Diario di Giottolo

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #106
    visto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • giottolo
      Scoppi Irregolari User
      • Apr 2008
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      #107
      fatto grazie manx
      pensavo fosse x i cartellini rossi ke man fatto ...
      Originariamente Scritto da arkon86
      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      dove c'è leonardoS c'è cacca

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      • dirk kuijt
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        #108
        mi segno!!!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #109
          Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio
          fatto grazie manx
          pensavo fosse x i cartellini rossi ke man fatto ...
          ho controllato: ne hai 4 dati tutti x lo stesso motivo e nello stesso giorno...sei proprio duro di testa eh...

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • giottolo
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            #110
            si meritati ... tranne l ultimo di steel secondo me .. si giocava insieme e poi ...
            Originariamente Scritto da arkon86
            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            dove c'è leonardoS c'è cacca

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            • Gianlu86
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              #111
              Segnato!

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              • giottolo
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                #112
                benvenuto

                e domani si ricomincia alla grande !!!!! Massa Massa e ancora Massa !
                Originariamente Scritto da arkon86
                la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                dove c'è leonardoS c'è cacca

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                  #113
                  acquistato Anabolic Window naturalmente da prendere post WO
                  Originariamente Scritto da arkon86
                  la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                  Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                  ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                    #114
                    1 settimana e poi nuova scheda !
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                    Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                      #115
                      mia prima impressione: .. sarà solo una cosa psicologica ... mà .. prendo il AW da pochi giorni naturalmente Post Wo e sn andato a letto dopo 3 ore circa ... solite ore di sonno e devo dire che mi sn alzato fisicamente + rilassato ..
                      Originariamente Scritto da arkon86
                      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                      Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                        quasi quasi lo abbino al Noz nel pre Wo ..
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
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                          #117
                          si cominciano a vedere i primi risultati .. grazie a costanza e sudore ..e ovviamente una buona dieta e recupero ..

                          oggi:


                          A

                          Squat 3x6

                          panca piana 3x8

                          alzate a 90° 3x12

                          rematore con manubrio 4x8

                          curl bilanciere 3x10

                          french press 4x6

                          + 10 min di cardio a velox moderata ..7.5 pre e post ..
                          Originariamente Scritto da arkon86
                          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                          • giottolo
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                            bene bene .. l allenamento va .. cn tutti gli esercizi ho aumentato abbastanza i carichi .. nel mio piccolo
                            tranne x Alzate a 90° ke mi fanno propio scoppiare .....
                            Originariamente Scritto da arkon86
                            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                              #119
                              thö, scoppia, facciamo qualcosa di piü hard, è ora:

                              Lunedi gambe spalle

                              Squat 4x6
                              Affondi 3x10
                              Leg press 4x10
                              Leg curl 4x6
                              Calf machine in piedi 4xmax
                              Military press 3x10
                              tirate al mento 3x8
                              Alzate laterali 3x12

                              Giovedi petto tricipiti

                              Panca piana 4x6
                              Panca inclinata 3x12
                              Cross ai cavi per il petto in piedi 4x12

                              French press 4x6
                              Push down ai cavi 3x12

                              Venerdi dorso bicipiti

                              Stacco 4x6
                              Lat xmachine davanti 4x8 /trazioni prone 4xmax
                              Rematore con manubri 4x6
                              Pulley basso 3x12
                              rowing torso 3x12
                              Curl con bilanciere 3x8
                              Curl manubri 3x12

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                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • giottolo
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                                Grande ! Grazie Manx ti ricordo ke vorrei dare un occhio in particolare x ingrossare i deltoidi ho le spalle strette ! ci vorrei lavorare piu peso
                                Originariamente Scritto da arkon86
                                la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                                Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                                ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                                dove c'è leonardoS c'è cacca

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