione:
250ml succo di frutta senza zucchero + 80g cereali + 30g whey

spuntino:
panino integrale medio + 70g bresaola

pranzo:
100g riso/pasta+150g carne/200g pesce alla piastra+verdure + 2 cucchiai di olio evo...

spuntino:
1 frutto + 1 total 0% + 20g frutta secca

cena:
150g carne o 200g pesce + verdure/insalata + 2 cucchiai di olio + 1 frutto

prenanna:
200g fiocchi di latte


e ok .. cè solo un problema che i fiocchi di latte nn mi vanno +, sarebbero sostuitibili cn dell isobolic ? e magari un pò di grana

Attuale Integrazione:

Whey
Omega 3 2 caps pranzo e 2 caps cena
Anabilic Window post wo
Isobolic prenanna ..
Multivitamico 1 caps al mattino
Ceo+Ae2 ma e quasi finito 7+7 pre e post.

[giottolo]

luigi se riesci .. cosa ne pensi ? dieta e integ

[luigi_ego]

ti aiuterei volentieri... a una prima occhiata, visto che vuoi perdere peso, non mi sembra male... ma non ne capisco un caz

[giottolo]

ti aiuterei volentieri... a una prima occhiata, visto che vuoi perdere peso, non mi sembra male... ma non ne capisco un caz

[giottolo]

nn mi ricordo quanto isobolic se piglia prenanna

[giacomo82]

la dieta va bene!
ok isobolic nel pre nanna: 30gr
in alternativa 50gr di parmigiano

[giottolo]

la dieta va bene!
ok isobolic nel pre nanna: 30gr
in alternativa 50gr di parmigiano

grazie giacomo, quindi 1 misurino credo che sia 30 gr

[giacomo82]

grazie giacomo, quindi 1 misurino credo che sia 30 gr

si, io di solito pre-bed ne prendo un misurino, lo alterno ai fiocchi di latte.

[giottolo]

si anchio prendevo i fiocchi ma ora nn mi vanno +, e ho appena preso l isobolic che sto x assaggiare

[siddharta7733]

bravo amico, vedo che ti ci stai mettendo d'impegno

[giottolo]

bravo amico, vedo che ti ci stai mettendo d'impegno

quando riesco

ciao sid cm butta ?

[siddharta7733]

quando riesco

ciao sid cm butta ?

tutto abbastanza bene ... come al solito incasinato, ma è tutto nella norma ... ormai è questa la normalità

e tu?

[giottolo]

tutto abbastanza bene ... come al solito incasinato, ma è tutto nella norma ... ormai è questa la normalità

e tu?

ultimamente sn un pò + tranquillo .. nel senso che corro meno, il lavoro a livello di orari si è stabilizzato quindi riesco meglio ad allenarmi 4 volte a sett finalmente .. x il resto tutto procede liscio ..