dai ... vedi di pubblicare una bella foto
Diario di Giottolo
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiodai ... vedi di pubblicare una bella fotoOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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luigi appena puoi studiamo una nuova schedaOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioweee.... allora dimmi tutto... che intenzioni hai?... massa? def? 3-4 wo a settimana?? gruppi carenti?Originariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioweee.... allora dimmi tutto... che intenzioni hai?... massa? def? 3-4 wo a settimana?? gruppi carenti?
dp 1 mese e mezzo di assenza dalla palestra la settimana scorsa sn riuscito a fare 4 WO felice cm nn mai.. anche se ho perso qualche carico colpa della nn frequenza ma anche del caldo credo.. ora ci sn i miei a casa quindi dovrei assentarmi meno avendo + tempo teoricamente
la bf nn è delle + basse ma voglio continuare a fare massa .. 4 wo a settima,
gruppi carenti cm sempre spalle spalle e spalle e anche un pochetto le braccia .. sn nelle tue maniOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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ok ti posto quelli di 2 mesi fàOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiopostami un pò di carichi... panca\stacco\squat\rematore\military altezza e peso
panca 4x6 50kg
stacco 4x6 28kg
squat 3x8 35kg
rematore man 3x6 20kg
military man 3x8 10kg
178 - 69kg 33 anni.
Edit: ora ho messo i carichi della scorsa settimana dp la pausa + repLast edited by giottolo; 19-05-2009, 01:06:54.Originariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioposta quelli che hai usato la scorsa week
bhe piu o meno togli 3 o 4 kgOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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ho editato carichi ecc suOriginariamente Scritto da arkon86la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikydove c'è leonardoS c'è cacca
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giot sei secco
dobbiamo impegnarci un po' di più
gigi butta giù una scheda, ci do un'occhiata pure io, vediamo di smuovere sta secchezza, su
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ma dai... giot c'ha i suoi caxi ... mica può vivere per la palestra
cerchiamo cmq di ottimizzare il tutto... cmq visto il lungo stop, e i carichi, l'ideale imho sarebbe una split classica... magari con un 5x5 sui fondamentali... volume medio... visto che le gambe le alleni poco, ti consiglierei addirittura una 3 split, in modo da essere sicuro di non saltare wo... al limite quando puoi andare 4 volte, ti fai una 4a seduta di cardio in fascia lipo + abs preferibilmente a digiuno... (giusto per ingrassare il meno possibile...) che ne dici?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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