Diario di Giottolo

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    #61
    nn ne potremmo aggiungere un altro Manx?
    Originariamente Scritto da arkon86
    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    dove c'è leonardoS c'è cacca

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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #62
      Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio
      nn ne potremmo aggiungere un altro Manx?
      x quale muscolo?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • giottolo
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        #63
        deltoidi .. magari laterali o cose simili, ho le spalle un pò strette
        Originariamente Scritto da arkon86
        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
        ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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          #64
          fai cosi':

          A
          Squat 3x6
          panca piana 3x8
          alzate a 90° 3x12
          rematore con manubrio 4x8
          curl bilanciere 3x10
          french press 4x6

          B
          Stacco da terra 3x6
          trazioni alla sbarra 4x6-8
          Lento avanti bilanciere 4x8
          tirate al mento 3x10
          croci declinate/piane 3x10
          curl manubrio alternato 4x8
          manubrio dietro la nuca 3x6

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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • giottolo
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            #65
            nn hai tolto lo Squat quello dobbiam toglierlo, vabbè lo tolgo io
            Originariamente Scritto da arkon86
            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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              #66
              sottointeso

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #67
                immaginavo ti volevo sfottere ehhehehe
                vabbè torniam alle cose serie ..fra un pò allenamento A e se ce la faccio 2 vasche in piscina ..
                Originariamente Scritto da arkon86
                la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
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                  #68
                  secondo voi e troppo fare 3 o 4 vasche (piscina da 25 mt) dp 1.30 di BB? quando ho ancora un pochetto di energia , 1 o 2 volte a sett, sn in massa e gia faccio del cardio abbastanza veloce 10 min prima e 10 dp l allenamento.
                  Originariamente Scritto da arkon86
                  la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
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                  ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                    #69
                    direi di si... fai nuoto in altri giorni... cmq è difficile mettere massa se fai attività come nuoto e corsa... non andare oltre alle 2 volte a settimana e possibilimente lontano dai wo con i pesi. seocndo me.

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                      #70
                      meglio rallentare il cardio allora .. ma nn voglio eliminarlo mi fa sentire ancora + in forma x il nuoto passo ad 1 volta a settimana quando vado x fare del relax
                      Originariamente Scritto da arkon86
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                        #71
                        ok, certo se ti diverte, perö non mi dire che ti rilassa nuotare che non ci credo

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          no no cm relax intendo quando vado nel villaggio solo x idromas .. sauna .. e cose simili .. ke cè anke della bella gnocca .. ma questo e un altro discorso .
                          Originariamente Scritto da arkon86
                          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                            #73
                            lo stacco da terra fino a ora nn mi ha dato prob x le gambe ... fino a venerdi ci arrivano .. poi vacanze x 2 sett.. al max farò delle flessioni e appena un pò di corsa sulla spiaggia .. cm dieta bho !! si sicuro mangerò de gran pesce .. naturalemte le pro me le porterò dietro ..
                            Originariamente Scritto da arkon86
                            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            dove c'è leonardoS c'è cacca

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #74
                              fai anche trazioni alla sbarra se puoi, e altri esercizi a corpo libero.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • marcokrt 1984
                                MAD GENIUS
                                • Jul 2006
                                • 3411
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                                #75
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                fai anche trazioni alla sbarra se puoi, e altri esercizi a corpo libero.
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