Diario di Giottolo

Collapse
X
Collapse
Messaggi
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • siddharta7733
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2008
    • 3153
    • 447
    • 1,026
    • moh
    • Send PM

    dai ... vedi di pubblicare una bella foto
    ... ... carpe diem ... ...

    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

    Commenta

    • giottolo
      Scoppi Irregolari User
      • Apr 2008
      • 5257
      • 437
      • 1,076
      • RE
      • Send PM

      Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
      dai ... vedi di pubblicare una bella foto
      Originariamente Scritto da arkon86
      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      dove c'è leonardoS c'è cacca

      Commenta

      • giottolo
        Scoppi Irregolari User
        • Apr 2008
        • 5257
        • 437
        • 1,076
        • RE
        • Send PM

        luigi appena puoi studiamo una nuova scheda
        Originariamente Scritto da arkon86
        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
        ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
        Originariamente Scritto da PrinceRiky
        dove c'è leonardoS c'è cacca

        Commenta

        • luigi_ego
          PanzaLifter-SeccoBuilder
          • Feb 2007
          • 10464
          • 960
          • 1,582
          • Send PM

          weee.... allora dimmi tutto... che intenzioni hai?... massa? def? 3-4 wo a settimana?? gruppi carenti?
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

          Commenta

          • giottolo
            Scoppi Irregolari User
            • Apr 2008
            • 5257
            • 437
            • 1,076
            • RE
            • Send PM

            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
            weee.... allora dimmi tutto... che intenzioni hai?... massa? def? 3-4 wo a settimana?? gruppi carenti?
            arrivo
            Originariamente Scritto da arkon86
            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            dove c'è leonardoS c'è cacca

            Commenta

            • giottolo
              Scoppi Irregolari User
              • Apr 2008
              • 5257
              • 437
              • 1,076
              • RE
              • Send PM

              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
              weee.... allora dimmi tutto... che intenzioni hai?... massa? def? 3-4 wo a settimana?? gruppi carenti?
              allora .. grazie luigi x essere passato

              dp 1 mese e mezzo di assenza dalla palestra la settimana scorsa sn riuscito a fare 4 WO felice cm nn mai.. anche se ho perso qualche carico colpa della nn frequenza ma anche del caldo credo.. ora ci sn i miei a casa quindi dovrei assentarmi meno avendo + tempo teoricamente

              la bf nn è delle + basse ma voglio continuare a fare massa .. 4 wo a settima,
              gruppi carenti cm sempre spalle spalle e spalle e anche un pochetto le braccia .. sn nelle tue mani
              Originariamente Scritto da arkon86
              la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
              ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              dove c'è leonardoS c'è cacca

              Commenta

              • luigi_ego
                PanzaLifter-SeccoBuilder
                • Feb 2007
                • 10464
                • 960
                • 1,582
                • Send PM

                postami un pò di carichi... panca\stacco\squat\rematore\military altezza e peso
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                Commenta

                • giottolo
                  Scoppi Irregolari User
                  • Apr 2008
                  • 5257
                  • 437
                  • 1,076
                  • RE
                  • Send PM

                  ok ti posto quelli di 2 mesi fà
                  Originariamente Scritto da arkon86
                  la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                  Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                  ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky
                  dove c'è leonardoS c'è cacca

                  Commenta

                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
                    • Feb 2007
                    • 10464
                    • 960
                    • 1,582
                    • Send PM

                    posta quelli che hai usato la scorsa week
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                    Commenta

                    • giottolo
                      Scoppi Irregolari User
                      • Apr 2008
                      • 5257
                      • 437
                      • 1,076
                      • RE
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                      postami un pò di carichi... panca\stacco\squat\rematore\military altezza e peso
                      le gambe le alleno sempre al 60% 70% xkè ho le vene vanicose che mi scoppiano , e nn ho mai frequentanto al 100%
                      panca 4x6 50kg
                      stacco 4x6 28kg
                      squat 3x8 35kg
                      rematore man 3x6 20kg
                      military man 3x8 10kg

                      178 - 69kg 33 anni.

                      Edit: ora ho messo i carichi della scorsa settimana dp la pausa + rep
                      Last edited by giottolo; 19-05-2009, 01:06:54.
                      Originariamente Scritto da arkon86
                      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                      Originariamente Scritto da PrinceRiky
                      dove c'è leonardoS c'è cacca

                      Commenta

                      • giottolo
                        Scoppi Irregolari User
                        • Apr 2008
                        • 5257
                        • 437
                        • 1,076
                        • RE
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                        posta quelli che hai usato la scorsa week
                        ah, letto ora
                        bhe piu o meno togli 3 o 4 kg
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                        ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        dove c'è leonardoS c'è cacca

                        Commenta

                        • luigi_ego
                          PanzaLifter-SeccoBuilder
                          • Feb 2007
                          • 10464
                          • 960
                          • 1,582
                          • Send PM

                          altezza e peso?? dai che vedo di buttarti giù qlcs... con i carichi, quante rep ci fai?
                          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                          Commenta

                          • giottolo
                            Scoppi Irregolari User
                            • Apr 2008
                            • 5257
                            • 437
                            • 1,076
                            • RE
                            • Send PM

                            ho editato carichi ecc su
                            Originariamente Scritto da arkon86
                            la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                            ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            dove c'è leonardoS c'è cacca

                            Commenta

                            • lukasmile
                              Lucamele
                              • Feb 2009
                              • 6667
                              • 681
                              • 907
                              • Napoli
                              • Send PM

                              giot sei secco

                              dobbiamo impegnarci un po' di più
                              gigi butta giù una scheda, ci do un'occhiata pure io, vediamo di smuovere sta secchezza, su
                              Owner - CEO Wellness Project

                              Commenta

                              • luigi_ego
                                PanzaLifter-SeccoBuilder
                                • Feb 2007
                                • 10464
                                • 960
                                • 1,582
                                • Send PM

                                ma dai... giot c'ha i suoi caxi ... mica può vivere per la palestra

                                cerchiamo cmq di ottimizzare il tutto... cmq visto il lungo stop, e i carichi, l'ideale imho sarebbe una split classica... magari con un 5x5 sui fondamentali... volume medio... visto che le gambe le alleni poco, ti consiglierei addirittura una 3 split, in modo da essere sicuro di non saltare wo... al limite quando puoi andare 4 volte, ti fai una 4a seduta di cardio in fascia lipo + abs preferibilmente a digiuno... (giusto per ingrassare il meno possibile...) che ne dici?
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

                                Commenta

                                Working...