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le tirate al mento non sono solo x il trapezio, ma allenano i deltoidi frontali e laterali in toto. Se ti fidi ti faccio io un programma. su 4 wo a settimana?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
x Marco: la panca stretta con quante serie e reps la inseriresti
Most:nn avevo capito la questione dei bic. e tric.scusa
curl in concentrazione alla fine ad alte reps giusto?
che diff. c'è tra abcd e la scheda che seguo ora?
x Manx:ma xkè la vuoi cambiare in toto.a me (ammettendo la mia poca esperienza)piace,xtanto me farebbe piacere se m'aiutassi a sistemarla e se manca qlke esercizio importante.
ripeto la domanda:qualche buon esercizio x addome oltre a quelli ke faccio già?
correggime se sbaglio:
è vero ke le tirate coinvolgono anke i delts.; pero' lavorano il trapezio sicuramente piu' del lento giusto?
si certo, lavorano di piü i trapezi.
La scheda non va sistemata, va rifatta. Se la vuoi fare falla. Se ti piace falla. Punto. Ma non è una scheda fatta bene... di schede immonde ne abbiamo viste tante e questa è veramente assemblata alla meno peggio. Non capisco la logica di fondo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
x Marco: la panca stretta con quante serie e reps la inseriresti
Most:nn avevo capito la questione dei bic. e tric.scusa Tranqui
curl in concentrazione alla fine ad alte reps giusto? Bastano anke 8 rep
che diff. c'è tra abcd e la scheda che seguo ora? in una abcd alleni ogni gruppo musc. (magari a parte abs e polpacci) una sola volta a week,ora invece alleni i muscoli più volte a week
x Manx:ma xkè la vuoi cambiare in toto.a me (ammettendo la mia poca esperienza)piace,xtanto me farebbe piacere se m'aiutassi a sistemarla e se manca qlke esercizio importante. Nn nominare il nome di toto invano
ripeto la domanda:qualche buon esercizio x addome oltre a quelli ke faccio già?
correggime se sbaglio:
è vero ke le tirate coinvolgono anke i delts.; pero' lavorano il trapezio sicuramente piu' del lento giusto?
Sì,xò cme dice Manx nn sono un esercizio specifico x il trap. ma coinvolgono anke il deltoide.
Alzate di gambe e crunch vanno bene,per variare puoi inserire anke i sit up
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Manx fagli una tua skeda ke sarebbe molto meglio IMHO
se non la vuole non ci perdo nemmeno tempo, ognuno è liberissimo di allenarsi come vuole anche dorian fa ottimi programmi di allenamento, opposti ai miei spesso, ma sensati e fruttiferi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
secondo te è il caso di aggiungere cardio(bf circa 13%)x nn ingrassare troppo,magari a digiuno?cos'è meglio corsa o bicicletta(ammetto ke odio la corsa,preferirei la bike)
qual'è la diff. di lavoro sull'addome tra i sit-up su orizz.e reclinata?
la zavorra come?in che punto?cn quanto posso partire?5kg abbassando un po' le reps
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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