Diario di Giottolo

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  • luigi_ego
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    #271
    non intendo solo una volta cardio... intendo...

    LUN petto\tric + cardio

    MER dorso\bic + cardio

    VEN gambe\spalle

    SAB cardio + abs
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • giottolo
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      #272
      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
      non intendo solo una volta cardio... intendo...

      LUN petto\tric + cardio

      MER dorso\bic + cardio

      VEN gambe\spalle

      SAB cardio + abs
      scusa mi ero perso

      x me e perfetto, allora rifacciamo la 4 spilt ?
      Originariamente Scritto da arkon86
      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      dove c'è leonardoS c'è cacca

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      • luigi_ego
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        #273
        non è una 4 split... è una 3split + 1 cardio
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • giottolo
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          #274
          Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
          non è una 4 split... è una 3split + 1 cardio


          perfetto luigi
          Originariamente Scritto da arkon86
          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          dove c'è leonardoS c'è cacca

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          • luigi_ego
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            #275


            ps: il sabato se vuoi ottimizzare le cose, l'ideale sarebbe fare il cardio la mattina a digiuno... e mangiare almeno 30' dopo la fine dell' allenamento...
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • giottolo
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              #276
              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio


              ps: il sabato se vuoi ottimizzare le cose, l'ideale sarebbe fare il cardio la mattina a digiuno... e mangiare almeno 30' dopo la fine dell' allenamento...
              certo proverò a farlo a digiuno infatti avevo letto qualcosa del genere su un 3D in rielevo, xrò il giorno delle spalle mi sembra scarso x i miei obbiettivi vorrei rimanere sui 5 esercizi e lavorare completamente i delts, magari togliamo qualcosa alle zampe che ne pensi ?
              Originariamente Scritto da arkon86
              la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
              ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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              dove c'è leonardoS c'è cacca

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              • luigi_ego
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                #277
                al max aggiungi le alz a 90° in 2x10-12
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • siddharta7733
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                  #278
                  ciao giottolo ... come va?
                  ... ... carpe diem ... ...

                  se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                  • giottolo
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                    #279
                    Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                    ciao giottolo ... come va?
                    ciao amico benone e un po scoppiato cm al solito .. te ?

                    ora aggiorno ..
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
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                    dove c'è leonardoS c'è cacca

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                    • giottolo
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                      #280
                      petto-tric

                      ok .. domani mattina


                      A petto-tric
                      panca: 5x5 120"
                      spinte 30°: 3x8 90"
                      croci 30°: 3x12-15 75"
                      dips: 5x5 90"
                      french press: 3x8-10 75"
                      abs
                      Originariamente Scritto da arkon86
                      la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                      Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                      ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                      Originariamente Scritto da PrinceRiky
                      dove c'è leonardoS c'è cacca

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                      • siddharta7733
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                        #281
                        Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio
                        ciao amico benone e un po scoppiato cm al solito .. te ?

                        ora aggiorno ..
                        tutto bene ... sempre un po' di corsa, ma è tutto normale così
                        ormai ci siamo abituati tutti e due
                        ... ... carpe diem ... ...

                        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                          Originariamente Scritto da Kalos
                          sera amico
                          ciao caro

                          Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                          tutto bene ... sempre un po' di corsa, ma è tutto normale così
                          ormai ci siamo abituati tutti e due
                          si e la vita .. ma e giusto cosi forse

                          e possibile che faccio ancora confusione tra le spinte e le croci ?

                          illuminatemi

                          intanto vado su
                          Originariamente Scritto da arkon86
                          la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                          Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                          ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                          Originariamente Scritto da PrinceRiky
                          dove c'è leonardoS c'è cacca

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                          • luigi_ego
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                            spinte: Dumbbell Incline Bench Press

                            croci: Dumbbell Fly


                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            • giottolo
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                              #284
                              grazie luigi.. anche se nn sto aggiornando il diario.. la scheda va alla grande
                              Originariamente Scritto da arkon86
                              la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
                              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
                              ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
                              Originariamente Scritto da PrinceRiky
                              dove c'è leonardoS c'è cacca

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                              • luigi_ego
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                                #285
                                Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio
                                grazie luigi.. anche se nn sto aggiornando il diario.. la scheda va alla grande
                                mi fa piacere... ...

                                eventualmente sono qua
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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