Salsa's Diary

[salsa]

Ciao Salsa,

passo per un saluto veloce.

A presto,

Sergio

PS. Grande Pette ! CHO cycling e scossa del metabolismo. Sto seguendo anche io una C.C. e mi trovo molto bene!

ciao Sergio, si ogni tanto cambiare anzi, nel tuo diario hai postato anche una dieta giusto? cosi do' una sbirciata per qualche spunto di tipo alimentare sai per non mangiare sempre le stesse cose......

[Gandhi]

ciao Sergio, si ogni tanto cambiare anzi, nel tuo diario hai postato anche una dieta giusto? cosi do' una sbirciata per qualche spunto di tipo alimentare sai per non mangiare sempre le stesse cose......

Si può variare, basta che siano altrettanto valide per valori nutrizionali

[pette]

ok farò cosi, dalla prossima settimana, dato che finisco il work circa un ora prima di cena, volevo fare una modifica all'attuale intregrazione post-work e cioè abbassare vitargo a 30g (se non sostituirlo con pasto solido tipo 5 gallette di riso pari a 30cho circa) tenendo sempre la creatina a 5g e glutammina, mentre a cena prendere una quota cho sui 90-100 nei giorni solo on ovviamente, questo prima per mettere meno polveri nel pancione per evitare alla lunga fastidi e poi per provare a cambiare anche che male non fa?? che ne pensi?

Questa è una scelta che non condivido.
Ormai è assodato che il post w.o. più produttivo in assoluto è con carbo ad alto peso molecolare, alta velocità di assorbimento ed h2o indipendenti: waxy o vitargo, dunque.
Il post w.o. solido, poi, nel tuo caso è pura follia, sia a livello gastrico, sia perchè mangi poco dopo, sia per le quantità che ne vuoi assumere: i carbo sono pochi, arriverebbero a destinazione ben dopo la fine del w.o. ed il picco insulinico coinciderebbe con la cena. Un disastro, insomma.
Ancora, nel tuo caso il vitargo è da regolamento: assumi creatina e devi evitare accumuli inutili e pericolosi di acqua nell'addome.
Se vuoi carbo a cena riorganizza le partizioni: togline un po' dalla colazione e dagli spuntini, ma lascia stare il vitargo. Comunque non esagerare con i carbo la sera, se lo devi fare fallo tranquillamente solo nei giorni high.

[salsa]

Questa è una scelta che non condivido.
Ormai è assodato che il post w.o. più produttivo in assoluto è con carbo ad alto peso molecolare, alta velocità di assorbimento ed h2o indipendenti: waxy o vitargo, dunque.
Il post w.o. solido, poi, nel tuo caso è pura follia, sia a livello gastrico, sia perchè mangi poco dopo, sia per le quantità che ne vuoi assumere: i carbo sono pochi, arriverebbero a destinazione ben dopo la fine del w.o. ed il picco insulinico coinciderebbe con la cena. Un disastro, insomma.
Ancora, nel tuo caso il vitargo è da regolamento: assumi creatina e devi evitare accumuli inutili e pericolosi di acqua nell'addome.
Se vuoi carbo a cena riorganizza le partizioni: togline un po' dalla colazione e dagli spuntini, ma lascia stare il vitargo. Comunque non esagerare con i carbo la sera, se lo devi fare fallo tranquillamente solo nei giorni high.

ok allora come non detto, oggi causa lavoro niente work gambe

[salsa]

Alzate laterali cavo 2x12 -controllate-(era la prima volta ho provato il peso) 1^5kg-2^7kg 60"

lento manubri 3x6 (4.1.1) 90" 22kg ultima tut più breve e per la 6^ reps ultimo set solo negativa

alzate laterali inclinata 3x8 (3.0.3) 90" 6kg

alzate a 90° 2x12 (controllate) 60" 8kg

alzate frontali al cavo 2x15 (flushing) 45" 1^12kg-2^15kg

stretch 2x60"

curl manubri ss french press 3x8 (3.0.3) 90" 14kg - 30kg (ultimo set tut 2.0.1) braccia dure

curl martello (provato 16kg ma dopo 8 ero cotto) ss pusch down corda 2x12 60" 14kg - 30kg

curl concentrato ss pusch down inver. (flushing) 2x15 45" 8kg - 30kg

stretch 1x60"

tutto ok periodo un po cosi testa un po altrove passerà.......

