Diario di Giottolo

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  • giottolo
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    #76
    farò tutto il possibile
    oggi grande allenamento ho aggiunto ghisa in vari esercizii sn abbastanza soddisfatto .. mi manca solo la dieta ...
    Originariamente Scritto da arkon86
    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    dove c'è leonardoS c'è cacca

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      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      #77
      ti manca la cosa + importante giottolo: rimedia, vai in sezione "dieta e alimentazione" posta quello che mangi normalmente con le grammature e posta anche i tuoi dati fisici (altezza, età, peso ecc...)

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • fabio976
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        #78
        Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio
        farò tutto il possibile
        oggi grande allenamento ho aggiunto ghisa in vari esercizii sn abbastanza soddisfatto .. mi manca solo la dieta ...
        eh detto niente! come consigliato dal buon manx, stila qualcosa e apri un post in sezione! l'alimentazione in questo sport è molto importante!!!!

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        • giottolo
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          #79
          Last edited by giottolo; 29-07-2008, 15:43:23.
          Originariamente Scritto da arkon86
          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          dove c'è leonardoS c'è cacca

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          • giottolo
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            #80
            si in effetti sto rimandando un pò .. stasera dp cena mi metto al pc e nn mi schiodo
            grazie dell incoraggiamento !!!
            Originariamente Scritto da arkon86
            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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              #81
              bene postato la dieta in sezione una volta finita la metterò anke qui !
              Originariamente Scritto da arkon86
              la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
              ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                #82
                ciao ragazz!! ho postato la mia dieta http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=172729 manca il parere dei super esperti! Manx, dorian. max, dai ke ve pago un caffè corretto .. ve piacerebbe ehhhhh ....
                Last edited by giottolo; 30-07-2008, 14:56:46. Motivo: ho copiato il link sbagliato x la dieta
                Originariamente Scritto da arkon86
                la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
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                Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                  #83
                  io mi intendo di magnate nn di diete aspetta che ci passi dorian

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #84
                    se .. se.. ho capito e xkè nn puoi bere lo schecherato ... - skerzo ..
                    spetto fiducioso
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                      #85
                      Okey .. direi ke ci siamo .. dp un pò di sbatti .. l aiuto di dorian .. e di vari utenti .. ecco la mia prima dieta massa

                      colazione:
                      250ml succo di frutta senza zucchero + 80g cereali + 30g whey

                      spuntino:
                      panino integrale medio + 70g bresaola

                      pranzo:
                      100g riso/pasta+150g carne/200g pesce alla piastra+verdure + 2 cucchiai di olio evo...

                      spuntino:
                      1 frutto + 1 total 0% come yogurt + 20g frutta secca

                      cena:
                      150g carne o 200g pesce + verdure/insalata + 2 cucchiai di olio+1 frutto

                      prenanna:
                      200g fiocchi di latte



                      5g bcaa pre w.o. e post w.o. 30g whey + 1 banana...
                      Originariamente Scritto da arkon86
                      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
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                      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                      Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                      • giottolo
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                        #86
                        ok .. sto x andare in ferie .. x 2 sett solo cardio e flessioni quindi abbiam modificato anke la dieta ..


                        colazione:
                        250ml succo di frutta senza zucchero + 80g cereali + 30g whey

                        spuntino:
                        1 frutto+20g frutta secca

                        pranzo:
                        100g riso/pasta+150g carne/200g pesce alla piastra+verdure + 2 cucchiai di olio evo...

                        spuntino:
                        1 frutto+20g frutta secca

                        cena:
                        150g carne o 200g pesce + verdure/insalata + 2 cucchiai di olio+200g patate...

                        via il prenanna...



                        5g bcaa pre w.o. e post w.o. 30g whey + 1 banana..
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                        ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                          #87
                          Se Parte arrivo spiaggia !!!!!!! ciao !
                          Originariamente Scritto da arkon86
                          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                          Originariamente Scritto da PrinceRiky
                          dove c'è leonardoS c'è cacca

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                          • giottolo
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                            #88
                            e si comincia anke cn il semi allenamento vacanziero.

                            attrezzatura disp:

                            2 manubri da 3kg ke ho unito .. quindi 6kg

                            cyclettte

                            tanta voglia di BB !!




                            allenamento di oggi ore 18:30

                            15 min cyclette
                            12x3 flessioni braccia larghe
                            12x3 flessioni braccia strette
                            10x3 alzate laterali
                            10x3 alzate frontali

                            x ora tutto qui .. mi inventerò altro
                            Originariamente Scritto da arkon86
                            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                            • giottolo
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                              #89
                              oggi solo cyclette 20 min ....
                              Originariamente Scritto da arkon86
                              la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                              ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                              Originariamente Scritto da PrinceRiky
                              dove c'è leonardoS c'è cacca

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                              • Loki
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                                #90
                                Il mio istruttore mi ha suggerito di fare la cyclette a fine allenamento,in modo tale che gli zuccheri assunti prima dell'allenamento fanno da carburante per i muscoli,mentre la cyclette a fine allenamento consente di eliminare i grassi...altrimenti con la cyclette elimini già gli zucccheri utili per i pesi.

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