Il Diario di MisterMax

[MOSTMUSCULAR 85]

mhmh... petto al lunedi e spalle al mercoledi?? ... non va molto bene. cmq ora mi sbizzarrisco e gli faccio una scheda io

Sbizzarisciti manx

[Manx]

Lunedi'- petto-dorso-delt post

panca piana 4x6 2.00
rematore bilanciere 4x6 200
inclinata manubri 3x10-12 1.5
pulley basso 3x10-12 1.5
croci su piana/inclinata 3x12 1.00
alz. a 90 3x12 1.00
cardio 25-30 minuti

Martedi: zampe-polpacci-addome

Squat 4x6 2.00
Affondi 3x10 1.5
Leg ext 3x12 1.00
Leg curl sdraiato 4x6 1.00
Leg curl in piedi 2x12 1.00
calf seduto 4xmax 1.00
calf in piedi 2x25 (lentissime) 1.00
crunch vari 6x 20-25 1.5

Giovedi: stacco, traz., delt ant-lat

stacco da terra o rumeno 4x6 2.00
trazioni 4xmax 1.5
Lento avanti 4x10 2.00
tirate al mento 3x8 1.5
alz. laterali 3x6+6+6 stripping 1.5
scrollate 2x15 1.00

Venerdi: braccia-cardio

curl bilanciere 3x8 (neg. lentissima) 2.00
French press su inclinata 4x6 2.00
curl manubri su panca a 70 gradi 3x12 1.5
push down 3x12 1.00
curl concentrato al cavo 2x12 45"-1.00
kick back 2x12 45"-1.00
cardio 25 min.

anche troppo tecnica per te, poi dimme che te tratto male

[MOSTMUSCULAR 85]

Manx sei stato stratecnico

[Manx]

Manx sei stato stratecnico

mi sa che ci rimane sotto... e dovrö togliere qualche serie

anche la tua nn era mica male... solo che andavano rivisti i giorni di wo secondo me.

[MOSTMUSCULAR 85]

mi sa che ci rimane sotto... e dovrö togliere qualche serie

anche la tua nn era mica male... solo che andavano rivisti i giorni di wo secondo me.

Ci rimane sotto
Manx sei il mio idolo

[MisterMax]

Alla fine non sei cosi cattivo come credevo...

La scheda a me piace, direi che è ottima!!
Ora me la stampo, me la studio bene e poi vi dico come va ok?
Magari creo un post in abbinamento a qsto in cui abbiamo lavorato oggi, scrivendo anche la mia dieta..e le varie info...
Kmq alla fine anche quella costruita da me e moscular non era male...
ho visto che l'hai apprezzata.. ne sn stato contento!!
Grazie Kmq AMICO!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Puoi creare un tuo diario,la sezione per questo c'è,ti sarebbe anke più comodo penso

[Manx]

Puoi creare un tuo diario,la sezione per questo c'è,ti sarebbe anke più comodo penso

infatti, crea un diario, non aprire un'altra discussione.

[Bonez]

grazie.......

mi sono letto tutta la discussione e mi rubo il programma.....è saltato proprio fuori da dio...quello che cercavo....le schede di manx nn mi hai mai deluso anzi..ma naturalmente i ringraziamenti sono per tutti...

[Manx]

mi sono letto tutta la discussione e mi rubo il programma.....è saltato proprio fuori da dio...quello che cercavo....le schede di manx nn mi hai mai deluso anzi..ma naturalmente i ringraziamenti sono per tutti...

ti ho già fatto altri programmi?

[Bonez]

yes gli ultimi 2... schede di 4 split..di cui sono rimasto proprio contento..anche se ho una endemica carenza alle zampe....

[MisterMax]

Quindi il diario lo credo nella sezione apposita o continuo questo??
Noto che kmq abbiamo aperto un ottimo form!!

[Manx]

Quindi il diario lo credo nella sezione apposita o continuo questo??
Noto che kmq abbiamo aperto un ottimo form!!

se vuoi sposto questo in sezione diari e gli cambio il nome, che ne dici?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi il diario lo credo nella sezione apposita o continuo questo??
Noto che kmq abbiamo aperto un ottimo form!!

http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=65

Apri il diario in questa sezione

Abbiamo aperto un ottimo tread,il forum l'ha aperto Sergio

[MisterMax]

Io appoggerei Manx, spostando tutto il tread nella sezione diari e dandogli un bel nome..
Sottolineando che kmq abbiamo lavorato 2 giorni a fare due buone schede, che non solo può e devono essere sperimentate da me, ma anche da tutti gli altri ragazzi che seguono il forum...
Il nome non so.. magari --> "DEFINIRSI CON LE 3M" ... è inerente al fatto che tutti e 3 abbiamo nick che iniziano per M