[salsa]

Mr OLIMPIA

YouTube - TrapsJanuary28.wmv

[Pivellino2]

Ciao Salsa,

passo per complimentarmi per l'ottimo work out! Bravo davvero!

Forza Salsa, non demoralizzarTi e cerca sempre di affrontare tutto con il sorriso sulle labbra.

Non so che Ti succeda, ma mi auguro Tu possa superare con slancio questo periodo.

Buon fine settimana.

Un abbraccio,

Sergio

[Gandhi]

Dai salsa

[cla89]

Carico amico, carico!

[salsa]

Ciao Salsa,

passo per complimentarmi per l'ottimo work out! Bravo davvero!

Forza Salsa, non demoralizzarTi e cerca sempre di affrontare tutto con il sorriso sulle labbra.

Non so che Ti succeda, ma mi auguro Tu possa superare con slancio questo periodo.

Buon fine settimana.

Un abbraccio,

Sergio

Dai salsa

Carico amico, carico!

grazie ragazzi, passerà cmq rallento ma non mollo maiiiiiiiiiiiiiiii.....

ps
sarò secco ma tostoooooo

[pette]

grazie ragazzi, passerà cmq rallento ma non mollo maiiiiiiiiiiiiiiii.....

ps
sarò secco ma tostoooooo

Sta' tristezza endemica non mi piace per niente.
Sono problemi a casa o sintomi di altro?
Dammi risposte precise a queste domande:
1) dormi bene?
2) battito cardiaco appena sveglio (CONTALI)?
3) fame?
4) mal di testa?
5) intontimento?
6) capacità di concentrazione?
7) irritabilità?
Da provare:
1) papaya fermentata + glutatione (è molto costoso, ma, per un mesetto ne vale la pena);
2) un po' di gluta mattina e prenanna.
Se continua questo stato, da lunedì togli una serie da tutto.

[vincenzo78]

Ciao mitico , se ti serve anche una mia piccola mano

[salsa]

Sta' tristezza endemica non mi piace per niente.
Sono problemi a casa o sintomi di altro?
Dammi risposte precise a queste domande:
1) dormi bene?
2) battito cardiaco appena sveglio (CONTALI)?
3) fame?
4) mal di testa?
5) intontimento?
6) capacità di concentrazione?
7) irritabilità?
Da provare:
1) papaya fermentata + glutatione (è molto costoso, ma, per un mesetto ne vale la pena);
2) un po' di gluta mattina e prenanna.
Se continua questo stato, da lunedì togli una serie da tutto.

dormo come un ghiro, ieri ho misurato la pressione a lavoro (lo devo fare ogni 30 giorni sempre), zero mal di testa (da mesi), sempre concentrato (conosci il mio lavoro quindi se sbaglio capirai ....), bè ultimamente mi in***** facilmente, ma non sfogo quasi mai perchè faccio sempre danni, per questo uso anche la palestra, fame sempre.......insomma come ti scrissi per mail il mio stato d'animo è dovuto ad altro brò

[salsa]

Ciao mitico , se ti serve anche una mia piccola mano

una sola non mi serve......tutte e due si , ovvio ogni consiglio è sempre oro per me giovane assettato aspirante BB........e sempre forza juveeeee.

[pette]

dormo come un ghiro, ieri ho misurato la pressione a lavoro (lo devo fare ogni 30 giorni sempre), zero mal di testa (da mesi), sempre concentrato (conosci il mio lavoro quindi se sbaglio capirai ....), bè ultimamente mi in***** facilmente, ma non sfogo quasi mai perchè faccio sempre danni, per questo uso anche la palestra, fame sempre.......insomma come ti scrissi per mail il mio stato d'animo è dovuto ad altro brò

Ok.
Diamo tempo al carbo cycling di funzionare e vediamo che succede.
In gamba.