nn ho molta panza ma cè, sn 178 x 73 kg, x un mesetto volevo provare a correre di +
e alleggerire il lavoro x la massa
e alleggerire il lavoro x la massa
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Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
Originariamente Scritto da PrinceRiky -
most... vedi le foto... non ha bisogno di ciò
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nn ho ancora postato fotoOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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domani provo a fare una serie in meno x ogni esercizio, pett+tric
e vediamo se riesco a correre 20 minuti a media intensità, 8.5-9Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ero dubbioso se eri ironico o noOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiol'avatar si
(prima)
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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Oggi niente Wo petto+tric x mancanza tempo wuaz
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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infatti di solito faccio cosi ..Originariamente Scritto da Kalospoverino..vorra dire che te ne farai 2 di fila sta settimana
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a chi lo dici ... il tempo è sempre pocoOriginariamente Scritto da giottolo Visualizza MessaggioOggi niente Wo petto+tric x mancanza tempo wuaz
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao amicoOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioa chi lo dici ... il tempo è sempre poco
, mi avete fatto riaprire il diario 
bene.. bene.., alle 15:30 WO Spalle + richiamo Zampe.. vediamo un pò ..
nn penso di poter dare moltissimo ho finito di lavorare alle 13 da stammattina
alle 5 .. e nn ho tempo di riposarmi .. devo anche andare di corsa ora
Last edited by giottolo; 13-01-2009, 15:32:02.Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ciao giottoloOriginariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggiociao amico, mi avete fatto riaprire il diario
bene.. bene.., alle 15:30 WO Spalle + richiamo Zampe.. vediamo un pò ..
nn penso di poter dare moltissimo ho finito di lavorare alle 13 da stammattina
alle 5 .. e nn ho tempo di riposarmi .. devo anche andare di corsa ora
io ho ripreso il lavoro ieri
non ci capisco già più nulla!!!
sono già qui che aspetto le vacanze di pasqua!!!... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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nn me ne parlare ..Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiociao giottolo
io ho ripreso il lavoro ieri non ci capisco già più nulla!!!
sono già qui che aspetto le vacanze di pasqua!!!
Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggionn me ne parlare ..
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Wo 13-01
Spalle + richiamino zampe
Shoulder press 4x6 nun me ricordo
tirate al mento 3x8 25kg
alz. laterali 3x12 6kg
alz. frontali 3x10 6kg
alz. a 90 3x8 8kg
Squat 4x6
Pressa 4x6
Leg ext 3x12
crunch 3x20-25 15 massimo 20 rep
crunch inverso 3x20-25
inclinazioni 3x20-25
nn ero molto riposato oggi, giornataccia sempre di corsa
Last edited by giottolo; 14-01-2009, 01:53:29.Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frcOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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eccomi segnato... io vedo solo 6 pag del diario, xkè ho messo un num maggiore di post in ogni pag... che mex devo guardare?
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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